¿Cómo adelgazar en pantorrillas con mucha grasa en las pantorrillas?
1. Acuéstese boca arriba en la cama, estire las piernas a 90 grados con respecto a la cama y estire los dedos de los pies lo más rectos posible. Mantenga durante tres segundos, luego baje y repita de diez a quince veces. ?
2. Después de ducharte, relájate y siéntate en el suelo, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Sostenga la pantorrilla con la mano izquierda y déle palmaditas suaves con la mano derecha. Esta acción puede ayudar a aflojar la grasa de las pantorrillas y acelerar la quema. Alterne las piernas, se recomienda hacerlo durante 10 minutos cada vez. ?
3. Mantén el cuerpo erguido y párate con los pies en el suelo. Luego, levante lentamente los talones de ambos pies hacia arriba, manteniendo el cuerpo y las piernas erguidos durante el proceso de levantamiento. Después de una pausa de 30 segundos, regrese a la posición original. Repite esta acción 20 veces. Esto ayuda a quemar grasa en las piernas. ?
4. Siéntate en una silla, no te apoyes en el respaldo de la silla. Coloque su pierna derecha sobre su pierna izquierda y apoye su tobillo derecho con ambas manos para rotar hacia adelante y hacia atrás. Esta acción no sólo ayuda a adelgazar los tobillos, sino que también ayuda a quemar grasa en las pantorrillas. Alterne las piernas durante 10 minutos cada vez. ?
Consejos:
Deshazte del hábito de pegar las piernas. Pegar las piernas dificultará la circulación sanguínea y provocará diversos problemas en las piernas como edemas en pantorrillas y tobillos y varices. . Sólo unos tobillos delgados harán que tus piernas sean más delgadas. ?
Nadar, correr, saltar la cuerda o jugar voleibol pueden mantener las pantorrillas tensas, lo que es una buena forma de perder grasa en las piernas. ?
Si necesitas asistir temporalmente a una ocasión importante, ¿cómo puedes hacer que tus pantorrillas luzcan más firmes en 10 minutos? Coloque las palmas de las manos alrededor del tendón de Aquiles y masajee 10 veces de abajo hacia arriba. Frote los músculos de la pantorrilla hasta que se calienten. Mantenga los cinco dedos en un estado hueco y golpee desde el tobillo hasta la curva de la pierna. Después del masaje, aplique crema adelgazante y luego levante las piernas para descansar un rato, lo que puede reducir eficazmente la hinchazón de las pantorrillas.