¿Qué debes comer para compensar las deficiencias del embarazo?

¿Qué debo comer durante el embarazo? Tenga especial cuidado de no enfermarse durante el embarazo. La reacción de cada persona al embarazo es diferente y los senos cambiarán significativamente durante el embarazo. La dieta durante el embarazo debe ser ligera. ¿Qué comer durante el embarazo? Espero que ayude.

¿Qué debo comer para compensar las carencias del embarazo? 1 La medicina tradicional china se refiere a la debilidad física y a la debilidad causada por enfermedades crónicas como síndrome de deficiencia y divide la debilidad en cuatro tipos: deficiencia de qi, deficiencia de sangre, deficiencia de yin y deficiencia de yang. Combinado con los cinco órganos internos del corazón, hígado, bazo, pulmones y riñones, cada órgano tiene un tipo de deficiencia de qi, sangre, yin y yang, como deficiencia de qi pulmonar, deficiencia de yang del bazo, etc. La teoría de la medicina china tiene que ver con el equilibrio.

Por el contenido anterior, sé qué son las deficiencias físicas. De hecho, la debilidad física durante el embarazo es muy dañina y puede afectar la salud del feto. ¿Qué debo comer para complementar mi falta de salud durante el embarazo?

Es posible que las mujeres embarazadas deseen comer más alimentos ricos en hierro, como hígado, riñones, corazón, tracto gastrointestinal, algas marinas, soja, espinacas, apio, colza, tomates, albaricoques, dátiles, naranjas, etc. , estos alimentos son ricos en hierro. La gente también suele utilizar carne de longan, azufaifa y ropa interior de maní como alimentos que mejoran la sangre.

Las investigaciones médicas modernas han demostrado que el cuerpo humano sólo puede absorber iones ferrosos. En un ambiente ácido, el hierro férrico se convierte fácilmente en hierro ferroso soluble en agua. Si una mujer embarazada carece de ácido estomacal, se dificultará la absorción de hierro. Por tanto, para favorecer la absorción de hierro conviene también ingerir algunos alimentos ácidos, como tomates, dátiles silvestres, pepinos encurtidos, chucrut, etc.

Durante el embarazo, las amigas deben prestar atención a controlar su dieta y evitar comer cualquier cosa que no deban comer. Garantizar la salud de tu hijo es lo más importante.

¿Qué debo comer durante el embarazo? 2¿Qué debes comer durante el embarazo?

1. Consume más alimentos ricos en proteínas.

Aunque el embrión crece lentamente durante el primer trimestre, el organismo dispone de algunas reservas de proteínas. Durante el primer mes de embarazo, el embrión almacena 0,6 gramos de proteína al día. Debido a que el embrión temprano carece de la enzima para la síntesis de aminoácidos, no puede sintetizar los aminoácidos necesarios y debe ser proporcionada por la madre. Por lo tanto, en las primeras etapas del embarazo, deben consumir suficientes proteínas de alta calidad a través de los alimentos y comer huevos, carne, pescado, camarones y otros alimentos vegetales como productos de soja, frutos secos, mantequilla de maní y pasta de sésamo.

2. Consume más leche y productos lácteos.

La leche no sólo es rica en proteínas, sino que también contiene variedad de aminoácidos esenciales, calcio, fósforo y otros oligoelementos, vitamina A y vitamina D, etc. Si no te gusta la leche, puedes utilizar yogur, helado o leche de soja.

3. Come más cereales.

La ingesta diaria de cereales no debe ser inferior a 1,50g, existiendo diversas variedades. Siempre se debe igualar el grosor de los fideos de arroz y tratar de comer fideos de arroz moderadamente procesados, para obtener una nutrición integral y aumentar el valor nutricional de las proteínas de los alimentos.

4. Come más verduras y frutas.

Utiliza más verduras de hojas verdes u otras verduras de colores. Las verduras de hojas verdes deben representar 2/3 de la dieta de las mujeres embarazadas, y se deben seleccionar verduras y frutas frescas para garantizar el aporte de vitamina C.

5. Comer más marisco

Para asegurar el aporte de yodo y zinc, las mujeres embarazadas deben comer marisco al menos una vez a la semana, como gambas, algas, algas, etc. .

6. Coma nido de pájaro todos los días

Según el "Compendio de Materia Médica", "el nido de pájaro tiene un sabor dulce y plano, nutre el yin pulmonar, resuelve la flema y alivia la tos, y es una medicina sagrada para regular la fatiga." Los expertos en salud chinos de todas las edades también lo consideran un suplemento de belleza poco común.

La investigación médica moderna ha descubierto que el nido de pájaro es rico en un 49,9% de proteínas solubles en agua, así como en oligoelementos como calcio, fósforo, hierro, sodio, potasio y un factor de crecimiento epidérmico (EGF) único. . En comparación con otros tónicos tradicionales, su efecto sobre el cuerpo humano es más suave y terso. Tiene el efecto de "una persona toma un tónico para dos" y es especialmente adecuado para mujeres embarazadas.