¿Qué significa esposa?

Sé bueno planificando tu propio tiempo.

La forma más importante de aliviar el estrés del trabajo y de la vida es ser bueno planificando tu tiempo. Después de llegar a la oficina todos los días, dedique 10 minutos a pensar qué cosas importantes hacer hoy, qué hacer primero, qué hacer a continuación y luego proceder según lo planeado. Del mismo modo, aprende a decir no a las cosas que no tienes tiempo para hacer; de lo contrario, la sobrecarga es la forma más fácil de crear estrés. Si no necesitas hacer algo, puedes rechazarlo con NO. Este también es un medio importante para resistir los efectos del estrés. Mientras hagas estas dos cosas, encontrarás que tu estrés se reduce mucho sin siquiera darte cuenta.

2. Eliminar la presión insoportable de manera oportuna.

Si notas estrés, intenta eliminarlo ese día, como hablar con un amigo o familiar sobre tus ansiedades y discutir soluciones. O darte un capricho, comer una buena comida, ver una película, comprarte un regalo, etc. , estas son excelentes maneras de aliviar el estrés.

4. Recuerda hacer ejercicio regularmente

Si quieres aliviar 1/3 de tus síntomas de ansiedad, puedes hacer ejercicio adecuado cuando estés estresado. Clínicamente, se ha descubierto que el ejercicio adecuado puede quemar el exceso de adrenalina y reducir la ansiedad. Por lo general, sólo se necesitan 10 minutos de ejercicio para iniciar este proceso y mejorar el estado de ánimo, e incluso una caminata lenta puede lograr resultados saludables.