¿Cómo aliviar el dolor de huesos de las piernas?

1. Dolor en la tibia y el peroné de la parte inferior de la pierna, que empeora después del ejercicio intenso. Dolor al contacto de las manos y apoyo para caminar. Algunos pacientes experimentan dolor por la noche, principalmente un dolor sordo, que implica dolor, así como un intenso escozor y ardor.

2. Se pueden sentir puntos sensibles en la superficie del hueso, algunos localizados y otros dispersos.

3. Hinchazón, edema leve con fóvea en los tejidos blandos locales.

Hay tres razones principales para la periostitis tibial y peroné:

1. Debido al movimiento prolongado sobre pisos de concreto u otros pisos duros, la elasticidad del suelo es deficiente.

2. No dominar la técnica de amortiguación en el aterrizaje o fatiga excesiva de los músculos flexores durante el ejercicio.

3. La cantidad de ejercicio aumenta bruscamente, los ejercicios de carrera y salto son demasiado concentrados y el tiempo de ejercicio es demasiado largo, lo que provoca una mayor reacción en la parte inferior de las piernas y sudoración excesiva.

Métodos para eliminar y prevenir la periostitis por fatiga de tibia y peroné:

1. La periostitis tibioperonea es una enfermedad común que se puede curar con un poco de tratamiento.

2. Masaje de acupuntura. Siéntate y alterna las piernas de abajo hacia arriba, de ligeras a pesadas. 20 minutos al día. Seleccione puntos de acupuntura como Chengshan, Kunlun, Zusanli, Yanglingquan y Taixi. Los puntos clave son frotar, presionar y extraer los puntos Chengshan, Yanglingquan y Zusanli de la pantorrilla. Baño de agua tibia combinado con terapia de masaje. Cuando se produce un dolor intenso, se debe elevar la extremidad afectada y descansar para aliviar los síntomas.

3. Se deben realizar todos los preparativos antes de las actividades de formación. Mejore el estado de estrés del cuerpo, caliente el cuerpo, reduzca la adherencia muscular, supere la inercia y concéntrese en frotar la tibia y el peroné de la parte inferior de la pierna, que se dañan fácilmente.

4. Domina diversas posturas de ejercicio y realiza actividades relajantes. Reducir las actividades en superficies duras con poca elasticidad; fortalecer la autoprotección durante los movimientos de amortiguación, realizar actividades de relajación después de clase, aumentar la nutrición después del ejercicio y beber más agua hervida.

5. Utilice calzado con buena elasticidad para reducir el impacto causado por la gravedad del cuerpo.

6. En la etapa inicial de la inflamación, es necesario ajustar la cantidad de ejercicio, reducir el tiempo del ejercicio de carga local, reducir la intensidad del ejercicio, prevenir un aumento repentino en la cantidad de ejercicio y evitarlo. Concentración excesiva al correr, saltar, patear y estirar durante mucho tiempo.