Cómo tener una buena salud sexual

Salud sexual masculina: Consuma una cierta cantidad de cromo. El cromo ayuda a promover el metabolismo del colesterol y aumenta la resistencia del cuerpo. Además, puede favorecer la formación de músculos y evitar el exceso de grasa en determinadas condiciones físicas. Los hombres de mediana edad deben consumir al menos 50 microgramos de cromo al día, mientras que aquellos que hacen mucho ejercicio deben consumir de 100 a 200 microgramos de cromo al día. Es difícil obtener tal dosis de cromo de los alimentos, por lo que se recomienda que los hombres tomen preparaciones farmacéuticas que contengan cromo (como multivitaminas y minerales) o beban cerveza con moderación.

Consume alimentos que contengan magnesio. El magnesio ayuda a regular el movimiento del corazón humano, reducir la presión arterial, prevenir enfermedades cardíacas y mejorar la fertilidad masculina. Se recomienda que los hombres coman dos tazones de avena con leche y 1 plátano en el desayuno. Los alimentos ricos en magnesio incluyen la soja, las patatas asadas, las nueces, la avena, la pasta, las verduras de hoja y los mariscos.

Salud sexual masculina: Consuma alimentos que contengan vitamina B6. La vitamina B6 ayuda a mejorar la inmunidad de una persona y previene el cáncer de piel, el cáncer de vejiga y los cálculos renales. Los hombres deben consumir 2 mg de vitamina B6 cada día, lo que equivale al contenido de dos plátanos grandes. Los alimentos ricos en vitamina B6 incluyen el pollo, el hígado, las patatas, las semillas de girasol, las peras y los plátanos.

Beber agua con moderación. Cualquier célula del cuerpo humano tiene prohibido tener una humedad inadecuada. Del 60% al 65% del cuerpo adulto es agua, el 70% es agua en el hígado, el cerebro y la piel, el 45% es agua en los huesos y el 80% es agua en la sangre. Los hombres no tienen que hacer ejercicio, pero beben el agua que quieran, porque el agua de los músculos es tres veces más que la de la grasa. Los hombres de estatura media necesitan beber 8 vasos de agua al día y los hombres con niveles altos de actividad necesitan más agua.

Cuidado de la salud sexual masculina: Consuma más alimentos que contengan vitamina E. Las funciones importantes de la vitamina E son: reducir el colesterol, eliminar cosas inútiles del cuerpo y prevenir cataratas. Las nueces y los cacahuetes son ricos en vitamina E, pero a las personas les resulta difícil obtener la cantidad necesaria de vitamina E de estos alimentos. Por ello, se recomienda que los hombres tomen 10 microgramos de vitamina E todos los días.

Consuma más alimentos que contengan vitamina C. La vitamina C puede mejorar la inmunidad humana, prevenir el cáncer, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares y las cataratas, proteger los dientes y las encías, ayudar a curar heridas, combatir el asma y tratar la infertilidad masculina, etc. jugar un papel importante. Además, tomar vitamina C a tiempo puede retrasar el proceso de envejecimiento. Los alimentos con mayor contenido de vitamina C incluyen el brócoli, los pimientos verdes, las naranjas, el jugo de uva y los tomates.

Salud sexual masculina: los expertos estadounidenses creen que la dosis óptima de vitamina C por persona y día debe ser de 200 a 300 mg, al menos no menos de 60 microgramos. Media taza de jugo de naranja fresco puede cubrir al menos la dosis diaria de vitamina C de cada persona. Además, beber media taza de jugo de naranja todos los días puede prevenir los resfriados. Los fumadores deberían consumir más vitamina C.

Consuma más alimentos que contengan vitamina A. La vitamina A ayuda a mejorar la inmunidad, prevenir el cáncer y proteger la visión. Un hombre adulto debe consumir 1.000 microgramos de vitamina A al día, pero una ingesta excesiva es perjudicial para el organismo. Los alimentos que contienen más vitamina A incluyen el hígado, los productos lácteos, el pescado, los tomates, las zanahorias, los albaricoques, el melón, etc.

Consume alimentos ricos en fibra vegetal. La importante función de la fibra vegetal es promover la peristalsis intestinal, reducir el colesterol y algunas sales biliares, reducir la glucosa y los ácidos grasos en la sangre y tener el efecto de reducir la presión arterial. Además, puede vencer algunos carcinógenos y evitar el cáncer de recto. Las personas se sentirán saciadas después de ingerir alimentos ricos en fibra vegetal, y no tendrán que preocuparse por acumular un exceso de calorías, por lo que también cuenta con un servicio de adelgazamiento. Se recomienda que los hombres coman entre 18 y 20 g de fibra vegetal con cada comida. Los alimentos importantes ricos en fibra vegetal incluyen el salvado de trigo, el pan integral, el repollo, las patatas, las zanahorias, las manzanas, la lechuga, la coliflor y el apio.

Salud sexual masculina: Consuma alimentos que contengan zinc. El zinc puede proteger la fuerza del hombre y tratar la impotencia. Además, también ayuda a mejorar la resistencia del organismo a las enfermedades.

Se recomienda que los hombres tomen 15 microgramos de zinc al día, especialmente en hombres activos. Generalmente, los hombres sólo necesitan tomar 2/3 de esta dosis. Sin embargo, está absolutamente prohibido que la dosis diaria de zinc supere los 15 microgramos, porque una ingesta excesiva de zinc perjudica la función de otros minerales en el cuerpo humano. 120 gramos de carne magra contienen 7,5 microgramos de zinc.