¿Qué sueles comer para aliviar el estreñimiento?

Los siguientes son alimentos útiles para defecar después de las comidas:

1. Las frutas comunes incluyen manzanas, plátanos y peras. Lo mejor es comer una manzana antes de acostarse por la noche, para que te sientas cómodo cuando te despiertes a la mañana siguiente. Si no es por la mañana, enjuágate la boca y come una manzana en ayunas. Normalmente lo sentirás después del mediodía. Los plátanos son aptos para comer en ayunas por la mañana. No solo ayudan a defecar, sino que también limpian las heces.

2. Las formas más efectivas de comer verduras son el apio, las espinacas, los puerros, las azucenas y el arroz salvaje. Estas verduras son ricas en fibra, lo que puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y facilitar la defecación. De hecho, además de estos tipos, todas las verduras diarias de la vida pueden ayudar con la defecación.

3.Beber yogur. Muchos desayunos nutritivos incluyen yogur, que tiene cierta base científica, porque las bacterias del ácido láctico pueden favorecer la motilidad gastrointestinal y acelerar la defecación. Pero el yogur no es apto para el desayuno con el estómago vacío. Puedes comer primero un huevo y luego beber yogur. ¡Se dice que esta combinación tiene el efecto de embellecer y nutrir la piel!

Datos ampliados:

Habilidades de deserción

1. Los ejercicios de calentamiento necesarios, como contracciones abdominales de corta duración antes de estirarse con furia, son beneficiosos para la peristalsis intestinal. y las heces se mueven hacia abajo.

2. Masajear el abdomen antes de defecar para ayudar al peristaltismo intestinal. Si sus palmas presionan alrededor de su vientre, masajee en el sentido de las agujas del reloj.

3. La presión del punto de acupuntura ayuda a producir una sensación de defecación. Por ejemplo, use los cuatro dedos de su mano derecha (excepto el meñique) para presionar en cuatro puntos en la parte superior, inferior, izquierda y derecha comenzando desde los dos dedos del ombligo, y presione en forma rectangular alrededor del ombligo. .

4. Presionar alternativamente en ambos lados de las yemas de los dedos de ambas manos ayudará a producir una sensación de defecación.

Referencia:

Alimentos fáciles de defecar en el intestino-Xinhuanet