¿Dónde está el campo de entrenamiento para bajar de peso de Yan'an?
El campo de entrenamiento de pérdida de peso de Yan'an pasa por cinco etapas:
1. Etapa de adaptación:
Esta etapa es el período en el que los cuerpos de los campistas se adaptan. En el campo de entrenamiento se organizan cursos de preparación física ligera y cursos para grupos juveniles. Permitir a los campistas tener una transición física y adaptarse mejor a futuros entrenamientos.
2. Etapa formal de pérdida de grasa:
El campo de entrenamiento organizará entrenamiento físico moderado y cursos grupales con consumo moderado de calorías. También se organizan clases de yoga para que los campistas se relajen y recuperen el cuerpo cansado después del entrenamiento.
3. Etapa de pérdida rápida de grasa:
En el tercer período de tres días, el campo de entrenamiento organizará entrenamiento físico de alta intensidad y cursos grupales ricos en calorías. También se organizan yoga de relajación para ayudar a los campistas a recuperar su forma física.
4. Etapa de cirugía plástica:
Esta etapa es principalmente para tensar la piel flácida del campista en el menor tiempo posible y crear una hermosa figura después de perder peso. En esta etapa se organizarán ejercicios de resistencia física para aumentar la elasticidad muscular de los campistas y corregir su postura.
5. Etapa de relajación y consolidación:
Esta etapa es la última etapa del campo de entrenamiento, y también es el período más relajante y feliz de todas las etapas del campo de entrenamiento. ¡Porque en este momento verás los mayores cambios en tu cuerpo y tu condición física también mejorará enormemente!
Qué comer durante el entrenamiento para adelgazar:
1. Almendras
Hay muchos frutos secos en el mercado. También puedes comer más almendras. Son muy nutritivos y contienen proteínas y grasas, caroteno, vitaminas del grupo B, vitamina C, etc. , no solo ayuda a reducir los lípidos en sangre, sino que también reduce el hambre y desempeña un papel determinado en el mantenimiento del peso. Puedes optar por comer un puñado todos los días o dos o tres veces por semana, tú decides.
2. Semillas de girasol
Las semillas de girasol contienen proteínas, grasas y una variedad de vitaminas y minerales, entre los que es especialmente rico el ácido linoleico. El ácido linoleico ayuda a mantener la piel suave, previene la sequedad y la pigmentación y también puede complementar los nutrientes que los residentes chinos carecen en su dieta diaria.
3. Ensaladas:
Las ensaladas son una opción de almuerzo muy saludable porque suelen contener muchas verduras y frutas, que son alimentos bajos en calorías. Puedes agregar alguna proteína saludable, como pechuga de pollo o frijoles, para sentirte más lleno. También puedes condimentarlo con aceite de oliva y vinagre para no excederte.