¿Cómo cuidar la piel del rostro y cómo cuidar la piel?

1. Combinación razonable de cereales integrales, harina y arroz.

Algunos cereales integrales en proteínas tienen mayor valor fisiológico que la harina y el arroz y son ricos en vitaminas. La combinación razonable de cereales integrales, harina y arroz no sólo puede mejorar el valor fisiológico de las proteínas alimentarias, sino también añadir una variedad de sabores. Por ejemplo, el pastel de abeja de doble cara hecho con harina y harina de maíz, harina de maíz, harina de frijoles, harina y harina de mijo, arroz seco de frijol mungo, gachas de arroz con frijoles y gachas de heces de maíz son alimentos muy populares en China.

En segundo lugar, una combinación razonable de alimentos secos y magros.

Usar combinaciones secas y magras de alimentos básicos es una forma sencilla y fácil de elegir la proteína de grano. Por ejemplo, los bollos al vapor, el hanaki con polenta o gachas de frijoles adzuki, los bollos al vapor, los pasteles de seda con fideos para sopa o las gachas de arroz pueden complementar las proteínas.

En tercer lugar, una variedad de verduras

Las verduras juegan un papel importante en una dieta equilibrada. Debido a los tipos y cantidades de nutrientes que contienen las distintas verduras, a la hora de elegirlas se debe prestar especial atención a los alimentos que contienen calcio, hierro, vitaminas B2, C y caroteno. En circunstancias normales, cada persona puede consumir medio kilo de verduras al día. Sin embargo, cuantas más variedades de verduras comas, mejor. Lo mejor es consumir de 2 a 4 variedades cada día, más de la mitad de las cuales sean hortalizas de hojas verdes. Además, también debes comer tantas verduras amarillas, naranjas y rojas como sea posible. Consuma más brotes de soja, especialmente brotes de frijol mungo, que pueden complementar las vitaminas en zonas y estaciones donde faltan verduras.

4. Los alimentos no básicos son principalmente carne y verduras.

Los alimentos no básicos son la principal fuente de ingesta de diversos nutrientes. Sólo adoptando una combinación de múltiples variedades puede el ser humano. cuerpo estar completamente abastecido de proteínas, vitaminas y minerales.

La combinación de carne y verduras es un principio importante en la preparación de alimentos no básicos. Por ejemplo, la combinación de gluten y productos de soja con proteínas puede aumentar el valor fisiológico de las proteínas. Cuando se combinan con verduras, obtenemos una rica fuente de vitaminas y sales inorgánicas. En una dieta equilibrada, la cantidad de legumbres y proteínas animales debería representar un tercio del aporte total de proteínas.

¿Qué incluye la atención sanitaria?

1. Cultivo espiritual: incluido el cultivo espiritual y psicológico, el cultivo de pasatiempos y el cultivo del carácter moral. Integra la cultura médica tradicional, la cultura religiosa y la cultura popular.

2. Apoyo conductual: incluyendo ropa, alimentación, vivienda, transporte y vida sexual. Integra la cultura médica tradicional, la cultura religiosa, la cultura popular y la cultura artística.

3. Reposición de Qi: principalmente el "poder nutritivo interno" del Qigong de aptitud médica. Combina la cultura médica tradicional, la cultura religiosa y la cultura de las artes marciales.

4. Fitness: incluye principalmente ejercicio físico y actividades fitness. El contenido combina la cultura médica y la cultura de las artes marciales.

5. Alimentación: El contenido principal es la selección, preparación y aplicación de alimentos saludables, así como los métodos dietéticos y su control. El contenido incluye medicinas, medicinas, comida, té, vino y costumbres populares. La alimentación dietética es uno de los contenidos principales del cuidado de la salud de la medicina tradicional china y está incluida en la vida diaria, por lo que tiene una amplia gama de aplicaciones y es adecuada para más personas.

6. Medicación: El contenido principal es la selección y preparación de medicamentos que preservan la salud. La mayoría de sus preparaciones son ingredientes botánicos comestibles naturales puros; la mayoría de sus métodos de preparación son ajustes aproximados y la mayoría de sus formas de dosificación se integran con los alimentos. En la antigüedad, a menudo se la llamaba "dieta medicinal" y "dieta Dharma". Tiene una amplia gama de aplicaciones y es adecuado para más personas. El contenido nutricional también involucra medicina, medicina, cultura alimentaria, etc.

7. Entrenamiento de habilidades: Es un método de entrenamiento para la salud sin alimentos ni medicamentos, además de los métodos de entrenamiento para la salud mencionados anteriormente, es decir, mediante masajes, alimentación, acupuntura, baño, planchado, succión magnética, y utensilios de estimulación y otros métodos para el entrenamiento en salud. Su contenido se refiere principalmente a la cultura médica. En resumen, la característica de la preservación de la salud es que enfatiza el comportamiento individual y los métodos adoptados deben ser diferentes para diferentes personas.