Doce secretos del Qigong para la salud
0¿Estás listo para empezar? Levántate paso a paso, junta las manos en Guanyuan.
Meditación: En plena noche, cuando la gente está ansiosa y quiere darse por vencida, se concentra en guardar los Siete Secretos del Dantian.
Respira lentamente y construye un puente de urraca, tan ligero como una golondrina flotando en el cielo.
1 Gan Yuan comenzó a mover su pie izquierdo, balanceó sus brazos y palmas, aflojó su cintura y apretó sus caderas, y respiró hondo. Gire primero a la izquierda y luego a la derecha.
La cabeza de Baihui está erguida y su pie izquierdo está al lado de su cadera.
2. Da un paso a la izquierda del pulso de la mano derecha del Pabellón Colgante de Piscis y da un paso hacia adelante para poner la palma de tu mano en el pecho. Gire primero a la izquierda y luego a la derecha.
Pasos del pie izquierdo, palma única, brazo dorado de Piscis yin y yang colgando.
Lao Ma comenzó con el pie izquierdo, le puso el puño en el pecho, se puso en cuclillas, enganchó las manos detrás de la espalda y lo echó. Primero gire a la izquierda y luego a la derecha.
Párate derecho, cruza las muñecas y dobla los dedos en las palmas, da un paso con el pie izquierdo y mira hacia adelante con las palmas hacia abajo.
4 Ji Changguan Liao comenzó a empujar las palmas de las manos, bajó los hombros en la dirección correcta, se dio la vuelta para disparar la flecha y apretó los puños. Primero gire a la izquierda, luego a la derecha, a la izquierda y a la derecha dos veces.
Date la vuelta, cierra los puños y cambia de manos, baja y suéltate.
5 Inclínate para cepillar las botas, date la vuelta y coloca las palmas de las manos hacia abajo a tu lado, inclínate para cepillar las botas. Primero gire a la izquierda, luego a la derecha, a la izquierda y a la derecha dos veces.
Utiliza ligeramente tu cuerpo, forma puños con ambas manos y mantén tu cintura perpendicular a donde puedas verla.
6 El rinoceronte mira la luna, empezando por el pie izquierdo, sentándose en la muñeca y la espalda, gira para mirar la luna y relaja la espalda. Primero gire a la izquierda, luego a la derecha, a la izquierda y a la derecha dos veces.
Date la vuelta, gira a la derecha, con la palma hacia adelante, bombea el puño y camina alrededor de tu cintura.
Las hojas de hibisco salen del agua, estirándose como hojas de loto y no pegándose al barro. Gire primero a la izquierda y luego a la derecha.
Cambia el soporte de la palma, como un hibisco que emerge del agua, baja la palma, que significa un loto noble.
El gallo de oro canta la aurora, extiende sus alas con manos ganchudas y lo sigue con las palmas y las rodillas. Gire primero a la izquierda y luego a la derecha.
El gallo dorado croa, se levantan las manos y se cultiva la vitalidad del Dantian.
9 Los gansos salvajes sobre la arena plana extienden sus alas y sus pasos son como gansos salvajes volando. El ganso salvaje cae sobre la arena plana y empuja con el costado de la palma. Se ponen de pie y giran los hombros y los codos primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha.
Empujando la palma de la mano directamente hacia la cintura, el empaque es elegante y noble.
10 Yun Baihe levantó la muñeca para frotar su gran bolso, dobló las rodillas y dobló la muñeca, exponiendo ligeramente los dedos. Gire primero a la izquierda y luego a la derecha.
Mantente erguido y levanta los talones. Tu respiración será más ligera cuando caigas.
11 Phoenix Instrument Inhala y gira los brazos, y da un paso antes de exhalar para engancharlos hacia la izquierda y luego hacia la derecha.
Mientras inhalas, date la vuelta y separa las manos. Al exhalar, baja los codos paso a paso.
12 se restaura en un solo suspiro. Respire hondo, gire los brazos hacia los lados, exhale, agáchese con las piernas, junte las manos (tres veces), primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha.
Estira tus dos palmas hacia adelante y junta tus manos en Guanyuan.
Coge el dragón rojo para agitar el mar, gira a la izquierda tres veces, gira a la derecha tres veces y traga néctar tres veces.