¿Piernas hinchadas durante el embarazo? ¡5 maneras de aliviar!
Descansar oportunamente.
Si se mantiene la misma postura durante mucho tiempo, el edema de los miembros inferiores será más evidente. Las madres embarazadas deben descansar a tiempo, sentarse durante largos períodos de tiempo, cambiar de posición después de estar sentadas durante mucho tiempo y dar tiempo a sus piernas para que se relajen.
Ajusta tu alimentación
Durante el embarazo, la capacidad del organismo para regular la sal y el agua se debilita, por lo que es muy importante controlar el consumo de sal, no superando los 6 gramos al día. Evite los alimentos con alto contenido de sal, asegure una nutrición equilibrada y coma más alimentos ricos en proteínas y hierro de alta calidad.
Postura correcta para dormir
Para reducir la hinchazón de las piernas, puedes utilizar almohadas para sostener los pies mientras duermes, o elegir almohadas especialmente diseñadas para mujeres embarazadas.
♀? Caminar y hacer ejercicio
El ejercicio de baja intensidad, como caminar, nadar y hacer yoga, puede favorecer la circulación sanguínea y reducir el edema en las piernas. Pero recuerde seguir los consejos de su médico.
♀?Masaje de piernas
Prueba masajear los músculos de la pantorrilla con un masajeador o manualmente para aliviar la tensión muscular.