Cómo lidiar con tus propias inseguridades - Consejos sobre técnicas efectivas de superación

La inseguridad es una incertidumbre o falta de confianza en uno mismo. La mayoría de las personas han lidiado con inseguridades en algún momento. Esta sensación, aunque incómoda, es completamente normal y muy común. Para algunos, estos sentimientos pasan sin causar mucho daño; para otros, las inseguridades pueden volverse abrumadoras y tener un impacto grave en sus vidas. Puede impedir que una persona sea verdaderamente ella misma y evitar que haga las cosas que ama. Si usted se encuentra constantemente luchando con inseguridades, puede que sea el momento de hacer algunos cambios. Esfuércese por cambiar su forma de pensar para tener más confianza y concentrarse en las buenas relaciones en su vida.

1. Elige una actitud positiva

1. Descubre la causa raíz

Para eliminar tus inseguridades, averigua Por qué te sientes así puede ser útil. A menudo hay más de una razón y puede que no haya una respuesta sencilla. Tómate un tiempo para reflexionar sobre tu vida, pasada y presente. Enumere un momento en el que se sintió inseguro. Identificar cosas o personas que te hacen sentir inseguro puede ayudarte a encontrar formas de combatir esos sentimientos.

·Considera las siguientes preguntas: ¿Has experimentado un trauma? ¿Una crisis? ¿Existen situaciones actuales o pasadas que han trastocado tu vida diaria? ¿Te apoyan? ¿Son duros contigo o te empujan a tener éxito?

·Mira la lista. Trate de identificar qué parece estar desencadenando la inseguridad; busque conexiones entre los momentos en que se sintió inseguro y lo que estaba sucediendo en su vida y otras emociones que estaba experimentando. ¿Cuándo ocurrieron estos sentimientos? ¿Con quién estabas? ¿Qué estabas haciendo?

·Por ejemplo, ¿siempre te sientes inseguro con tu hermana o te sientes inseguro acerca de tu cuerpo después de leer una revista? ? Tal vez tus inseguridades surjan de compararte con los demás.

2. Elige seguir adelante.

Quizás te des cuenta de que algo en tu pasado ha contribuido a tus inseguridades. O tal vez tu ansiedad se deba a tu situación actual. De cualquier manera, elige aceptar el pasado y seguir adelante. Avanzar te ayudará a superar tus inseguridades.

·Quizás tienes o tienes algún compañero de trabajo que te decepciona constantemente. Toma decisiones positivas para eliminar esa parte de tu vida.

·Pregúntale a tu jefe si puedes trabajar en un proyecto o equipo diferente. Si esto no es posible, dígase a sí mismo: "Estoy eligiendo ignorar las cosas negativas que Tom me dice".

3. ¿Cambia tu actitud?

¿A veces no puedes? cambiar tu situación. Por ejemplo, tal vez todavía vivas en tu ciudad natal y tengas muchos malos recuerdos asociados con este lugar. Pero no puedes mudarte porque necesitas el gran trabajo que tienes. Ahora es el momento de elegir una actitud diferente.

·Recuerda, el optimismo es una elección. En lugar de pensar: "Nunca me iré de aquí", intente decir: "Cuando me mude algún día, estaré muy agradecido por mi nueva ciudad".

· Intente utilizar palabras positivas. Por ejemplo, podrías decir: "Espero que algún día pueda mudarme a un lugar nuevo que me resulte emocionante".

4. Acéptate a ti mismo

Cuando te sientes inseguro, es fácil". Es fácil criticarte a ti mismo; sin embargo, esfuérzate por aceptarte tal como eres. Quizás descubras que cambiar tu forma de pensar de esta manera marca una gran diferencia.

·¿Tus inseguridades se deben al hecho de que tienes dificultades para hacer ejercicio? Intenta aceptar que algunas personas simplemente no hacen ejercicio.

·Dite a ti mismo: “No importa, el fútbol no es lo mío.

¡Todavía puedo animar a mis amigos!”

5. Concéntrate en tus fortalezas

Las inseguridades pueden hacerte sentir mal contigo mismo. En lugar de pensar en tus debilidades, celebra tus fortalezas. Intente hacer una lista de todas las grandes cualidades que posee.

· Deje notas adhesivas en su casa que digan "Soy un amigo honesto y leal" o "Soy un gran trabajador".

Siempre que tengas un pensamiento negativo sobre ti mismo, lee una de estas notas y puede que te haga sentir más positivo > 2. Aumenta tu confianza

. 1. Sé amable contigo mismo

Una de las mejores formas de superar las inseguridades es convertirte en una persona más segura. Puede parecer difícil, pero una vez que cambias tu forma de pensar, ¡ya estás en el camino correcto! asegúrese de relajarse y tratarse a sí mismo como le gustaría que lo trataran.

·Todos cometemos errores. Trate de no ser demasiado duro consigo mismo cuando se olvide de elegir. Prepara las compras para la cena.

· En ​​lugar de eso, trata de pensar: "No es gran cosa". Esta noche comeré un sándwich y me aseguraré de recordar las compras para mañana. ”

2. Practica el autocuidado

El autocuidado significa asegurarse de que se cubran todas tus necesidades. Por supuesto, sabes que es importante cuidar tu salud física. No olvides también dedicar tiempo a ello para satisfacer tus necesidades emocionales.

·Esto también incluye cuidar aspectos como el baño y la higiene personal, comer bien, tomar los medicamentos necesarios y acudir a las citas.

·Cada día. Tómate un tiempo para ti. Elige una actividad que te relaje, por ejemplo, date tiempo para leer un capítulo de una novela o prueba a darte un relajante baño de burbujas, Ponte en movimiento

? Se ha demostrado que la actividad física mejora el estado de ánimo. Mantenerse en forma es una excelente manera de desarrollar su confianza. Encuentre formas de agregar más actividad a su vida.

·Camine más.

·Aprende a enamorarte de un nuevo deporte.

4. Sea asertivo

Si se siente inseguro, puede resultarle difícil hablar por sí mismo. Recuerde, sus necesidades son tan importantes como las de los demás. comenzarás a sentirte más seguro.

·Por ejemplo, tal vez tu hermana te decepcione constantemente y te haga sentir inseguro y la próxima vez te diga: "No responsabilices a Linda en la cena". ¡Es una cocinera terrible!”, dígalo en voz alta. Podría decir: “Me encantaría ser el anfitrión del Día de Acción de Gracias este año. ¡Siempre intento ser mejor cocinero y creo que estoy mejorando!"

5. Establece objetivos claros

Cuando tengas un plan, te sentirás tener más control. A su vez, comenzará a sentirse más seguro. Tómese un tiempo para establecer algunas metas.

·Por ejemplo, una meta a corto plazo podría ser: “Estaré hablando con usted. al menos dos personas nuevas cada semana. ”

·Un objetivo a largo plazo podría ser: “Mejoraré mi desempeño laboral y en un año pediré un aumento”.

”

3. Establecer una relación de apoyo

1. ¿Evaluar tu relación actual?

A veces la inseguridad viene desde dentro. a menudo provienen de otras personas. Tómate un momento para reflexionar sobre tus relaciones actuales. ¿Hay alguna persona que te decepciona constantemente?

·Por ejemplo, piensa en tu relación con tus padres. ¿Porque constantemente te menosprecian?

·O tal vez tus problemas provienen del trabajo. ¿Tienes compañeros que se niegan a reconocer tus contribuciones al equipo?

2. personas positivas

Si notas personas negativas en tu vida, busca formas de limitar tu exposición a ellas. Es más probable que te sientas seguro si te rodeas de personas positivas.

·. Si tu hermano es parte del problema, trata de limitar el contacto con él y concéntrate en apoyar a los miembros de la familia. Puedes decirle a tu mamá: “Lamento no poder estar con mi familia el próximo sábado. picnic juntos. Pero me encantaría pasar tiempo contigo. ¿Puedo llevarte a cenar la próxima semana?”

3. Aclara tus necesidades

Las relaciones positivas te hacen sentir bien contigo mismo Para fortalecer tu relación, comunica tus necesidades a los demás. ya sean necesidades emocionales o logísticas

·Por ejemplo, podrías decirle a tu hermana: "Necesito tu apoyo en mis esfuerzos por mantenerme en forma. ¿Puedes ser mi compañero de entrenamiento activo?"

4. Establece límites

Crea una barrera entre ti y las personas o situaciones que te hacen sentir inseguro. Es útil. Definir límites es una gran ayuda. manera de asegurarte de que tienes el espacio emocional que necesitas. Haz una lista de las líneas que quieres trazar. Por ejemplo, si tu papá te está causando cierta ansiedad, puedes establecer este límite: “En lugar de cenar con mi papá, Tomaré una taza de café con él. De esta manera puedo establecer un límite de tiempo claro. ”

·Tal vez no estés seguro de tus habilidades para bailar. Haz un trato contigo mismo: ve a la boda de tu amigo, pero busca una manera elegante de rechazar la invitación para unirte a la pista de baile.