¿Depresión sonriente?
01.Arranca la “máscara” de la sonrisa.
Dado que esta tendencia depresiva se debe al "credo de la sonrisa" de los trabajadores administrativos, quitarse la "máscara" de la sonrisa puede ser la mejor manera de salvarse. Lo importante no es considerar la sonrisa como un arma mágica para resolver todos los problemas, sino ajustar la forma de pensar al interactuar con los demás, vivir con una actitud verdadera y sincera y darse cuenta de que la verdad es lo más vital.
02. No dejes que las malas emociones cambien.
Ajusta y desahoga las malas emociones de manera oportuna. No entierres la melancolía en tu corazón. Dale una salida para desahogar los nudos formados y trata de no dejar que las malas emociones se transformen.
03. Aliviar las molestias a través de la dieta
Ansiedad, palpitaciones, insomnio, etc. , puede comer más frijoles, cereales integrales, verduras y frutas, reducir la ingesta de carnes rojas, evitar beber bebidas irritantes como café, té fuerte y vino, y comer alimentos menos picantes e irritantes como pimienta, mostaza, pimienta, ajo, cebolla y jengibre algo.
04. Aprender algunas técnicas de autocalmante y relajación.
Practicar yoga y tai chi, por ejemplo, son muy beneficiosos para aliviar el estrés y los síntomas de enfermedades cardiovasculares. Cultivar una amplia gama de intereses y pasatiempos, plantar flores, árboles, apreciar la música, practicar caligrafía, pintar, jugar a la pelota, etc. Después del trabajo, puede nutrir las emociones, reconciliar el qi y la sangre y ser beneficioso para la salud.
05. Establecer un sistema de apoyo psicológico
Incluyendo amigos, familiares, expertos en asesoramiento psicológico, etc. Cuando la depresión se vuelva difícil de resolver, quéjese con ellos y busque ayuda psicológica. Si la presión mental es demasiado grande y la resistencia mental es limitada, se requiere consulta o tratamiento psicológico especializado.
06. Mirar la relación entre vida y trabajo desde otro ángulo.
En la nueva forma moderna de trabajar también hay que ajustar estilos de vida y valores. Un trabajo feliz es una condición necesaria para una vida feliz, pero recuerda, si la vida no es feliz, todo carece de sentido.