Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento dental - ¿Cómo compaginar eficazmente trabajo y descanso?
¿Cómo compaginar eficazmente trabajo y descanso?
¿Tiene la sensación de que no tiene suficiente tiempo de trabajo y de descanso, no puede distraerse para pasar tiempo con su familia, no puede separarse de la superación personal y la interacción social, ha perdido la capacidad para ejercer y disfrutar la vida como directivo.
A menudo corremos de un lado a otro entre dos puntos y una línea. Levántate a las siete de la mañana, ponte al día con el maquillaje y lávate lentamente, y ve a trabajar en coche; llega a la oficina a las nueve y come cerca al mediodía, porque por la tarde; el contenido del trabajo no está completo o trabaja horas extras, llega a casa alrededor de las 10 en punto, limpia y ve a la cama. En este momento, no hay tiempo para hacer otros arreglos.
En "Atrevimiento y persistencia", Medici nos cuenta que cada día, cada semana, cada mes y cada año está planificado. Al principio de cada año, se fija un plan a largo plazo y a medio plazo. metas a corto y plazo para todo el año.
Se levanta a las 4:30 todos los días, reza, hace ejercicios de calentamiento y luego prepara un delicioso y nutritivo desayuno. Cuando recién nos levantamos a las 7 en punto, él ya había comenzado su jornada laboral en la empresa, se fue a casa a cenar con su familia a las 7 en punto de la tarde y se acostó antes de las 10 en punto. noche.
Nos dijo que nos fijáramos objetivos claros, que nos centráramos en los objetivos que nos propusiéramos, que elimináramos los asuntos triviales e irrelevantes para los objetivos y que hiciéramos que cada minuto cuente.
De esta manera, dedica dos horas más que nosotros cada día, y más de 500 horas más que nosotros al año.
Por supuesto, no todo el mundo está obligado a regularse según este horario, pero sí debemos hacer nuestro propio horario según nuestros propios objetivos y planes.
上篇: ¿Se puede tratar el hemangioma en la cara de un bebé? 下篇: Cómo jugar bien al tenis de mesa, explica cómo bombear, girar, cortar, atacar, tirar, servir, atrapar, frotar y bloquear (preferiblemente)Espero que esto pueda ayudarte: "1. Mesa Tenis El agarre se puede dividir en dos tipos: agarre recto y agarre horizontal. Los diferentes agarres tienen sus propias ventajas, lo que da como resultado diferentes estilos de juego. 1. El agarre de derecha se caracteriza por utilizar el mismo lado de la raqueta tanto para el golpe de derecha como para el de revés. , el ataque de derecha es rápido y poderoso. Al atacar la bola diagonal, la cara no cambia mucho y es difícil para el oponente juzgar. 2. Agarre horizontal Las características del agarre horizontal son fuertes ataques de derecha y revés. el agarre cambia poco al atacar y golpear, el ataque de revés es fácil de ejercer fuerza y bucle, pero al golpear la pelota alternativamente con el golpe de derecha y de revés, es necesario cambiar la forma de la raqueta del ataque oblicuo. La línea recta es más grande y es fácil de ver para el oponente (1) No importa cuál sea el agarre, el agarre no debe estar demasiado apretado ni demasiado flojo, la muñeca se endurecerá y afectará el movimiento de la muñeca al ejercer fuerza. (2) El agarre no debe ser demasiado superficial, la forma de pinza formada por el dedo índice y el pulgar no debe ser demasiado grande ni demasiado pequeña, para no afectar la flexibilidad del movimiento de la muñeca (3) Al cambiar de raqueta. Superficie y ajuste del ángulo de la superficie de la raqueta, aproveche al máximo los dedos. Cámbielo con frecuencia, de lo contrario afectará la formación del estilo de juego, especialmente para principiantes. 2. Juego de pies básico (1) Paso único 1. El movimiento. El método utiliza un pie como eje y el otro pie se mueve hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha. El centro de gravedad del cuerpo cae sobre el pie en movimiento. 2. Aplicación práctica: ① Acérquese a la pelota de tenis; balón; ③ El ataque lateral de un paso se usa a menudo cuando el balón cae ligeramente a la izquierda de la línea central, o cuando el balón es empujado hacia un lado o tirado por el medio. 2) Paso 1. Método de movimiento: cuando pisas el. En el suelo, dé un paso grande con el otro pie en la dirección del movimiento, luego pise el pie durante medio paso o un paso pequeño y mueva el centro del cuerpo hacia el pie. 2. Aplicación práctica: ① Ataque rápido cerca del pie. mesa, utilizada para lidiar con la pelota entrante ligeramente alejada del cuerpo (2) Cortar la pelota, moviéndose hacia la izquierda y hacia la derecha para golpear la pelota (3) Atacar con pasos laterales: cuando la pelota entrante es más lenta pero ligeramente alejada del cuerpo; Cuerpo, da un gran paso hacia la izquierda con el pie izquierdo, luego da un pequeño paso con el pie derecho y, al mismo tiempo, gira la cintura hacia la derecha para completar el movimiento lateral (3) Paso 1: Mueve uno. pie hasta la mitad del otro un paso o un pequeño paso, y luego el otro pie avanza un paso hacia la pelota inmediatamente después de que un pie toca el suelo 2. Aplicación práctica: ① El jugador de contraataque ataca o tira de la pelota mientras se mueve. izquierda y derecha; ② Golpe de derecha y revés del chipper. (3) Ataque lateral paso a paso, utilizado principalmente para tirar y cortar el balón primero hacia la izquierda, luego dar un paso para girar y luego moverse. el pie izquierdo hacia un lado 1. Método de movimiento automático. Aterriza con fuerza el pie opuesto y salta del suelo con ambos pies en la dirección del balón. 2. Aplicación práctica: ① Los jugadores de contraataque se mueven hacia la izquierda y hacia la derecha para golpear. la pelota, a menudo utilizada junto con la zancada; (2) Las pelotas en bucle se usan cuando la plataforma central se mueve hacia la izquierda y hacia la derecha; 3. Salta hacia los lados para atacar o tirar, pero debes completar la acción de girar la cintura en el aire; 4) El helicóptero se usa a menudo al recibir un ataque, pero a menudo se usa un pequeño salto para ajustar la posición. (5) Muévete a través de los escalones con Kao 1. El pie más cercano a la pelota es el pie de apoyo. Apunta en la dirección del movimiento. Cruza el pie delante del cuerpo y da un gran paso en la dirección de la pelota. Luego gira el cuerpo en la dirección de la pelota y da otro paso en la dirección de la pelota. Este es el paso previo al cruce. El paso cruzado hacia atrás es un movimiento cruzado que se realiza detrás del cuerpo. 2. Aplicación práctica: ① El contraataque o la bola en bucle se utiliza para el ataque lateral, retrocede para golpear el espacio de la esquina derecha o cambia la esquina derecha para golpear de revés (2) Cortar la pelota mientras camina; para atrapar la pelota corta o cortar la pelota. 3. Tácticas de servicio y ataque: Las tácticas de servicio y ataque son la “carta de triunfo” de China para los contraataques con pase directo y son la táctica principal para tomar la iniciativa y tomar la delantera. Los jugadores de diversos estilos de juego generalmente utilizan el servicio para ganar ventaja en cada ronda. El efecto de las tácticas de servicio depende principalmente de la calidad del servicio y de la capacidad ofensiva de los tres tableros. Las tácticas de servicio y ataque varían según los diferentes estilos de juego, pero las tácticas de servicio y ataque más utilizadas son: 1. Servicio de derecha y sin servicio, 2. Servicio de derecha lateral (tiro alto o bajo) con giro superior izquierdo (abajo). 3. Saque una bola giratoria superior derecha (hacia abajo) de revés. 4. Servicio de revés o giro hacia atrás. 5. Póngase en cuclillas y sirva. 4. Las tácticas de recibir y servir son tan importantes como las tácticas de servir y atacar. En cierto sentido, el nivel de recepción del servicio puede reflejar la capacidad real de combate del atleta y el grado de aplicación de diversas técnicas básicas. En efecto, el receptor sólo tiene el control temporalmente. Si destruyes la intención ofensiva del servidor o le creas obstáculos, debilitando la calidad de la ofensiva del oponente, significa que te has liberado del estado controlado y te vuelves pasivo. El control y el contracontrol están dialécticamente unificados. Las tácticas más utilizadas para recibir el servicio son la 1, el método conservador 2 y el método ofensivo 3. Concéntrese en las debilidades del oponente y busque avances. 4. Controlar el punto de aterrizaje del saque, 5. Sacar de lado con un golpe de derecha, 5.