¿Cómo perder peso de forma saludable? Por favor escriba algunos pasos.

En primer lugar, coma únicamente bocadillos integrales, porque los cereales integrales contienen menos grasa que otros alimentos. En segundo lugar, ¿puedes dedicar 30 minutos a hacer ejercicio sencillo? Si fuera posible, te enseñaría lo que estoy usando ahora, pero me duele todo el cuerpo.

1. Levanta las manos, mira al techo, junta los pies y permanece de pie durante 1 minuto.

2. Patea con los pies hasta la posición que puedas soportar, una vez. izquierda y derecha, 1 1 conjunto de conjuntos. Haz 3 series todos los días.

3. Con los pies separados a la altura de los hombros, levanta las manos planas, cuenta hasta 1234 y agáchate, cuenta hasta 5678, lentamente, 45 veces al día.

En cuarto lugar, los abdominales no son abdominales, es decir, no hagas abdominales. Simplemente tócate las orejas y no te sujetes la cabeza, te dolerá la columna cervical, 45 veces al día.

Lo más importante es que no tengo suficiente para comer por la noche. Sólo necesitas sentirte medio lleno, porque no haces ejercicio por la noche, por lo que debes desayunar.