Cómo desarrollar rápidamente el hábito de acostarse temprano y levantarse temprano.
Haz un plan de trabajo y descanso
Haz un plan de trabajo y descanso de acostarte temprano y levantarte temprano, sigue este plan todos los días y poco a poco forma un hábito.
Ajusta gradualmente tu tiempo de sueño
No cambies tu tiempo de sueño de una vez. Puedes avanzar gradualmente tu tiempo de sueño e intentar levantarte lo más temprano posible cada mañana.
Evita las siestas
Si duermes demasiado durante el día, será difícil conciliar el sueño por la noche, así que evita las siestas.
Solo
El ejercicio adecuado puede ayudar a que tu cuerpo se relaje y te ayude a conciliar el sueño.
Ajusta tu dieta
Cena lo más temprano posible para evitar sentirte demasiado lleno o con hambre, y evita beber bebidas con cafeína.
Crea un ambiente cómodo para dormir
Mantener la habitación tranquila, fresca y oscura y usar ropa de cama cómoda puede ayudarte a conciliar el sueño.
La paciencia forma un hábito
Se necesita tiempo y paciencia para formar un hábito. No te apresures, sólo sigue así.