Cómo volver a estar en forma después del parto. Receta secreta para adelgazar después del parto.
1. Comer cada vez más.
Come lo menos posible en cada comida y repítete que sólo podrás adelgazar comiendo menos y con más frecuencia. De esta forma, no sólo los nutrientes de los alimentos serán absorbidos por el organismo, sino que también se reducirán. la grasa que no debe absorberse también se reducirá mucho.
2. Desayuno
El Centro de Atención Postparto Materno Infantil de Shandong Ruixi dice que debes desayunar, porque el desayuno estimulará la activación del sistema de quema de grasas de tu cuerpo, pase lo que pase. día Cualquier ejercicio que hagas te ayudará a quemar más grasa.
3. Despertador
Usa un despertador en tu cuerpo y levántate y haz ejercicio cada hora. No sólo te ayuda a quemar más grasa, sino que también relaja tu cuerpo. Los trabajadores administrativos que permanecen sentados en sus asientos todo el día carecen de ejercicio.
4. Posturas de pie y sentado
También es posible pararse erguido y sentarse. Esto no sólo puede quemar grasa, sino que también hace que tu figura sea más grácil y favorece la combustión de la grasa abdominal. .
5.
Según investigadores británicos, cuando tienes deficiencia de vitamina D, el metabolismo de las grasas y la tasa de quema se ralentizan de forma natural, por lo que, para tener salud y perder peso, debes complementar al menos 2.000 ml de vitamina D cada día. .
Las madres primerizas que quieren adelgazar después del parto son "tres inadecuadas"
1. Las madres que quieren adelgazar no deben beber té.
No es recomendable beber té después del parto, porque el té contiene ácido tánico, que puede combinarse con el hierro de los alimentos y afectar la absorción intestinal del hierro, provocando anemia. Cuanto mayor es la concentración de té, mayor es el contenido de ácido tánico y más grave es el impacto en la absorción de hierro.
El té también contiene cafeína, lo que hace que las personas se sientan renovadas después de beber té y dificulta conciliar el sueño, afectando el descanso y la recuperación física de la madre. Al mismo tiempo, la cafeína del té puede ingresar al cuerpo del bebé a través de la leche, lo que fácilmente puede provocar espasmos intestinales y llantos repentinos sin motivo. Por tanto, las mujeres no deben beber té después del parto.
2. La pérdida de peso posparto es la más tabú.
Muchas madres jóvenes están particularmente preocupadas por los cambios en la forma de su cuerpo y creen que apretar el abdomen después del parto ayudará a restaurar la forma del cuerpo, pero también puede causar problemas inesperados al cuerpo.
Las madres jóvenes prepararán fajas y pantalones deportivos antes de dar a luz. Tan pronto como nace un niño, lo envuelven con tanta fuerza desde las caderas hasta el abdomen que es difícil agacharse. Cuando mi cuerpo estuvo listo para reanudar el ejercicio, me puse mis pantalones de gimnasia y los estiré bien alrededor de mi cuerpo, con la esperanza de poder volver a estar en forma lo antes posible. Sin embargo, contrariamente a lo esperado, no sólo no pude recuperar mi figura esbelta, sino que también sufrí de molestas hemorroides.
3. La acupuntura no es adecuada para la pérdida de peso posparto.
Las nuevas madres que planean utilizar la acupuntura para perder peso deben probarla después de que sus hijos sean destetados, porque la acupuntura para bajar de peso requiere ajustes en la dieta, como reemplazar temporalmente la carne de cerdo, ternera y cordero con pescado y pollo. Sin embargo, para las mujeres que todavía están amamantando, esto puede afectar el contenido nutricional de su leche, por lo que deben esperar hasta que su hijo destete por sí solo.