Es difícil perder grasa en la base del muslo. ¿Existen acciones específicas?
1: Empuja la pared y balancea las piernas 1: Párate frente a la pared, mantén las piernas juntas, estira las rodillas y levanta la pelvis de modo que la parte superior del cuerpo y las piernas queden en línea recta. Estire los brazos izquierdo y derecho hacia adelante e intente mantener el equilibrio con el suelo. Coloque las palmas de las manos contra la pared, luego levante la pierna izquierda hacia atrás, manteniendo las rodillas rectas y el pie izquierdo colgando del suelo. Luego mueve la pierna izquierda hacia arriba y hacia abajo, tratando de no tocar el suelo al descender, y luego cambia de izquierda a derecha para repetir la acción.
Dos: Raíz del muslo después de patear 1: La grasa en la unión de la raíz del muslo y las nalgas es más difícil de reducir. También podrías intentar darle una patada en la espalda. Patear y levantar las piernas después puede tensar la grasa suelta en la base de los muslos y también tener el efecto de levantar los glúteos. Párate de forma natural con las manos en las caderas o apóyate en una pared. Patea una pierna hacia atrás tanto como puedas. Haga ejercicios para las piernas varias veces.
Tres: Press de piernas en decúbito prono 1: Acuéstese boca abajo en la cama, mire hacia adelante, junte las rodillas, levante las pantorrillas para que las pantorrillas y los muslos formen 90 grados, mantenga la pelvis plana y coloque los brazos. Naturalmente en ambos lados, los muslos, la pelvis, el abdomen y el pecho están todos cerca de la cama. Luego levante las piernas con fuerza, incline los omóplatos hacia atrás, incline la cintura hacia arriba, sujete los tobillos con ambas manos y estire suavemente los músculos de los muslos.
Cuatro: Air Cycling 1: Primero acuéstese sobre la cama, levante la parte de debajo de la espalda hacia arriba, estire las piernas, párese lo más recto posible con la pelvis sin hundirse ni inclinarse, y doble los codos con ambos brazos, coloque la parte superior de los brazos en el suelo, apoye las caderas con ambas manos para mantener el equilibrio del cuerpo y luego doble las rodillas y realice movimientos de pedaleo alternativamente con las piernas. Después de algunas veces, baje las caderas para que las caderas y la espalda baja caigan sobre la cama, baje los brazos pero mantenga las piernas colgando y continúe avanzando en diagonal.
Cinco: Presione las piernas y gire la cabeza 1: Acuéstese en la cama, estire las piernas hacia adelante, doble la pierna derecha sobre el lado izquierdo de la pierna izquierda, coloque el pie izquierdo sobre la cama, sostenga tu rodilla derecha con tu mano izquierda y fíjala, derecha extiende tus brazos hacia la derecha. Luego ejerza una ligera fuerza con la mano izquierda, presione hacia abajo la rodilla derecha y, al mismo tiempo, gire la cabeza hacia la derecha, mire hacia la derecha, estimule y estire los músculos del muslo derecho y ejerza fuerza varias veces alternativamente.
Seis: Muslos delgados 1: Los muslos delgados son adecuados para trabajadores de oficina que permanecen sentados durante mucho tiempo. Un par de muslos uniformes y firmes, además del ejercicio, los golpecitos regulares también pueden tensar la grasa. Cierre los puños con ambas manos y golpee los muslos con la fuerza suficiente para emitir un ligero sonido. Esto ayuda a drenar el exceso de agua de las piernas. Siete: no te sientes inmediatamente después de una comida. No, hará que se acumule grasa en muslos y glúteos. Es agradable poder estar de pie un rato mientras lavas los platos y ordenas la cocina. ¿Sabías? ¿Sabías? Estar de pie media hora después de una comida puede evitar que la grasa se acumule en la parte inferior del cuerpo. Si tienes tiempo, puedes salir a caminar después de cenar. "Sal a caminar después de comer y vive hasta los 99 años". Sal a caminar para ejercitar los músculos de los muslos, consumir las calorías inhaladas, lograr el propósito de adelgazar los muslos y estar más saludable.