Forma rápida, eficaz y sencilla de reducir glúteos.

Utilice dos pasadas por semana para crear una curva de cadera perfecta.

Paso uno:

Acuéstese boca abajo, doble las manos para sostener la cabeza y estire los dedos de los pies.

Paso 2:

Empuja fuerte la cadera, exhala al mismo tiempo, intenta levantar un pie, mantén los pies rectos y quédate quieto durante 1 segundo. Regrese al paso 1 y siga los mismos pasos para levantar el otro pie. Hazlo de 15 a 20 veces alternativamente de izquierda a derecha.

Recordatorio: no gire las caderas ni levante los pies, ya que puede causar dolor lumbar y no lograr el efecto de ejercicio deseado. Al levantar las piernas, contrae los músculos abdominales al mismo tiempo. Hazlo según tu capacidad y no te apresures, de lo contrario fácilmente provocarás lesiones deportivas y correrás el riesgo de arruinar tu figura perfecta. Por lo tanto, chicas, debéis ser amables con vosotras mismas y no forzaros al hacer ejercicio.