Introducción y precauciones para las condiciones solares de verano.
¿A qué debemos prestar atención durante las épocas solares de verano?
1. Salud diaria
Según la teoría de la medicina tradicional china, el cuerpo humano se llena de energía yang en verano, que tiene la función de proteger la superficie corporal y resistir las exteriores. males. Sólo protegiendo a Yang Can, el cuerpo humano estará sano. El clima es caluroso en verano y el cuerpo humano consume mucha energía. En este momento, es aconsejable seguir el principio de "menos movimiento y más tranquilidad" para evitar una fuga excesiva de Yang Qi. La rutina diaria debe ser regular. Además de garantizar un sueño adecuado, también hay que prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso. A la hora de hacer ejercicio hay que controlar la intensidad y evitar la intensidad excesiva.
Como dice el refrán: "No te sientes en las rocas en invierno y no te sientes en los árboles en verano". En verano, la temperatura es alta y la humedad es alta. La madera que ha estado mucho tiempo al aire libre, como sillas y bancos de madera en zonas residenciales o parques, está expuesta a la lluvia y contiene más humedad. Puede parecer seco en la superficie, pero cuando se expone al sol, la temperatura aumenta y se emite humedad. Si la gente se sienta sobre él durante mucho tiempo, puede provocar hemorroides, reumatismo, artritis y otras enfermedades. Por ello, no es aconsejable sentarse en bancos o sillas de madera durante largos periodos de tiempo en verano.
2. Dieta y salud
Como dice el refrán, "El gran verano llega en los días caninos del verano", y el término solar de Xiaoxia es a principios del verano. Por lo tanto, debe prestar atención a eliminar y disipar el calor en su dieta. Consuma más sopas o papillas hechas con hojas de loto, smilax, lentejas, semillas de coix, polyporus y Alisma, y coma más frutas y verduras como sandía y pepino. , esponja vegetal y melón de invierno.
Algunas personas también resumen la dieta del festival de verano como "tres flores, tres hojas, tres frijoles y tres frutas". "Tres flores" se refiere a madreselva, crisantemo y lirio, que están disponibles en las farmacias y son adecuadas para preparar té, que es una buena bebida en verano; "tres hojas" se refiere a hojas de loto, hojas de bambú y hojas de menta; que también se pueden comprar en farmacias y también son aptos para remojar; los "tres frijoles" se refieren a los frijoles mungo, los frijoles rojos y los frijoles negros, que la medicina china llama "extintores de verano", que pueden eliminar el calor y reducirlo. fuego; los "tres frutos" se refieren a la sandía, el melón amargo y el melón de invierno.
El punto clave es el melón amargo. La teoría de la medicina tradicional china dice: "El amargor puede eliminar el calor". El melón amargo es de naturaleza amarga y fría y regresa a los meridianos del bazo, el estómago, el corazón y el hígado. Tiene los efectos de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, enfriar la sangre y desintoxicar, nutrir el hígado y mejorar la vista. sobre el tratamiento de la disentería, llagas, insolación, fiebre, picazón excesiva y conjuntivitis.
Además, el contenido de vitamina C en el melón amargo es muy alto, lo que puede prevenir el escorbuto, proteger las membranas celulares, prevenir la aterosclerosis, mejorar la capacidad de estrés y proteger el corazón. Al mismo tiempo, los ingredientes activos del melón amargo pueden inhibir el cáncer de células normales, promover la recuperación de células mutadas y tener ciertos efectos anticancerígenos. El melón amargo es un lípido sérico de alta energía conocido como el "asesino de grasas". Sus ingredientes especiales pueden reducir la ingesta de grasas y polisacáridos entre un 40% y un 60% y pueden utilizarse para perder peso.
3. Ejercicio para la salud
En verano se debe evitar la intensidad excesiva del ejercicio. Puede optar por caminar o hacer Tai Chi por la mañana o por la noche, o puede elegir nadar, hacer yoga y viajar. No importa qué ejercicio elijas, ten cuidado de evitar sudar después del ejercicio.
La natación es el deporte más indicado en pleno verano. Nadar en verano no sólo puede mantenerte en forma sino también aliviar el calor. Debido a que la conductividad térmica del agua es muchas veces mayor que la del aire, el agua puede ayudar al cuerpo a disipar el calor más rápido al nadar, por lo que las personas se sentirán frescas y cómodas. La natación puede prevenir y tratar enfermedades de la columna cervical y lumbar, mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la inmunidad.
Al nadar, debido a la flotabilidad del agua, la columna vertebral del cuerpo se puede cambiar del estado vertical original a un estado horizontal, lo que reduce en gran medida la carga sobre la columna vertebral, reduciendo así eficazmente la presión en los discos intervertebrales cervicales y lumbares. Al mismo tiempo, el flujo de agua también puede tener un efecto de "masaje" en la columna, los músculos y la piel, y tiene cierto efecto en la prevención y el tratamiento de enfermedades de la columna cervical y lumbar. La natación no sólo puede aumentar la fuerza de los músculos respiratorios, sino también ampliar el rango de movimiento del pecho y aumentar la capacidad pulmonar, mejorando así la función pulmonar.
Al nadar se implican todos los órganos del cuerpo humano, y se acelera la circulación sanguínea, aportando más nutrientes a los órganos deportivos. El aumento de la velocidad de la sangre aumentará la carga sobre el corazón, aumentará la frecuencia cardíaca y hará que las contracciones sean más fuertes. Por tanto, la natación prolongada puede mejorar la función miocárdica.
En verano hace mucho calor y la gente puede inquietarse fácilmente. Practicar yoga en este momento puede contribuir a calmar la mente y nutrirla. El yoga se originó en la India y es un antiguo método de fitness y culturismo. En los Yoga Sutras escritos por el antiguo sabio Patanjali, el yoga se define con precisión como "el control de las funciones mentales".
Las investigaciones muestran que la práctica de yoga a largo plazo puede ayudar a ejercer el control y la regulación del sistema nervioso autónomo mediante los pensamientos. Practicar yoga en verano puede mantener la calma y ayudar a aliviar la irritabilidad.
4. Salud emocional
El clima es caluroso en verano y la gente se irrita fácilmente. En términos de emociones, debemos prestar atención a mantener la "tranquilidad". Ante cualquier situación, hay que evitar la impaciencia y la ira, mantener la mente tranquila y ser "tranquilo, natural e indiferente".
Introducción a los términos solares de verano.
El verano también es caluroso. "La humedad en verano es como humear, la sequedad en verano es como hornear".
Como dice el viejo refrán, no hace calor en veranos pequeños, pero dura tres días en veranos grandes. Aunque el calor es cada vez menor, casi el 29% de las áreas de China han registrado temperaturas máximas extremas durante el calor (26% durante el calor, seguido de principios de otoño, solsticio de verano, Manzhong y Xiaoman).
A juzgar por el número de días de alta temperatura y el índice de temperatura promedio, el calor severo del verano es mejor que el calor extremo. En otras palabras, Xiao Shu es más explosivo y mejor estableciendo récords; Daxia es más duradera y mejor realizando series. Entonces, aunque sus nombres son diferentes, ambos son maestros en crear altas temperaturas y ambos son los jugadores "más calientes" en el Campeonato Heat Wave, pero los eventos principales son ligeramente diferentes.
El calor de Xiaoxia no es menor que el de Daxia, y el frío de Xiaohan no es menor que el de Dahan. No debemos subestimarlo solo porque es "pequeño". En la vida, no debes despreciar todo tipo de cosas llamadas "pequeñas X"...
En la calurosa temporada de verano, a menudo hay olas de calor y el viento refrescante es raro. En el clima monzónico de las "temporadas cálidas y lluviosas", tanto las precipitaciones como la temperatura comienzan a experimentar valores extremos.
En verano, algunos lugares entran gradualmente en la temporada de lluvias, mientras que otros lugares se enfrentan a la sequía estival. Entonces, en algunos lugares es "pequeño verano, mucha agua"; en otros lugares es "la lluvia de verano es tan pequeña como la plata y la lluvia de verano es tan grande como el oro".
Como dice el refrán: "Verano pequeño, verano grande, vapor por arriba y hervir por abajo". De hecho, no se trata sólo de cocinar, sino también de asar, asar, freír, hervir, etc. El clima nos prepara frescos y jugosos de muchas maneras.
El verano es uno de los seis males (viento, frío, calor, humedad, sequedad y fuego) mencionados por los antiguos. Si el clima es anormal o el tiempo cambia demasiado rápido más allá de cierto límite, el cuerpo no puede adaptarse, lo que provocará la aparición de enfermedades;
Los antiguos decían: "Si eres codicioso todos los días, te enojarás". Pero a menudo somos demasiado "codiciosos": demasiado codiciosos y demasiado fríos, "dispuestos a tener frío y viento". Algunas enfermedades suelen ser causadas por respirar aire frío o ingerir bebidas frías. En pleno verano, la dieta debe ser suave y ligera.
No hay vitalidad en verano, pero tampoco preocupaciones en otoño. Espero que la gente esté bien.
Cuatro puntos a los que se debe prestar atención en el cuidado de la salud en verano
En primer lugar, prestar atención a la higiene alimentaria, y llevar una dieta ligera y moderada.
Las lluvias y las altas temperaturas en verano provocan enfermedades del tracto digestivo que es más probable que se produzcan en verano.
Por ello, a la hora de comer en esta estación hay que prestar atención a la higiene dietética, comer con moderación, evitar comer en exceso o en exceso y la dieta debe ser ligera y nutritiva;
2. Tomar precauciones contra el golpe de calor y refrescarse al salir.
El golpe de calor es una enfermedad común en verano, y las características climáticas en verano hacen que el golpe de calor sea más probable. Por lo tanto, debes hacer un buen trabajo para prevenir el golpe de calor y refrescarte al salir, traer sombrillas, sombreros para el sol y otras herramientas, beber mucha agua y tratar de evitar salir por la tarde cuando el sol hace relativamente calor.
En tercer lugar, no te duches con agua fría y come más alimentos fríos.
Cuando hace calor, a la gente le gusta comer bebidas frías, los helados y las bebidas heladas son muy populares entre todos. Algunas personas se duchan nada más regresar del exterior y también les gusta darse duchas frías.
Como todo el mundo sabe, estos son muy perjudiciales para la salud y pueden provocar fácilmente molestias físicas o esconder riesgos ocultos para la salud.
Cuarto, cálmate y nutre tu mente
En verano, cuando hace calor, la gente tiende a estar inquieta, somnolienta y falta de energía. Por tanto, atendiendo a las características de esta estación, en materia de cuidado de la salud, el corazón debe mantenerse según la relación correspondiente entre la estación y los cinco órganos internos.
El corazón es el primero de los cinco órganos internos. Hay un dicho que dice que "el corazón sacudirá los cinco órganos internos".
La medicina tradicional china cree que la calma puede aliviar el nerviosismo, hacer que el estado de ánimo sea confortable y relajar el qi y la sangre. No solo contribuye a una función cardíaca fuerte, sino que también se ajusta al principio de "nutrir el yang en primavera y; verano". Por lo tanto, es aconsejable mantener la salud con "An Xin" en verano, ya que Xin Xin es naturalmente fresco.
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