Ejercicios de cintura que son útiles para la cavidad pélvica de la mujer

Ejercicios de cintura que son útiles para la cavidad pélvica femenina Son adecuados diferentes ejercicios para realizarlos en diferentes momentos. En nuestro ejercicio diario, el ejercicio regular es de gran ayuda para mejorar nuestra función cardiopulmonar. Mantenerse saludable es la primera prioridad del ejercicio. Echemos un vistazo a los ejercicios y conocimientos de cintura que son útiles para la pelvis de las mujeres.

El ejercicio de cintura 1 es útil para la cavidad pélvica femenina. El resfriado uterino y la enfermedad inflamatoria pélvica son enfermedades comunes en las mujeres y el dolor lumbar es un síntoma importante. Por lo tanto, las amigas deben hacer un buen trabajo a diario. Atención médica para mantenerse alejado de enfermedades y dolores de espalda. Los siguientes practicantes de la medicina china presentan cuatro tipos de ejercicios de cintura para mujeres, que pueden asegurar la circulación del qi y la sangre uterinos y son beneficiosos para la salud pélvica.

La medicina tradicional china cree que “la cintura es el hogar de los riñones”. Por lo tanto, en la teoría tradicional de preservación de la salud y prevención de enfermedades, el cuidado de la cintura siempre ha sido muy valorado. Especialmente para las mujeres, el qi y la sangre en la cintura están llenos, lo que puede asegurar el calor del útero y proteger la pelvis y el útero de las mujeres. De lo contrario, la retención de qi y sangre puede provocar fácilmente resfriado palaciego y dolor de espalda.

Gira tus caderas. Separe las piernas un poco más que el ancho de los hombros, coloque las manos en las caderas y respire de manera uniforme. Con la cintura como eje central, las caderas primero giran horizontalmente en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj. La velocidad aumenta de lenta a rápida y la amplitud de rotación aumenta de pequeña a grande, y así sucesivamente de 10 a 20 veces. Preste atención a mantener la parte superior del cuerpo básicamente erguida.

Tocados alternos. Abra las piernas, separadas a la altura de los hombros, ligeramente flexionadas, con los brazos colgando de forma natural y las manos medio apretadas en puños. Gire primero la cintura izquierda y luego la derecha. Al mismo tiempo, los brazos se balancean hacia adelante y hacia atrás de forma natural mientras la cintura gira hacia la izquierda y hacia la derecha. Junto con la potencia del balanceo, las manos se mueven hacia adelante y hacia atrás, acariciando alternativamente la espalda y el abdomen.

Sube con los pies con ambas manos. Ponte de pie y relájate con las piernas ligeramente separadas. Primero levante los brazos y luego inclínese hacia atrás lo más que pueda. Haga una pausa por un momento, luego inclínese hacia adelante, mueva las manos hacia abajo para que toquen sus pies, haga una pausa nuevamente y luego regrese a la posición original. Puedes hacer esto de 10 a 15 veces seguidas.

Estilo puente en arco. Acuéstese boca arriba en la cama, doble las piernas, use los pies, los codos y la parte posterior de la cabeza como punto de apoyo y levante las nalgas con fuerza, como un puente de arco. Puedes hacer ejercicio de 10 a 20 veces cada vez. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben practicar este movimiento con seriedad.

Lo anterior presenta cuatro ejercicios para que las amigas protejan la salud de la cintura, con la esperanza de ayudar a la salud de las amigas.

Ejercicios de cintura que ayudan a la cavidad pélvica de la mujer 2 1. Primero, averigüémoslo juntos. Se deben realizar ejercicios de cintura con regularidad para proteger la cavidad pélvica femenina. En la vida diaria deberíamos hacer más ejercicio aeróbico. Podemos saltar la cuerda todos los días o hacer abdominales todas las noches, lo que puede ayudar a nuestras amigas a mejorar su función inmunológica.

2. En segundo lugar, las amigas deben mantenerse alejadas de las enfermedades ginecológicas. Las amigas deberían hacer más ejercicios de cintura, que pueden proteger la cavidad pélvica femenina. Las amigas deben corregir rápidamente su mal estilo de vida para mantenerse alejadas de enfermedades ginecológicas. Para las amigas, se debe reforzar el cuidado diario.

3. Por último, las amigas también deben prestar atención a la higiene sexual, evitar la vida sexual frecuente y excesiva y tener buenos hábitos de vida. Lo mejor es que las amigas vayan al hospital para realizarse exámenes ginecológicos periódicos todos los años. Los exámenes ginecológicos pueden detectar enfermedades ginecológicas lo antes posible.

Nota:

Realice ejercicios de cintura con regularidad para proteger la cavidad pélvica femenina. Hacer más ejercicio aeróbico en la vida diaria, saltar la cuerda todos los días o hacer abdominales todas las noches puede ayudar a las amigas a mejorar su función inmunológica.