¿Por qué las pantorrillas se vuelven más gruesas? ¿Cómo puedo evitar que mis pantorrillas se vuelvan más gruesas?
Mal hábito 1: inactividad prolongada
Los trabajadores administrativos urbanos que se sientan en la oficina todo el año son propensos a tener mala circulación sanguínea debido a la falta de ejercicio, que no sólo afecta a las mujeres. Tus pies se enfrían en invierno, lo que también puede provocar edema en tus pies, haciendo que tus pies luzcan gordos y anchos.
Mal hábito 2: Pies hinchados mientras duermes
Los tobillos son una de las partes propensas a sufrir edemas. Si no se cuida, la grasa y los desechos corporales se combinarán en esta zona para formar celulitis. Es muy importante masajear adecuadamente sus pies al bañarse o remojarlos para permitir que el edema dure hasta el día siguiente.
Mal hábito 3: Caminar con los talones tirados.
Muchas personas están acostumbradas a tirar de los talones al caminar y no pueden aprovechar al máximo los músculos del pie. Con el tiempo, los productos de desecho se acumulan más fácilmente, provocando la formación de celulitis en los tobillos. Por lo tanto, al caminar, levante los pies deliberadamente y desarrolle un hábito.
Mal hábito 4: Básicamente, no subir escaleras
La acción de subir escaleras es una excelente oportunidad para ejercitar los músculos alrededor del tobillo, y puede ejercitar completamente todos los músculos del tobillo. tobillo. Te sugiero que si tienes la oportunidad y el tiempo, en lugar de tomar el ascensor, puedas ejercitar los tobillos y adelgazar.
Mal hábito 5: Sentarse durante mucho tiempo
Especialmente cuando toman el metro y conducen, muchas personas no pueden esperar para sentarse tan pronto como ven un asiento vacío. De hecho, estar de pie puede mover el tobillo en todas direcciones, manteniendo los músculos del tobillo en movimiento y favoreciendo la circulación sanguínea en esta posición. Al ejercitar los músculos alrededor de los tobillos y las pantorrillas, puede tener piernas más apretadas y metabolizar los desechos corporales más rápido.
Mal hábito 6: Me gusta cruzar las piernas
Muchas personas están acostumbradas a cruzar las piernas cuando están sentadas. Pero esto en realidad dificultará la circulación sanguínea y linfática en las piernas, provocando edema en la parte inferior del cuerpo. Con el tiempo, las venas de las extremidades inferiores sobresaldrán gradualmente, afectando gravemente la circulación de la parte inferior del cuerpo, provocando un engrosamiento de la grasa e incluso rigidez muscular.
Métodos para prevenir el engrosamiento de la pantorrilla:
De pie, erguido, mueve una pierna lo más atrás posible, con la planta del pie en el suelo, mantén la pierna de atrás recta y Doble la pierna delantera para ponerse de pie. Tire de los brazos lo más atrás posible. Mantén la posición durante 8-12 segundos, cambia de pierna y hazlo de nuevo.
O párate derecho, levanta una pierna y sujeta el zapato con la mano lo más cerca posible de la cadera. Mantenga las caderas equilibradas, las rodillas juntas y las piernas erguidas ligeramente flexionadas. Si tienes problemas para mantener el equilibrio, puedes agarrarte de una pared o de una silla. Mantén la posición durante 8-12 segundos, cambia de pierna y hazlo de nuevo.
Datos ampliados:
De hecho, correr es una muy buena forma de estar en forma. Correr regularmente es muy útil para la circulación sanguínea sistémica y el sistema respiratorio de las personas. En cuanto a por qué algunas personas sienten que sus pantorrillas se vuelven más gruesas después de correr, puede tener algo que ver con la postura inicial de carrera. Si el antepié toca el suelo al correr, la fuerza generalmente recae sobre la pantorrilla, lo que hará que los músculos de la pantorrilla aumenten con el tiempo.
Entonces puede estar relacionado con la dieta después del ejercicio. Algunas personas sienten que el ejercicio consume mucha energía después de correr y luego la reponen. Una vez que bajan la guardia, fácilmente pueden comer más que antes. Además, existe otra situación en la que correr ejercita principalmente los grupos de músculos grandes de las extremidades inferiores, lo que aumentará los grupos de músculos sociales de las piernas. Pero, de hecho, si mides la circunferencia de la cintura, encontrarás que la circunferencia de la cintura es. más pequeños y los músculos agrandados están sanos.
Por lo tanto, si quieres evitar correr, debes prestar más atención a tu postura al correr y no relajarte después de correr.
People's Daily Online-¿Por qué las piernas son gruesas y curvas? ¿O es causado por seis malos hábitos?
People's Daily Online - Tres ejercicios de saltar la cuerda para perder peso y estirar pueden ayudarte a prevenir eficazmente que tus pantorrillas se vuelvan más gruesas.