Tutorial rápido para perder peso en el vientre Compartir pérdida de peso en el vientre

1. Trotar. Trotar es un ejercicio aeróbico más fácil de mantener. Unos 50 minutos diarios, a un ritmo superior a 8. Dura medio año. Eso sí, hay que combinarlo con dieta, insomnio y nutrición.

2. La natación es un ejercicio aeróbico que consume mucha energía y causa poco daño al cuerpo. Para perder grasa abdominal, nade largas distancias a un ritmo rápido o lento.

3. Soporte para tableta. El soporte de la tabla puede ejercitar la fuerza central. El abdomen es la parte principal de la fuerza central, por lo que puede aumentar la fuerza y ​​la intensidad del soporte de la tabla.

4. Dieta. De hecho, la forma más sencilla es controlar la dieta y reducir la ingesta de alimentos, lo que reducirá fácilmente la grasa abdominal. Sin embargo, la clave para hacer dieta y perder peso es cambiar su estilo de vida en el futuro para evitar recuperar peso.

5. Si cree que los métodos anteriores son un poco difíciles, existe otra forma para que las personas perezosas pierdan peso: buscar masajes de un practicante de medicina tradicional china. Después de aprender la técnica, puedes intentar masajear el abdomen tú mismo. Los puntos de acupuntura a lo largo de los meridianos pueden promover la función gastrointestinal.

6. Incrementar la frecuencia y el tiempo de masticación. Para perder grasa abdominal, puedes masticar un bocado de arroz varias veces por comida. Puedes contarlo tú mismo, masticarlo 30 veces sin darle un mordisco y luego tragarlo.