Tengo calambres en los muslos, ¿cuál es la forma más rápida de recuperarme?

La mayoría de los calambres en las piernas no son causados ​​por una deficiencia de calcio, sino que también pueden ser causados ​​por las siguientes razones:

1. Arteriosclerosis: mala circulación sanguínea, isquemia e hipoxia tisular local, disfunción fisiológica, etc. Provoca frialdad, entumecimiento. y calambres en las extremidades inferiores.

2. El exceso de ejercicio, la fatiga excesiva, la falta de estiramiento y relajación de los músculos a tiempo y la acumulación excesiva de metabolitos ácidos pueden estimular fácilmente los calambres en las pantorrillas.

3. Sin colcha por la noche, los músculos de mis pantorrillas se resfrían. Debido a la estimulación del frío, los músculos de mis piernas se contrajeron fuertemente y se acalambraron.

4. La hernia de disco lumbar comprime los nervios y estimula los músculos. O la compresión local también puede provocarlo.

Tres pequeñas acciones para aliviar los calambres repentinos

Calambres en los dedos de los pies

Para “hacer lo contrario”, es decir, tirar de los dedos en sentido contrario a los calambres , doble los dedos de los pies, insista durante más de 1 a 2 minutos, puede obtener los resultados.

Rampa muscular

Pellizca los dedos de los pies con las manos y tira de ellos hacia atrás para estirar los músculos detrás de la pantorrilla unas cuantas veces. Luego, pellizca los músculos de la pantorrilla con las manos y amasa lentamente para relajar los músculos.

Calambres de Natación

Primero respira hondo y aguanta la respiración, levanta el cuerpo hacia atrás, agarra los dedos de los pies con la mano y jálalo hacia el cuerpo, presiona la rodilla con la otra mano para estirar la parte posterior de la pierna para aliviarla. Luego baje a tierra para continuar con el masaje y descansar.

Si ocurre con frecuencia y dura mucho tiempo, y no mejora después de los ajustes, se recomienda acudir al hospital para exploración y diagnóstico de la causa.