Cómo combinar correr con perder peso
La pregunta del cartel involucra dos áreas, pérdida de peso y fitness. La solución más práctica es el ejercicio aeróbico y el ejercicio anaeróbico.
El ejercicio aeróbico acelera el metabolismo para perder peso, y el ejercicio anaeróbico destruye los músculos para desarrollarlos.
El plan específico es el siguiente
1. Levántate temprano para calentar y trotar durante 10 minutos o 1,6 kilómetros (cuatro vueltas al campo de juego). .
2. Correr a velocidad moderada durante 1 km o 5 minutos,
3. Trotar durante 10 minutos no cuenta como kilómetro.
4 Sprint a velocidad media, velocidad baja y velocidad alta, cinco minutos
Bebe 100 ml de agua caliente antes de correr y 100 ml después de correr. Hay carreras anaeróbicas y aeróbicas. El cartel original verá resultados en la pérdida de peso en uno o dos meses. He perdido cuatro libras en dos semanas. Espero que te sea útil. También escribo muy duro, así que lo adoptaste.