¿Cómo adaptarse al clima para estar en forma?
A partir de ahora, debemos seguir la rutina diaria de "acostarse temprano y levantarse tarde" al comienzo del invierno. Acostarnos temprano y prepararnos temprano por la noche. y no te quedes despierto hasta tarde por la noche. Quedarse despierto hasta tarde es muy perjudicial para el espíritu del sol, por lo que es más propicio para ocultar el espíritu del sol y ahorrar energía.
Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse para favorecer la circulación del Qi y la sangre en el cuerpo y favorecer el crecimiento del Yang Qi. También debes cubrirte con una colcha cuando duermas por la noche. Puede elegir una colcha más gruesa para evitar que se dé vuelta en medio de la noche, provocando viento y frío, lo que puede provocar una fuga de energía yang.
El frío a principios de invierno es imperceptible, por lo que, para las personas, es importante prestar atención a mantenerse abrigados en invierno, evitar que la cabeza, el abdomen y los pies se congelen y tener cuidado de "ocultarlos". en tu ropa. Al mismo tiempo, también se debe prestar atención a mantener la espalda caliente, especialmente las personas mayores que deben calentarse la espalda para protegerse del sol.
En segundo lugar, la dieta debe ser principalmente cálida.
El principal objetivo de mantener la salud en invierno es calentar el cuerpo y no tomar suplementos a ciegas. Podemos aumentar adecuadamente la ingesta de alimentos básicos y grasas para asegurar el aporte de proteínas.
(1) Puedes complementar más carne de res y de cordero. Este tipo de alimento es rico en proteínas, produce más calorías y tiene un mejor efecto para protegerse del frío. Además, tenga cuidado de comer menos o nada de marisco.
(2) En climas fríos, aumentar adecuadamente la ingesta de vitamina A y vitamina C puede mejorar la tolerancia y resistencia del cuerpo al frío y tener un cierto efecto protector sobre nuestros vasos sanguíneos. Coma más verduras y frutas frescas en horarios habituales para complementar las vitaminas y humedecer los pulmones.