Cómo perder peso
Nueve formas de adelgazar el rostro en la vida diaria (no se recomiendan métodos médicos)
1 Masaje casero
Junta los dedos, coloca la palma. de su mano en la posición de la barbilla y luego bájela Presione suavemente y deslícela hacia arriba para el área de la mejilla, use el pulgar y el índice para pellizcar suavemente y deslice y masajee lentamente desde ambos lados de la nariz hasta la oreja; área desde el mentón hasta la clavícula, también puede usar la palma de su mano después de aplicar productos para el cuidado de la piel. Golpee suavemente y deslice de arriba a abajo para fortalecer la elasticidad y el soporte de la piel en el mentón y el cuello.
2. Método para adelgazar la cara con masticación
El método para adelgazar la cara con masticación es un método para adelgazar la cara desde adentro hacia afuera. No solo tiene requisitos sobre los objetos que se mastican, sino también. También el método de masticación requiere gran atención. Generalmente, puedes elegir plátanos, pan integral, etc. El método debe prestar atención a la uniformidad y cuidar el equilibrio de los lados izquierdo y derecho de la cara.
3. Té adelgazante y método de adelgazamiento facial
Ha superado experimentos funcionales y toxicológicos y ha demostrado que puede promover el metabolismo de las grasas, mantener las funciones fisiológicas normales y superar la sustitución y excreción de alimentos. tipos, los productos neurosupresores y otros productos para bajar de peso tienen la desventaja de destruir las reglas dietéticas, reducir las funciones del cuerpo humano e inducir otras enfermedades.
Los polifenoles del té tienen la función de mejorar el metabolismo, ser antioxidantes y eliminar los radicales libres. Pueden activar las proteínas quinasas a través de muchas enzimas lipolíticas de triglicéridos y reducir la acumulación de células grasas, logrando así el efecto de pérdida de peso. .
3. Baño a alta temperatura
Todos sabemos que el baño a alta temperatura es una buena forma de perder peso, y además puede adelgazar el rostro. Te sientas en la bañera y te bañas todos los días con una temperatura del agua de 38°C. El agua llega hasta la boca del corazón y te masajeas la cara con una crema adelgazante. El tiempo de baño es adecuado durante 20 minutos.
4. Método de Penetración Facial
El mejor método para adelgazar el rostro debe ser de adentro hacia afuera, a través de los ingredientes beneficiosos para la pérdida de peso dentro de la cavidad bucal penetrando en la capa subcutánea del rostro. , logrando así el efecto adelgazante del rostro. Al mismo tiempo, combinado con algunos movimientos de masaje, se puede resaltar el efecto significativo.
5. Ejercicios faciales diarios
Practica los sonidos de las letras a, i, u, e y o en inglés todos los días, lo que puede ayudar a ejercitar los músculos faciales que son difíciles de ejercitar. Haga ejercicio normalmente, reafirma la piel y mejora los contornos.
6.Probióticos para adelgazar y adelgazar el rostro
Afrontar el adelgazamiento sigue siendo inseparable de la pérdida de peso corporal. Como todos sabemos, el órgano que absorbe los nutrientes en el cuerpo humano es el intestino. , que son constantemente peristálticos para la digestión y absorción. Demasiados nutrientes de los alimentos se convertirán en grasa y se almacenarán en el cuerpo.
7. Alimentos para adelgazar el rostro
El uso de los efectos curativos especiales de ciertos alimentos puede promover el funcionamiento normal de la circulación y el metabolismo del cuerpo y también ayudar a reducir la aparición de hinchazón facial. como las semillas de blanqueamiento y drenaje, que pueden acelerar el metabolismo, promover el metabolismo de las grasas y mejorar la función de las grasas del metabolismo celular, así como el melón de invierno, el maíz, etc., son buenas opciones si su cara es obesa debido a los músculos grandes. , rechace el chicle y la caña de azúcar. Espere a consumir alimentos que fortalezcan los músculos de la masticación, ya que sólo pueden fortalecer los músculos faciales.
8. Método de ejercicio
¡El ejercicio también puede adelgazar la cara! El efecto del ejercicio para perder peso es integral. Si tu cara está realmente "hinchada", sudarás mucho. Después de un ejercicio extenuante, puede ayudar a que el agua se elimine rápidamente del cuerpo.
9. Ejercicios para adelgazar facial
Masaje aeróbico: Durante el proceso de masaje, se centra en estimular los puntos de acupuntura Jingming, Taiyang, Sixiaguan y Cheekche, que pueden prevenir eficazmente el crecimiento. de grasa facial.
Ejercicio de preparación: Realizar ejercicio aeróbico durante 3 minutos.
Paso uno: Desde la frente hasta la sien, presiona 3-4 veces con ambas manos.
Paso 2: Utilice los dedos medio y anular de ambas manos para presionar ligeramente los lados de la nariz alternativamente, repita 1-2 veces y luego masajee las mejillas en forma de espiral: desde la barbilla hasta debajo de la nariz; orejas, desde la mitad de las orejas, desde la nariz hasta la parte superior de las orejas, repetir 2 veces.
Paso 3: Utilice los pulgares y los dedos índice de ambas manos para tirar suavemente de la línea de la mandíbula alternativamente, hacia adelante y hacia atrás 3 veces de izquierda a derecha.
Paso 4: Acaricia suavemente el cuello de abajo hacia arriba con las palmas de ambas manos.
Hábitos alimentarios
1. Comer al menos 3 frutas y 3 onzas de verduras todos los días
El adelgazamiento facial es inseparable de la pérdida de peso corporal, por lo que es necesario. para controlar la ingesta total de calorías. Comer más frutas y verduras no sólo te hace sentir más lleno, sino que también te ayuda a reducir tus antojos de postres.
2. Beber al menos 800ml de agua todos los días
Beber una cantidad adecuada de agua es una de las formas efectivas de ayudar a eliminar la hinchazón facial.
3. Di "no" al alcohol
Ya sea cerveza, cócteles, licores u otras formas de bebidas alcohólicas, puede hacer que tu cara se hinche y tu piel se caiga. Además, las bebidas alcohólicas son muy ricas en calorías. Tan solo una taza de bebida alcohólica de unos 200ml puede tener 100 kcal de calorías.
4. Aumenta la ingesta de calcio
Un estudio muestra que las mujeres que fueron examinadas consumieron 1200 mg de calcio de los alimentos todos los días, lo que puede ayudar al cuerpo a quemar grasa más rápido y a mejorar el rostro. delgado y la figura es esbelta.
5. Controla el consumo de sal
Cuanta más sal consumas cada día, mayor será la posibilidad de sufrir hinchazón facial. Consuma menos comida enlatada, pescado curado, embutidos, carnes cocidas y patatas fritas.
Quemar 250 kilocalorías al día equivale a ingerir 250 kilocalorías menos de comida. El objetivo de fijar este índice calórico es incentivarte a hacer ejercicio todos los días, como caminar a paso ligero durante media hora, hacer ejercicios aeróbicos durante 20 minutos, etc. El ejercicio puede promover el metabolismo corporal y la circulación sanguínea, y el efecto adelgazante del rostro es rápido y evidente.
Para la dieta y adelgazamiento facial no se puede ignorar el método correcto de masticación:
Para el problema del edema de los músculos faciales, además de utilizar masajes para abrir los meridianos, suavizar la sangre. fluyen y permiten la eliminación de toxinas. La forma más sencilla es masticar, y este método es el más común en nuestra vida diaria, pero muchas veces lo pasamos por alto.
El ritmo de vida de la gente moderna es tenso y muchas personas eligen un estilo de vida más conveniente, que también incluye la dieta. No les gusta comer cosas duras o simplemente mastican algunos bocados y luego los tragan. Estos hábitos alimentarios están reduciendo lentamente las posibilidades de adelgazar el rostro.
El método de masticación más básico consiste en masticar el alimento 10 veces con los dientes izquierdo y derecho cada vez que entra en la boca, y luego repetirlo 2 veces, es decir, masticar al menos 40 veces durante. cada bocado, que puede ejercitar completamente los músculos de la masticación y puede mejorar el equilibrio de músculos y huesos, quemar grasa en los músculos faciales y hacer que los contornos faciales sean más obvios. Además, al comer, ¡tenga cuidado de comer cosas más duras o crujientes! que puede ejercitar los dientes frontales y hacer que la articulación mandibular se mueva de lado a lado. La simetría de adelante hacia atrás hace que los huesos faciales sean más hermosos.
Antes de las comidas, se puede masajear la articulación mandibular. Abrir las manos, juntar el pulgar y el índice, juntar el dedo medio, el anular y el meñique. Se pega el espacio entre el dedo medio y el índice. debajo de la oreja, mientras abre la boca y apunta hacia arriba, frote suavemente sus mejillas, luego cierre la boca, frote y masajee su mandíbula de arriba a abajo, y haga esto de ida y vuelta 10 veces.