¿Pueden los niños practicar yoga?
¿Pueden los niños practicar yoga? El yoga puede cultivar el cuerpo, familiarizar los músculos y huesos y tiene un buen efecto en el fortalecimiento del cuerpo. Ahora es un deporte muy popular. El yoga es muy particular, ¿pueden los niños practicar yoga? Los pros y los contras del yoga para niños.
¿Pueden los niños practicar yoga? 1 Los niños pueden practicar yoga, pero no es recomendable practicarlo demasiado pronto. Lo mejor es elegir un entrenamiento de postura de yoga que se adapte a sus necesidades.
¿A qué edad pueden los niños practicar yoga?
Los niños mayores de 14 años pueden practicar yoga.
Debido a que los niños todavía se encuentran en la etapa de crecimiento y desarrollo, los músculos y huesos son relativamente blandos y el ejercicio inadecuado afectará el desarrollo de los huesos. Porque los ejercicios continuos de flexibilidad articular harán que las articulaciones sean más flexibles, pero también las harán menos estables. Especialmente para los niños menores de 14 años, la práctica inadecuada de movimientos de yoga difíciles afectará hasta cierto punto el desarrollo esquelético del niño y traerá riesgos para la salud. Aunque el yoga infantil está especialmente diseñado de acuerdo con las características de los niños, no se puede determinar si puede lograr tal efecto. Además, el yoga requiere un alto grado de concentración, pero la mayoría de los niños no pueden cumplir con este requisito y se lesionan fácilmente una vez que su atención se distrae.
Beneficios de la práctica de yoga en los niños
1. Favorecer el desarrollo intelectual
Los niños que practican yoga no sólo pueden fortalecer su condición física, sino también promover su desarrollo intelectual. Porque cuando practicamos yoga, se produce en el cerebro un factor neurotrófico derivado del cerebro, que puede promover el desarrollo del cerebro y hacer que el desarrollo del cerebro del bebé sea más flexible e inteligente. La inteligencia de los niños mejorará enormemente con la práctica del yoga. Al mismo tiempo, podrán ejercitar las actividades de sus extremidades y mejorar su condición física, lo que tiene muchos beneficios.
2. Aumentar la capacidad pulmonar
El yoga para niños no tiene requisitos tan altos en cuanto a la respiración como el yoga para adultos, pero aun así concede gran importancia a las técnicas de respiración profunda, que no solo ayudan a aumentar la capacidad pulmonar. capacidad, pero también ayuda a mejorar el asma y la sensibilidad traqueal.
3. Puede promover el crecimiento en altura
Los niños que practican yoga también pueden promover el crecimiento en altura. En el proceso de practicar yoga, la mayoría de nosotros haremos un buen trabajo ejercitando la flexibilidad y flexibilidad de nuestro cuerpo. La práctica de yoga infantil puede promover eficazmente el desarrollo muscular del niño y, al mismo tiempo, también es muy beneficiosa para el crecimiento de los huesos del niño. Si los niños practican yoga con regularidad, su altura mejorará significativamente, lo que les ayudará a crecer.
4. Corrija la forma de su cuerpo
El yoga puede ejercitar la flexibilidad, el equilibrio y la flexibilidad del cuerpo, perfeccionar el desarrollo muscular y también es bueno para el crecimiento óseo. Debido a que cada movimiento debe realizarse según un estándar, el niño naturalmente levantará la cabeza y el pecho, corrigiendo malos hábitos como encorvarse y levantar el pecho cuando se sienta en el sofá viendo la televisión.
5. Bajar de peso
El yoga no es extenuante, pero la cantidad de ejercicio no es pequeña. Algunas madres envían a sus bebés gordos a hacer yoga sólo para perder peso. Para los niños que son obesos simplemente por problemas de alimentación y falta de ejercicio, esta es una 'buena manera' de perder peso, porque el yoga requiere una dieta relativamente ligera (pero no una dieta vegetariana, pero requiere mayor calidad en términos de proteínas), ejercicio El proceso también ayuda a masajear los órganos internos, por lo que el niño puede perder peso a través de buenos hábitos, además de tener mejor apetito y dormir mejor.
6. Cultivar la concentración
El yoga es un ejercicio que cultiva el cuerpo y la mente. Durante la práctica de yoga, el profesor de yoga pedirá a los niños que hablen menos y se concentren seriamente en sus movimientos. Con el tiempo, esta será una muy buena oportunidad para ejercitar a los niños, lo que puede ayudarlos a practicar su capacidad de concentración, permitiéndoles ejercitar la resistencia y concentrar su pensamiento en un ambiente tranquilo.
7. Cultivar la bondad
Los niños están expuestos a los ritmos naturales del yoga desde una edad muy temprana, lo que les ayudará a convertirse en adultos gentiles y amables en el futuro, porque estos niños voluntad Es más pacífico y el equilibrio psicológico es más fácil de lograr. En la India, lo mejor es que los niños empiecen a practicar yoga antes de los 8 años, porque sólo a una edad temprana es un buen momento para moldear el estado de ánimo.
¿Pueden los niños practicar yoga? ¿Pueden los niños practicar yoga?
En nuestra percepción, mucha gente no sabe que los niños también pueden practicar yoga. El yoga se originó en la India. Muchos niños han comenzado a practicar yoga desde pequeños, e incluso el yoga se ha convertido en uno de los cursos obligatorios para los niños.
Los niños pueden empezar a practicar yoga cuando tienen 1 año y medio, pero necesitan practicarlo con sus padres. El crecimiento y desarrollo de los niños pasará por muchas etapas diferentes. Los padres deben practicar yoga en diferentes niveles según la edad real de sus hijos, para que el yoga pueda desempeñar su papel más importante.
En la India, los cursos de yoga se han ido incorporando poco a poco a muchas escuelas e incluso a guarderías, y el yoga infantil se ha vuelto tan indispensable como nuestras clases de educación física. El yoga infantil se divide en tres grupos de edad, de 18 a 28 meses, de 28 a 36 meses y de 36 a 60 meses. Sólo los bebés mayores de tres años pueden practicar yoga sin sus padres, y los bebés de los dos primeros grupos de edad deben practicarlo con sus padres. Además, el yoga infantil requiere diferentes niveles de entrenamiento de posturas de yoga según el desarrollo esquelético y el nivel de inteligencia de los niños de cada grupo de edad.
Beneficios de la práctica de yoga en niños
1. Aumenta la capacidad pulmonar
El yoga para niños no tiene requisitos tan altos en la respiración como el yoga para adultos, pero aun así aporta grandes beneficios. Importancia de las técnicas de respiración profunda, no sólo ayuda a aumentar la capacidad pulmonar sino que también ayuda a mejorar el asma y la sensibilidad de las vías respiratorias.
2. Corrija la forma de su cuerpo
Hoy en día, los niños están bajo una gran presión para estudiar y su espalda se vuelve rígida y encorvada a una edad temprana. Algunos ejercicios de estiramiento de la columna pueden corregir la mala postura de los niños, ejercitar la flexibilidad, el equilibrio y la flexibilidad del cuerpo, perfeccionar el desarrollo muscular y también son buenos para el crecimiento óseo. Al mismo tiempo, también puede reducir la fatiga de la columna cervical y la espalda causada por estudiar en el escritorio durante mucho tiempo.
3. Ayuda a los niños gorditos a perder peso
Los movimientos del yoga no son intensos, pero la cantidad de ejercicio no es pequeña. Para los niños que son obesos simplemente por problemas de alimentación y falta de ejercicio, esta es una buena manera de perder peso, porque el yoga requiere una dieta relativamente ligera (pero no una dieta vegetariana, pero requiere mayor calidad en términos de proteínas), y la proceso de ejercicio También puede ayudar a masajear los órganos internos, para que los niños pierdan peso bajo la influencia de buenos hábitos.
4. Mejorar la concentración
El equilibrio en el yoga requiere una gran atención. Para los niños juguetones, esta es la parte más difícil. Aprenderán a controlar su atención poco a poco durante la "práctica", lo cual es muy bueno para sus estudios y su vida futura.
Desventajas de que los niños practiquen yoga
1. Los estiramientos excesivos pueden provocar lesiones a los niños fácilmente.
Los niños cuyos huesos y tejidos blandos aún se encuentran en etapa de desarrollo corren un gran riesgo de sufrir lesiones al practicar yoga, lo que puede tener un impacto negativo en el desarrollo óseo. Por ejemplo, en yoga existe una postura llamada postura del camello, con la cintura inclinada hacia atrás y las manos en el suelo. Si practica demasiado esta acción, puede dañar fácilmente la lámina y los ligamentos detrás del canal espinal. En casos graves, también puede dañar la médula espinal, lo que médicamente se denomina lesión por hiperextensión.
Los estiramientos del yoga pueden mejorar la flexibilidad de los huesos y las articulaciones de la cintura, lo que tiene ciertos beneficios. Sin embargo, los huesos de los niños aún se encuentran en la etapa de desarrollo y es más probable que una práctica inadecuada cause daños y deje secuelas. En general, no se recomienda que los niños practiquen yoga.
2. El ejercicio inadecuado afectará el desarrollo óseo.
“Los niños todavía se encuentran en la etapa de crecimiento y desarrollo, y sus músculos y huesos son relativamente blandos, especialmente los menores de 14 años. La práctica inadecuada de movimientos difíciles de yoga afectará el desarrollo esquelético del niño hasta cierto punto. y traer riesgos para la salud. "Los médicos ortopédicos dijeron que practicar yoga puede ayudar a las personas a desarrollar confianza en sí mismas, aumentar la elasticidad del cuerpo, mejorar la postura y lograr la unidad física y mental. El yoga también enfatiza la respiración profunda, lo que ayuda a mejorar el asma y la sensibilidad de las vías respiratorias. También puede fortalecer el sistema inmunológico del individuo y aliviar el estrés mental. Esta es una actividad saludable. Sin embargo, no se debe animar a los niños a practicar los movimientos de yoga que hacen los adultos, y los padres deben hacer todo lo posible para evitar que sus hijos los imiten. El yoga infantil es popular en el Reino Unido y Estados Unidos desde hace mucho tiempo y está especialmente diseñado según las características de los niños. Sin embargo, es imposible determinar si el yoga infantil lanzado en muchos gimnasios puede lograr tal efecto. Por ello, los padres deben tener cuidado a la hora de optar por dejar que sus hijos practiquen yoga.
¿El yoga requiere el estómago vacío?
Lo mejor es practicar yoga en ayunas.
Las posturas de yoga se centran en la columna humana, estirándola y apretándola de adelante hacia atrás, de izquierda a derecha. La sobrecarga del estómago hará que el practicante sienta náuseas, dolor de cabeza, opresión en el pecho e incluso vómitos en casos graves. Y el yoga no sólo actúa sobre el cuerpo, sino también sobre la energía. Si hay comida en el estómago, la energía no puede llegar a todas las partes del cuerpo.
La mayor parte de la energía va al sistema digestivo para digerir los alimentos y la práctica no resulta beneficiosa.
Si eres vegetariano antes de practicar yoga, lo mejor es practicarlo después de dos horas y media a tres. Si comes carne, lo mejor es practicar después de tres horas y media o cuatro. Sin embargo, todavía está bien comer algo de fruta o beber un vaso de leche, especialmente para los practicantes con niveles bajos de azúcar en la sangre. Es necesario agregar un poco de azúcar antes de la práctica. Lo mejor es esperar 30 minutos antes de comer después de practicar.