¿Cómo deshacerse de las pesadillas?
Causas de las pesadillas
1. Características psicológicas vulnerables
¿Las personas que suelen tener pesadillas suelen ser sensibles? ¿Un rasgo psicológico frágil? ¿Tienen más probabilidades que la mayoría de las personas de experimentar muchas experiencias como traumas personales?
2. Estimulación mental o trauma
Muchas personas tienden a tener pesadillas cuando son estimuladas mentalmente o experimentan eventos traumáticos, ¿especialmente cuando dichos eventos dan mucho miedo?
¿Como un desastre natural? ¿Accidente de tráfico? ¿Crímenes sexuales contra mujeres y niños? ¿Perdió a un ser querido en un accidente? ¿Violencia? ¿Los secuestros y las guerras causan traumas y pesadillas?
De hecho, la aparición de pesadillas también es una forma que tienen los participantes de responder a eventos traumáticos. ¿Los adultos suelen tener pesadillas durante mucho tiempo después de sufrir un trauma mental causado por acontecimientos importantes de la vida?
Antes de acostarte por la noche, si todavía estás muy nervioso y pensando en cosas complicadas, ¿serás propenso a tener pesadillas? Entonces, trate de evitar estar demasiado nervioso antes de acostarse, ¿y es mejor escuchar música ligera?
3. Estimulación adversa antes de acostarse
¿La escuchan los niños y muchos adultos antes de acostarse? ¿Leer o ver un thriller? Después de la imagen, ¿puede también provocar pesadillas?
4. Algunos fármacos
¿Algunos fármacos antitemblores? ¿Medicamentos antihipertensivos? ¿Pueden algunos medicamentos antipsicóticos causar o empeorar pesadillas?
5. Posición incorrecta para dormir
¿A veces una posición incorrecta para dormir o molestias físicas pueden desencadenar pesadillas? Algunas personas duermen con las manos en el corazón o con la colcha demasiado alta, comprimiendo el tracto respiratorio. Con el tiempo, puede provocar fácilmente pesadillas. Además, cuando tus brazos o tu edredón comprimen tu pecho durante el sueño, puedes sentir que estás siendo aplastado por un demonio en tu sueño y no puedes respirar, entonces ¿gimes? ¿Luchando, provocando pesadillas?
¿Qué debo hacer si tengo pesadillas a menudo?
En general, ¿las pesadillas no requieren un tratamiento específico? Si a menudo le preocupan las pesadillas, ¿puede acudir al departamento de psiquiatría de un hospital normal para averiguar la causa? Si las pesadillas son causadas por una enfermedad física o mental, ¿necesitan un tratamiento regular bajo la supervisión de un médico?
Además, al mejorar tu resistencia psicológica y darte cuenta de que las pesadillas están relacionadas con experiencias de vidas anteriores, ¿puedes reducir el miedo a las pesadillas?
Además, puedes probar los siguientes métodos:
1. Buscar ayuda de un psicólogo.
Si has vivido un evento traumático, puedes buscar ayuda. ¿De un psicólogo habitual ayuda y realiza una intervención psicológica especializada? ¿Te gusta relajarte? ¿Aliviar la ansiedad? ¿Quitar imagen? ¿Reflexión y transformación? ¿Integración, etc.?
De hecho, cada uno de nosotros tendrá algún trauma en el proceso de crecer. Para un adulto con una personalidad perfecta, ¿qué tipo de pasado puede aceptar? ¿Comprender el trauma y aceptar la realidad puede reducir significativamente la aparición de pesadillas?
2. Reducir la estimulación negativa antes de acostarse.
Especialmente en el caso de los niños, ¿deberían leer menos o nada de libros y vídeos interesantes antes de acostarse? ¿Trata de no ver películas de terror y otras películas, programas de televisión y libros estimulantes y evita beber té fuerte? ¿Bebidas excitantes como el café? ¿Debo escuchar música suave, remojar mis pies en agua tibia y beber un poco de leche?
Presta atención a los medicamentos
Según tu propia situación, ¿deberías evitar tomar medicamentos que puedan afectar tu sueño o deberías pedirle a tu médico que cambie a otros medicamentos?
4. Presta atención a la higiene del sueño y a la postura al dormir.
Por ejemplo, ¿dormir regularmente? ¿Sin café ni alcohol antes de acostarse? ¿Prestas atención a tu posición para dormir o algo así? ¿No te pongas las manos sobre el pecho cuando duermas y no te pongas edredones pesados sobre el pecho? Debido a que la respiración se vuelve más lenta gradualmente durante la noche, si sostiene el pecho hacia arriba, es posible que tenga problemas para respirar. Si tiene dificultad para respirar durante el sueño, su cerebro se sentirá deprimido, lo que puede manifestarse fácilmente a través de pesadillas.
Gracias por tu preocupación. ¿Cómo deshacerse de las pesadillas?
Existen a grandes rasgos dos tipos de personas que tienen pesadillas: la mayoría de ellas se deben a falta de energía y mala calidad física (yin-frío), es decir: energía yang insuficiente; En un entorno determinado, la llamada energía yin excesiva. Las zonas pesadas también pueden provocar pesadillas. Las personas que tienen pesadillas con frecuencia pueden deprimirse en casos graves, lo que fácilmente puede provocar depresión y otros síntomas. Es apropiado buscar "tratamiento" lo antes posible. Se hacen las siguientes sugerencias.
En primer lugar, aprenda más sobre las cosas positivas, como el confucianismo, el budismo y el taoísmo, que se basan en la bondad.
Es mejor adorar un buen conocimiento como maestro y pedir enseñar algunas escrituras budistas y otros contenidos, lo que conduce al cultivo de la verdad y puede aumentar la vitalidad del cuerpo y la mente, que es el espíritu y el yang mencionados anteriormente.
Participar en algunas actividades benéficas y ejercicios físicos beneficiosos para la salud física y mental, como acudir a lugares públicos, monasterios, etc. , ofrézcase como voluntario, camine lentamente, practique Tai Chi, respire profundamente y medite para mantener un estado de ánimo feliz y tranquilo.
(3) La vida de marido y mujer debe ser moderada y no debe ir más allá de los tiempos y dañar la vitalidad. Bajo la premisa de garantizar una salud normal, ya es suficiente.
④ Es más apropiado consultar a un psicólogo o cooperar con un practicante de medicina china para explorar la medicina. Si sigues los cuatro puntos anteriores, la pesadilla desaparecerá naturalmente.
Los cuatro elementos anteriores son solo como referencia, ¡gracias!
Te cuento mi experiencia personal. Solía tener pesadillas una media de ocho de cada diez días y no podía conciliar el sueño a la 1 o 2 de la madrugada todos los días. Más tarde, comencé a cultivar mi mente y mi naturaleza al aire libre. Después de hacer ejercicio, poco a poco dejé de tener pesadillas e incluso de soñar. Incluso si sucede ocasionalmente, es solo un sueño común y corriente, pero definitivamente no será una pesadilla. Pero lo principal es cultivar la mente. La clave para cultivar la mente es controlarla y no pensar en malos pensamientos. Para trabajar duro en esto, debe existir un método determinado.
¡No hables de sueños y fantasmas durante tres años! ¡Rara vez tengo pesadillas! ¡También leí un artículo hoy que decía que el lugar donde a menudo tengo pesadillas podría ser una habitación malvada! ¡No sé si es verdad o no! ¡Te sugiero que busques algunos hechizos taoístas para copiar!
Creo que mucha gente ha tenido pesadillas. Sólo soy yo. En el momento en que desperté de la pesadilla, todo mi cuerpo colapsó y no pude distinguir entre los sueños y la realidad. A veces incluso siento que he vivido una película de terror, porque cada detalle y cada escena aterradora del sueño siguen vívidos en mi mente después de despertarme. A menudo decimos que pensamos en cosas todos los días y soñamos por la noche, entonces, ¿cuál es la razón de tener siempre pesadillas?
¿Por qué siempre tengo pesadillas?
Las investigaciones han descubierto que las personas frágiles tienen más probabilidades de tener pesadillas. Las personas que se sienten incómodas en una parte de su cuerpo o que no gozan de buena salud en general tendrán más pesadillas que las personas sanas. Las pesadillas suelen ser signos tempranos de determinadas enfermedades, especialmente pesadillas con aproximadamente el mismo contenido.
En segundo lugar, las personas tienen pesadillas debido a problemas psicológicos. Piensan en cosas todos los días y sueñan con ellas por la noche. Si hay algo en tu mente que te inquieta y te pone ansioso, es fácil pensar en estas cosas malas antes de acostarte, por lo que es realmente más fácil soñar con estas escenas después de quedarte dormido. Porque los sueños pueden mostrar todo el estrés que hay dentro de ti.
Una postura incorrecta al dormir también es un factor que puede provocar fácilmente pesadillas. Si hay algo presionando el cuerpo mientras duerme, especialmente alrededor del corazón, es fácil sentir falta de aire en el sueño, o si la colcha cubre la cabeza, provocará una pesadilla de falta de aire. Por lo tanto, es mejor no colocar objetos pesados sobre el pecho al dormir, de lo contrario, fácilmente provocará opresión en el pecho, mala circulación sanguínea y pesadillas.
¿Cómo mejorar la situación de pesadilla?
Aunque las condiciones de vida de las personas han mejorado mucho, el ritmo de vida es cada vez más rápido, lo que genera una presión cada vez mayor sobre las personas. Quedarse despierto hasta tarde se ha convertido en un problema común entre las personas hoy en día. Ya sea que trabaje horas extras o se quede despierto hasta tarde jugando, esto le provocará un tiempo de sueño insuficiente y será propenso a tener pesadillas, por lo que debe ajustar su tiempo de sueño y aprender a liberar el estrés. Antes de acostarse, muchas personas tienen la costumbre de mirar televisión, pero es mejor no ver algunas novelas de terror o televisión, lo que hará que te quedes dormido sintiéndote nervioso y propenso a tener pesadillas.
Aunque cada persona duerme en diferentes posiciones, la posición correcta para dormir es el requisito previo para dormir bien. Lo mejor es dormir de lado al dormir, no duerma boca abajo ni boca arriba, ya que esto provocará opresión en el pecho y dolor. No coma alimentos picantes antes de acostarse y no coma en exceso, ya que esto afectará la calidad de su sueño.
Acostúmbrate a detener tus pensamientos antes de acostarte. Escuche música suave y lenta antes de acostarse o aprenda a escuchar sonidos naturales, como el sonido de la lluvia y el chirrido de los insectos. Escuchar el método de la naturaleza será un poco difícil al principio, pero puedes aprenderlo siempre que persistas.
Remojar los pies en agua tibia antes de acostarse también es una buena forma de mantenerse en forma. Remoja tus pies durante veinte minutos todos los días hasta que sientas calor. Remojar los pies en agua tibia puede aliviar la fatiga física y favorecer el sueño. Pero si tiene pesadillas con frecuencia y presenta algunos síntomas incómodos, debe hacerse un chequeo lo antes posible.
En definitiva, tener pesadillas a menudo definitivamente no es bueno. No sólo te hará sentir asustado psicológicamente, sino que también te debilitará mentalmente y te cansará físicamente. Si la pesadilla es causada por un estrés excesivo, entonces debes aprender a liberarlo, hacer algo que te interese y mantener una actitud feliz.
No coma demasiado antes de acostarse, no se ponga las manos sobre el estómago o el pecho y no se ponga objetos pesados sobre el cuerpo. Debe hacer más ejercicio, comer más verduras y frutas frescas y evitar comer en exceso. Esto puede reducir la cantidad de pesadillas y relajar el cuerpo y la mente.
Soñar con estar enojado indica qi del hígado; soñar con miedo indica insuficiencia de qi de riñón; soñar con llorar indica deficiencia de qi de pulmón; los sueños y las sonrisas están llenos de entusiasmo y a menudo sueñan con plenitud; indica enfermedades del sistema digestivo. Sonambulismo, sueños y llanto indican condiciones de fuego desconocidas; soñar con presión es un signo de enfermedad respiratoria, si el qi del hígado es insuficiente, sueña con hongos, si el qi de los riñones es insuficiente, sueña con un barco que se ahoga...
Sueños de muchas enfermedades Mega es un recordatorio importante. Los tontos rara vez sueñan.
Antes de un ataque de angina de pecho, a veces se tienen pesadillas, acompañadas de respiración acelerada, frecuencia cardíaca acelerada, presión arterial elevada y agitación emocional, como posibles enfermedades cardiovasculares, enfermedades coronarias, infarto de miocardio y, con mayor frecuencia, Pánico. Si los fenómenos anteriores ocurren con frecuencia, se necesita tratamiento con anticipación.
El sueño es un fenómeno psicológico significativo que se forma de esta manera: los deseos instintivos más primitivos de cada uno de nosotros a menudo son reprimidos en lo profundo del corazón, formando la mente subconsciente. Sólo cuando dormimos y nos relajamos por la noche la mente subconsciente se activa y fluye, y nacen los sueños.
Entonces, los sueños en realidad están contando tus pensamientos más íntimos.
Los sueños no surgen de la nada. Deben provenir de tu experiencia, ser relevantes para tu vida ese día o recientemente, y para tu estado interior. Además, los sueños también son la satisfacción de determinados deseos.
Tener pesadillas puede ayudarte a comprenderte mejor y realizarte mejor: ¿Por qué tienes ese sueño? ¿Qué significan los sueños para ti? ¿Qué tipo de monólogo interior estás presentando? ...
Las pesadillas están relacionadas principalmente con un trauma o representan algún tipo de angustia profunda.
Las experiencias traumáticas en los sueños provienen de emociones repetidas a largo plazo en la vida. De hecho, el mejor intérprete de sueños es él mismo.
Debes empezar a comprenderte a ti mismo y a tu vida, resolviendo tus problemas inherentes o recientes, no deshaciéndote de las pesadillas.
También quiero saber la respuesta a esta pregunta. Anoche tuve una pesadilla. Sabía que era una pesadilla pero no podía despertar. También tuve una pesadilla anteayer. Recuerdo vagamente que era un sueño de zombies apocalípticos. Estoy atrapado en una horda de zombies sin forma de escapar. No hay ningún lugar al que escapar. El escenario es una habitación estrecha con carne y verduras. La carne es carne humana y las verduras son verduras mutantes. Alguien está comiendo carne, comiéndola con gusto. Huí del cuarto piso al tercer piso y me persiguieron todo el tiempo. Luego intenté saltar por la ventana, pero los zombies me persiguieron... me asusté muchísimo. Me desperté jodidamente aturdido y no pude evitar quedarme dormido. Es muy difícil para mí [cara de portada] [cara de portada].
Tal vez tenga algo que ver con las cosas que me rodean. Últimamente he tenido pesadillas. Luego vi un video hace dos días que estaba relacionado con el cargador. El cargador de la izquierda es propenso a sufrir pesadillas, etc. Mi enchufe está a la izquierda, así que siempre pongo el cargador a la izquierda y lo cargo por la noche, siempre soñando. La noche antes de ver este video, desconecté mi teléfono sin cargarlo y habitualmente dejaba el teléfono y el cargador en el lado izquierdo. Luego tuve dos pesadillas esa noche y no pude dormir bien. Intenté poner el teléfono y el cargador a la derecha según ese video y dormí bien esa noche, aunque tuve un sueño, no fue una pesadilla. Si estás en la misma situación que yo, puedes intentarlo.