Engrosamiento de las pantorrillas

Los artículos para las piernas tensan los músculos de las pantorrillas y crean hermosas líneas en las piernas. (5 segundos al día)

1 Busque un libro de 4 a 5 cm de grosor, párese sobre el libro con los dedos de los pies y deje que los talones cuelguen en el aire.

Junta los pies, coloca el peso del cuerpo sobre el dedo gordo y ponte de puntillas. Mantenga esta posición durante 5 segundos mientras mantiene el equilibrio.

Si no tienes un libro tan grueso, también puedes utilizar revistas apiladas. Preste atención al uso de los músculos peroneos al estar de puntillas.

Relaja los músculos peroneos (10 segundos al día)

1 Siéntate en el suelo con la espalda y las piernas a 90 grados, mirando hacia adelante.

Estira las piernas estiradas, sujeta una de las plantas de los pies con ambas manos y levanta lentamente las piernas. Mantenga esta posición durante 5 segundos. Cambia al otro lado. Al realizar este conjunto de movimientos, presta atención a mantener las piernas juntas y no doblar las rodillas.

Al sujetar las plantas de los pies con ambas manos, el cuerpo tiende a inclinarse hacia adelante. En este momento, debes prestar atención a mantener la espalda recta y no doblada.