La forma más eficaz para que las niñas pierdan peso mediante el ejercicio.
La forma más eficaz para que las niñas pierdan peso mediante el ejercicio.
1. Trotar/caminar
Trotar y caminar son muy buenas formas de hacer ejercicio. Correr o caminar es adecuado para todos y tiene un buen efecto de pérdida de peso en las mujeres. Trotar es simple, la cantidad de ejercicio es fácil de ajustar y el efecto de pérdida de peso también es significativo, por eso se le llama correr fitness. Esto se debe a que durante el jogging, la cintura, la espalda y las extremidades de las personas se mueven constantemente para quemar grasa, por lo que el efecto de pérdida de peso es muy bueno. Si no tiene mucho tiempo o energía para trotar, considere caminar.
2. Ciclismo
Los científicos han descubierto que el ciclismo regular puede aumentar la resistencia de la piel a los rayos ultravioleta, reduciendo así el envejecimiento de la piel. Eso sí, no olvides aplicar protector solar antes de salir. Promueva la digestión y los efectos del ciclismo en el estado físico pueden llegar directamente a los órganos internos, ayudar a la defecación, estimular la contracción de los músculos intestinales, aliviar molestias como la hinchazón y prevenir el cáncer de intestino. El ciclismo ayuda al tejido cerebral responsable de la memoria a producir nuevas células, lo que te hace más inteligente y previene la enfermedad de Alzheimer. El ciclismo puede combinar el fitness con la vida sin consumir demasiado tiempo y energía. Continuar andando en bicicleta también puede adelgazar eficazmente los muslos.
3. Golf
El golf es un muy buen deporte al aire libre. Aunque siempre se ha considerado un deporte de caballeros, también es muy apto para mujeres. Hacer ejercicio en un lugar hermoso, combinado con la cantidad adecuada de ejercicio, puede ejercitar su cuerpo y su mente. Jugar al golf se combina estrechamente con caminar. El swing te ayudará a estirar el cuerpo, a convertirte en una persona paciente y flexible, y a ejercitar tu cuerpo y mente.
4. Practicar yoga
Practicar correctamente el yoga puede regular el equilibrio fisiológico, reducir el estrés, favorecer el metabolismo y la circulación sanguínea y mantener una buena figura. Si insistes en practicar yoga, evidentemente sentirás que la línea de tu pecho ha mejorado; tus caderas están más respingadas; tus brazos se han vuelto más delgados; el exceso de carne en tus muslos y pantorrillas ha desaparecido... No son solo cosas en las que pensar, es necesario poder persistir y regular las acciones tanto como sea posible.
5. Saltar la cuerda
Creo que todo el mundo conoce el milagroso efecto de pérdida de peso que se consigue saltando la cuerda. En cuanto a ejercicio, una persona puede saltar la cuerda durante 65.438.000 minutos, lo que equivale a trotar durante 30 minutos o hacer ejercicio aeróbico durante 20 minutos. Puede consumir muchas calorías en un corto período de tiempo. Podrás relajarte, aumentar la flexibilidad de tu cuerpo, ejercitar las piernas vigorosamente y consumir mucha energía.
6. Jugar al bádminton
Jugar al bádminton es casi un ejercicio para todo el cuerpo que puede ejercitar la vista y la capacidad cerebral. Jugar al bádminton puede hacerte sudar en menos de diez minutos y puedes lograr resultados de fitness en poco tiempo.
Lectura ampliada: ¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para bajar de peso?
1. Favorecer el metabolismo.
El ejercicio puede restaurar la regulación del metabolismo, estimular las funciones corporales, consumir el exceso de grasa y, por tanto, promover el metabolismo de las grasas.
2. Previene la formación de grasa.
El ejercicio muscular aumenta la utilización de los ácidos grasos libres y la glucosa en la sangre, haciendo que las células grasas se reduzcan y adelgacen, por otro lado, el exceso de azúcar se consume y no se puede convertir en grasa, reduciendo la formación; de grasa.
3. Mejorar el sistema cardiovascular.
El ejercicio ayuda a mejorar el metabolismo del miocardio, mejorar la capacidad de trabajo del miocardio, mejorar la contractilidad del miocardio, mejorar la adaptabilidad del sistema cardiovascular obeso a la carga corporal, reducir la carga cardíaca, mejorando así la función del sistema cardiovascular.
4. Mejora la función respiratoria pulmonar.
El ejercicio aumenta la fuerza de los músculos respiratorios, aumenta el rango de movimiento del pecho y la capacidad vital, mejora la ventilación pulmonar y las funciones de ventilación, acelera el intercambio de gases y favorece una mayor oxidación y quema del exceso de grasa.
5. Favorecer la motilidad gastrointestinal.
El ejercicio mejora la función de regulación de la actividad visceral abdominal, aumenta la motilidad gastrointestinal y la circulación sanguínea, y reduce complicaciones como distensión abdominal, estreñimiento, varices de miembros inferiores, hemorroides y letargo.
6. Incrementa la vitalidad cerebral.
El ejercicio ajusta el estado de actividad de la corteza cerebral, llenándola de energía y aumentando la confianza para vencer la obesidad.