El primer conjunto de fórmulas y métodos de práctica de Baduanjin en la cama.
Pensamientos, eliminar los pensamientos que te distraigan, no escuchar, no hacer hipermetropía, estar tranquilo y sereno
Después de respirar, postura y ajustes, respire profunda y profundamente unas cuantas veces. Entonces, la respiración es respiración natural.
El primer párrafo, baño en seco
1. La persona que se baña, junta las manos y se las frota. Sostenga el dorso de su mano derecha con su mano izquierda y frótelo con fuerza, luego sostenga el dorso de su mano izquierda con su mano derecha y frótelo con fuerza. Es mejor frotarse más de diez veces. Las manos son los puntos inicial y final de los tres meridianos yang de la mano y los tres meridianos yin de la mano, por lo que el baño seco comienza en las manos.
2. Lávese los brazos, sostenga firmemente el interior de la muñeca izquierda con la mano derecha y luego frótelo hacia arriba a lo largo del interior del brazo hasta el hombro después de girar los hombros, limpie desde el interior; desde fuera de su brazo hasta el dorso de su mano izquierda. Es mejor frotarlo repetidamente más de diez veces. Luego frota tu brazo derecho con la mano izquierda, como se indicó anteriormente, una docena de veces. Los brazos pasan a ser las arterias principales de los meridianos, y una ligera molestia afectará las actividades de todo el cuerpo.
3. Dúchese la cabeza, coloque las palmas de las manos en la frente, frótela hasta la barbilla con un poco de fuerza, luego déle la vuelta y colóquela en las orejas detrás de la cabeza, límpiese suavemente la cabeza y Incluso tu frente. Esta vez, * * *Más de una docena de veces. Luego use los dedos o las uñas para masajear suave y uniformemente las raíces del cabello de toda la cabeza de diez a veinte veces. Luego use dos pulgares para acariciar desde cerca de las sienes hasta la parte superior de la cabeza; después de tocar la parte superior de la cabeza, junte los cinco dedos y acaricie hacia abajo, acaricie hacia arriba y cuente una vez. Hacer esto una docena de veces ayudará a reducir la presión arterial. La cabeza es la dueña de todo el yang y todos los meridianos están conectados. Lavarse el cabello puede promover el aumento de todo el yang qi, coordinar todos los meridianos, mantener el qi y la sangre, hacer que las personas luzcan sonrosadas y sin arrugas, no solo prevenir la congestión cerebral, sino también hacer que la sangre aumente y prevenir la caída del cabello.
4. Lávese los ojos, cierre los puños con ambas manos, doble los pulgares y frote los párpados superiores con el dorso de los pulgares una docena de veces cada uno; luego presione las sienes de ambos lados con los pulgares; gire y amase diez veces, y luego amase en la dirección opuesta diez veces más, finalmente, use el pulgar y el índice de la mano derecha para pellizcar la parte media de la ceja y tire de ella una docena de veces. Al mismo tiempo, use su mano izquierda para acariciar el cabello desde la nuca hasta la nuca, cambie de mano una docena de veces y haga lo mismo una docena de veces; Las funciones de los ojos están relacionadas con los cinco órganos internos. "Todas las enfermedades del bazo son responsables del corazón, los pulmones son blancos, el hígado es negro y las pupilas de los riñones son las pupilas de los riñones. Por lo tanto, las pupilas de las personas con enfermedad renal son oscuras". Lavarse los ojos puede suavizar la sangre de los ojos, mantenerlos llenos y prevenir la miopía y la hipermetropía. Hay muchos capilares cerca de las sienes y frotarlos puede resistir la invasión del aire frío y ayudar a tratar los dolores de cabeza y los mareos. Tirar de la parte media de los ojos puede hacer que el fuego vacío de los ojos se escape y ayudar a prevenir enfermedades oculares.
5. Lávese la nariz, doble ligeramente los dos pulgares, cierre el puño con los otros cuatro dedos y frote el dorso del pulgar hacia arriba y hacia abajo a lo largo de ambos lados del hueso nasal diez veces (la parte superior). parte se frota en la parte inferior de los ojos y la parte inferior se frota en el costado de la fosa nasal (en clima invernal puede aumentar hasta 30 veces cuando hace frío). Este trabajo ayuda a evitar la tos y prevenir resfriados y resfriados.
6. Para lavar el pecho, primero presione la palma de la mano derecha sobre la parte superior del pecho derecho, con los dedos apuntando hacia abajo, y empuje hacia abajo la raíz del muslo izquierdo; Empuje hacia abajo con los dedos desde la parte superior del pecho izquierdo y empuje hacia abajo desde la parte superior del muslo derecho con la mano izquierda. Empuje la raíz hacia abajo y luego cruce las manos izquierda y derecha una docena de veces. Al acostarte para hacer esta acción, primero puedes poner tu mano derecha sobre tu seno izquierdo, con los dedos apuntando hacia arriba, y frotarla hasta la raíz de tu pierna derecha, luego presionar tu mano izquierda sobre tu seno derecho, con tus dedos; apuntando hacia arriba y frótelo hasta la raíz de la pierna izquierda, una vez hacia la izquierda y otra hacia la derecha, se puede limpiar docenas de veces.
7. Dale un baño a tus piernas. Sostenga firmemente el muslo de la pierna izquierda con ambas manos, frote hasta el tobillo y luego frote hacia el muslo. Frótelo hacia arriba y hacia abajo una docena de veces (una vez hacia arriba y hacia abajo). Frote la pierna derecha igual que la izquierda, una docena de veces. Si le resulta inconveniente, los muslos y las pantorrillas se pueden limpiar por separado. Las piernas son los meridianos principales de los tres meridianos yang del pie y de los tres meridianos yin del pie. El baño de pies puede prevenir enfermedades de las piernas y mejorar la capacidad para caminar.
8. Lávese las rodillas, presione firmemente las rodillas con las palmas, gírelas hacia afuera una docena de veces y luego gírelas hacia adentro una docena de veces. La articulación de la rodilla tiene más músculos estriados y ligamentos cartilaginosos y menos vasos sanguíneos, por lo que estar mojado y frío es lo más desagradable y propenso a envejecer. Este poder puede aumentar la temperatura de las rodillas, ahuyentar el frío, activar músculos y huesos y prevenir la artritis y otras enfermedades difíciles.
En el segundo párrafo, presione firmemente las palmas de ambas manos sobre los dos orificios de las orejas y golpee ligeramente el hueso occipital (médula cerebelosa) una docena de veces con los tres dedos de ambas manos. Luego presione firmemente el hueso occipital con los dedos, presione el orificio de la oreja con la palma de la mano y luego levántelo repentinamente, abriéndolo y cerrándolo más de diez veces de esta manera.
Finalmente, inserte los dos dedos medios o índices en el orificio de la oreja y gírelo tres veces, y luego sáquelo repentinamente, lo que cuenta como una vez; esto se hace tres o cinco veces; El hueso occipital en la parte posterior de la cabeza es la intersección de los doce meridianos y el meridiano yang, y también es donde se encuentra el cerebelo. Por lo tanto, hacer tapping puede aclarar la mente y mejorar la memoria, especialmente después de levantarse temprano o acostarse. tarde y después del cansancio. Ambos oídos tienen nervios vestibulares que conducen directamente al cerebro. Al abrir y cerrar el tímpano, puede mejorar su audición y prevenir enfermedades del oído.
En el tercer párrafo, gira los ojos y siéntate atentamente, mantén la cabeza erguida, gira los ojos hacia la izquierda cinco o seis veces, y luego mira hacia adelante un rato, gira los ojos cinco o seis veces; a la derecha, y luego mira hacia adelante por un momento. Hazlo dos veces por la mañana y por la noche y el efecto será maravilloso con el tiempo.
En la cuarta etapa, los dientes están tranquilos y serenos, la boca se cierra suavemente y luego los dientes superiores e inferiores se juntan suavemente más de 30 veces. Los dientes no son sólo los extremos de los huesos, directamente relacionados con los huesos y los músculos, sino también estrechamente relacionados con los órganos internos como el estómago, los intestinos, el bazo, los riñones y el hígado.
El quinto párrafo, enjuagarse la boca y rechinar los dientes. Si tienes algo en la boca, enjuágalo 30 veces con las mejillas y la lengua. Cuando te enjuagas la boca, se produce más líquido en la boca. Cuando los líquidos corporales estén llenos, trague lentamente tres veces. Los fluidos corporales aumentan con la práctica prolongada. Esta habilidad puede desintoxicar el sistema inmunológico y ayudar a la digestión. Cuando los antiguos crearon los caracteres chinos, utilizaron la palabra "baba en la lengua" como palabra "vivo".
En la sexta sección, después de frotar la cintura y los ojos, presione con fuerza la cintura y los ojos, frote hasta la cola y luego frote hacia la curva del brazo, esta vez treinta; veces. El ojo lumbar se encuentra en las venas donde se encuentran los riñones. Le gusta más el calor y odia más el frío. Mejora la función renal, limpia las venas y previene la flexión y el dolor después de una práctica prolongada.
En la séptima sección, utiliza tu mano izquierda en tu cadera para frotar tu abdomen o colócala en la raíz de tu muslo izquierdo (la posición de tu mano no está limitada cuando estás acostado boca arriba); La mano derecha comienza desde la esquina inferior izquierda de su corazón y frota hacia la derecha a través de su ombligo y la parte inferior del abdomen. La zona a reducir se frota una vez y treinta veces. Luego coloque su mano derecha sobre sus nalgas o la raíz de su muslo derecho y frótela con su mano izquierda más de 30 veces. El método de frotamiento es el mismo que el anterior, pero en dirección opuesta. Este trabajo no sólo mejora la función digestiva gastrointestinal, sino que también ayuda a tratar diversas enfermedades gastrointestinales. Debido a las características fisiológicas de las mujeres, sus prácticas son diferentes a las de los hombres. Frote las palmas de las manos y coloque la mano izquierda sobre las caderas (el pulgar delante y los dedos detrás). Gire la palma de su mano derecha desde el centro de su corazón hacia la parte inferior izquierda; gírela una vez, 100 veces. Entonces. Coloque su mano derecha en su cintura y gire la palma de su mano izquierda desde el ombligo hacia la parte inferior derecha; gire a través del borde púbico de la parte inferior del abdomen y regrese a la posición original una vez por semana 100 veces. Las manos izquierda y derecha se frotan en diferentes lugares: la mano derecha frota entre el ombligo y la boca del corazón en la dirección de giro hacia la parte inferior izquierda, y la mano izquierda frota el ombligo y debajo de la parte inferior del abdomen en la dirección de giro. hacia la parte inferior derecha. Las mujeres que practican esta habilidad durante mucho tiempo pueden fortalecer sus órganos internos, ayudar a la digestión, regular la menstruación y recolectar qi.
En el octavo párrafo, después de que los pies y las manos se froten entre sí, frote los pies 80 veces cada uno. El corazón del pie pertenece al Meridiano del Riñón del Pie Shaoyin. Este meridiano comienza en el centro de los pies y termina en el pecho. Es el lugar donde desciende el qi turbio. Por lo tanto, frotar aquí puede hacer que el fuego de la deficiencia renal y el qi turbio de la parte superior del cuerpo disminuyan, calmando el hígado. mejorando la vista. Esta técnica es especialmente eficaz cuando se utiliza después de lavarse los pies con agua caliente.