¿Conoce algunos alimentos comunes que protegen el cerebro y retrasan el envejecimiento cerebral?

A medida que envejecemos, nuestra memoria disminuye lentamente, nuestro metabolismo se ralentiza y la función de nuestras células cerebrales disminuye. Después de los 60 años, el cerebro se contrae a un ritmo del 15% anual. ¡Para nuestra salud, es necesario añadir más alimentos buenos para el cerebro en nuestra vida diaria!

1. Semillas de sésamo negro

Las semillas de sésamo negro contienen grasas, proteínas y vitamina E de alta calidad, que pueden retrasar el envejecimiento cerebral, reducir el colesterol y, lo más importante, hacer que el cabello se vuelva negro y brillante. brillante.

2. Pescado

El pescado es rico en DHA, conocido como "oro cerebral", que puede mejorar la memoria y la capacidad de pensamiento, principalmente prevenir la degeneración de las células cerebrales y retrasar el envejecimiento cerebral. Los ácidos grasos omega-3 contenidos en el pescado de aguas profundas y el aceite de pescado son uno de los alimentos preferidos para promover el desarrollo intelectual.

3. Huevos

Los huevos contienen acetilcolina, que puede favorecer la excitación de las neuronas y la síntesis de acetilcolina, lo que es muy bueno para el desarrollo neuronal.

4. Cacahuetes

Los cacahuetes son ricos en lecitina y cefalina, que también son sustancias importantes que necesita el sistema nervioso. Comer maní puede retrasar el deterioro cerebral, mejorar la circulación sanguínea y mejorar la memoria.

5. Cereales integrales

Los alimentos integrales que no se procesan cuidadosamente retienen más nutrientes en los alimentos, especialmente fibra dietética y vitamina B, que ayudan a proporcionar energía al cerebro, lo activan. las células cerebrales y mejora la memoria.

6. Nueces

Comer unas cuantas nueces cada día puede mejorar eficazmente tu condición física. Las nueces son ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales y también pueden aumentar el estado de alerta del cerebro. La vitamina E de las nueces también ayuda a prevenir la enfermedad de Alzheimer.

7. Brócoli

El brócoli es uno de los mejores alimentos para el cerebro porque es rico en vitamina K y colina, que ayuda a mantener la memoria. Además, es rico en vitamina C y su alto contenido en fibra te hará sentir lleno rápidamente.

8. Cúrcuma

La cúrcuma es un rizoma milenario que se ha utilizado para tratar enfermedades a lo largo de la historia. La cúrcuma en realidad ayuda a aumentar los niveles de antioxidantes, mantener saludable el sistema inmunológico, aumentar la ingesta de oxígeno del cerebro y mantenerlo alerta y capaz de procesar información.

9. Gachas de mijo

Todo el mundo sabe que el mijo puede nutrir el estómago, pero la gente buena sabe que la papilla de mijo es rica en vitaminas y proteínas. También tiene el efecto de retrasar el envejecimiento.