¿Cómo perder peso rápidamente?
Las personas sedentarias que se sientan en sillas durante ocho horas al día son propensas a desarrollar glúteos planos. Si quieres adelgazar los glúteos y levantarlos, debes empezar por cambiar tus hábitos sedentarios. Puede optar por levantarse y caminar aproximadamente cada hora y presionar los puntos de acupuntura en las nalgas, lo que suavizará la circulación sanguínea en las nalgas y las hará más empinadas. Las personas sedentarias no deberían levantarse de la silla en todo el día. Recuerda levantarte y mover el trasero.
2. Masajea los puntos de acupuntura de las nalgas para mejorar el metabolismo.
Los puntos de acupuntura de las nalgas para bajar de peso son puntos Chengfu, uno a cada lado de las nalgas. El masaje regular de este punto de acupuntura no sólo puede limpiar los meridianos de las nalgas, sino también estimular la contracción del glúteo mayor. Si insistes en masajear durante 5 minutos todos los días, puedes conseguir un buen efecto adelgazante de glúteos. Recordatorio especial: al masajear, debes ejercer fuerza en dos etapas. Primero, presione verticalmente sobre los puntos de acupuntura y luego tire hacia arriba con los dedos para lograr el efecto por completo.
En tercer lugar, caminar de puntillas estimula las plantas de los pies.
Este hábito de caminar puede estimular el punto Yongquan en las plantas de los pies. Esto es de gran ayuda para los meridianos y la circulación sanguínea en las piernas e incluso en los glúteos. Este sencillo método también se puede realizar en casa mientras mira televisión y el efecto es muy bueno.
4. No sentarse inmediatamente después de un ejercicio intenso.
Muchas personas se sientan inmediatamente después de un ejercicio intenso porque se sienten cansadas. Esto es malo y engordará tu trasero. Porque las personas producirán un elemento metabólico después del ejercicio. Si se sienta inmediatamente después del ejercicio, este elemento metabólico se concentrará en las nalgas, por lo que las nalgas se agrandarán. Así que no te sientes inmediatamente después de hacer ejercicio.
Circunferencia de la cintura: los hombres asiáticos promedian 73,35 cm, las mujeres asiáticas promedian 65,79 cm; los hombres europeos y americanos promedian 83,99 cm, las mujeres europeas y americanas promedian 72,55 cm.
Índice de altura y circunferencia de la cintura = circunferencia de la cintura/altura × 100: el promedio de los hombres asiáticos es 42,79, y el promedio de las mujeres asiáticas es 41,3, el promedio de los hombres europeos y americanos es 47,84, y el promedio de las mujeres asiáticas es 41,3; de mujeres europeas y americanas es 44,53.
Relación cintura-cadera = circunferencia de cintura/circunferencia de cadera: el promedio de los hombres asiáticos es 0,81, y el promedio de las mujeres asiáticas es 0,73, el promedio de los hombres europeos y americanos es 0,85, y el promedio de los europeos y americanos; las mujeres son 0,75.
Se puede observar que la circunferencia media de la cintura de los hombres es significativamente mayor que la de las mujeres, la circunferencia media de la cintura/altura × 100 es mayor que la de las mujeres, y la relación media cintura-cadera es significativamente mayor que el de las mujeres. En otras palabras, las mujeres tienen cinturas más delgadas y caderas relativamente más grandes, y la proporción cintura-cadera es significativamente diferente entre los sexos.