Tengo mal corazón, asma y bronquitis. Quiero hacer ejercicio para mejorar mi condición cardiorrespiratoria. ¿Cuál es mi plan de ejercicios?

Ninguno de los deportes que mencionaste son adecuados para ti. Debido al asma, no se permite el ejercicio extenuante. Además, deberías prestar más atención. Está bien pasar de correr a caminar, pero debes prestar atención al momento de caminar. Tanto la mañana como la tarde fueron malas. La temperatura por la mañana y por la noche no está bien controlada y el aire no es fresco. Los mejores horarios son las 10 am y las 2 pm. En este momento, el sol es más abundante y la energía yang es fuerte, lo que es adecuado para recuperar y almacenar energía.

La mejor manera de hacer ejercicio es practicar yoga. Puede encontrar algunos vídeos formales en Internet y asegúrese de practicar según el método de respiración correcto. Se recomienda practicar en un estudio de yoga durante aproximadamente un mes por primera vez, porque el yoga tiene muchas precauciones que pueden mejorar la inmunidad del cuerpo y ejercitar la capacidad respiratoria. Promueve el metabolismo corporal, etc. Este tipo de ejercicio lento debe persistir y el efecto será muy bueno.

También puedes hacer ventosas en casa, solo compra el tipo de aspiradora, que es seguro, higiénico y conveniente. Las ventosas pueden mejorar la función de sus órganos, suavizar su Qi y su sangre, limpiar sus meridianos y mejorar su inmunidad.

Soy tan viejo como tú. Cuando tenía asma, no podía cuidar de mí mismo y mucho menos salir a trabajar. Entonces estaba en constante dolor físico, estrés psicológico y ese sentimiento de culpa. Los dos anteriores son experimentos que hice yo mismo y, de hecho, son efectivos. Espero que puedan ayudarte y de todo corazón desearte una pronta recuperación.