Los 7 mejores alimentos para los ojos, ¡asegúrate de dejar que tus hijos coman más desde una edad temprana!
Los niños de hoy no sólo están expuestos a productos electrónicos desde muy temprano, sino que también tienen una amplia variedad de productos, desde teléfonos móviles, televisores, iPad hasta consolas de juegos, máquinas de aprendizaje, etc. Muchos padres también están particularmente enredados
Hoy en día, muchos dibujos animados y juegos tienen funciones de desarrollo de inteligencia y rompecabezas, y los productos electrónicos inteligentes se utilizarán más ampliamente en el futuro. No es malo dejar que los niños escuchen, miren e investiguen más desde un punto de vista. temprana edad.
Sin embargo, la Academia Americana de Pediatría (AAP) cree que los bebés no deben mirar televisión ni estar expuestos a dispositivos electrónicos antes de los 18 meses de edad. Y entre los 18 meses y los 5 años, el uso de productos electrónicos debe limitarse estrictamente a 1 hora diaria.
Sin embargo, en encuestas reales se encontró que el 92,2% de los bebés han comenzado a estar expuestos a productos electrónicos cuando tienen 1 año, y algunos incluso comienzan a ver televisión alrededor de los 4 meses. Hay que decir que desde la infancia hemos sido inseparables de diversos dispositivos electrónicos.
Para reducir el daño de los productos electrónicos a la visión de los niños, además de limitar el tiempo de uso, también puedes aliviar la fatiga visual de tu bebé y proteger sus ojos a través de la dieta.
Los estudios han descubierto que consumir alimentos ricos en zinc, cobre, vitamina C, vitamina E, betacaroteno, ácidos grasos omega-3 (incluido el DHA), luteína y zeaxantina son beneficiosos para los ojos.
¡Asegúrate de darle a tu bebé más de estos 7 alimentos!
Pescados de aguas profundas
Muchos pescados son ricos en ácidos grasos omega-3, que ayudan a promover el desarrollo visual y la salud de la retina. También puede mantener los ojos de los niños lubricados y aliviar los síntomas de los ojos secos.
Por ejemplo: atún, salmón, trucha, salmón, caballa, sardinas, etc.
Además de ser ricos en omega-3, estos pescados también contienen vitamina D, que ayuda a prevenir la degeneración macular. ¡Es bueno para tus ojos y hace que tu bebé sea más inteligente!
Según los nuevos resultados de una investigación publicada por la Universidad de Pensilvania en la revista Science, Estados Unidos muestra:
Los niños que comen pescado al menos una vez a la semana tienen una mejor calidad del sueño en promedio , y sus puntuaciones promedio de coeficiente intelectual también son más altas que las de Los niños que no comen pescado son más altos.
Verduras de hoja verde
La col rizada y las espinacas contienen niveles más altos de luteína y zeaxantina, que son carotenoides con potentes propiedades antioxidantes. Ayuda a proteger contra los radicales libres en los ojos. Actúan como un mecanismo de defensa, reduciendo las posibilidades de que su hijo desarrolle degeneración macular y cataratas a medida que crece.
Además, los oligoelementos como el calcio, el potasio y el magnesio en las espinacas pueden ayudar a aumentar la elasticidad de los músculos oculares de los niños, promover la actividad del globo ocular cuando los niños usan los ojos y reducir la incidencia de la miopía. ojos más brillantes.
Huevos y Zanahorias
Comer huevos ricos en vitamina A puede ayudar a prevenir la ceguera nocturna y la sequedad ocular, y también puede proteger la córnea. (Los niños con insuficiencia gástrica, llagas y supuración en la piel y asma deben intentar no comer yemas de huevo).
Las zanahorias contienen altos niveles de betacaroteno y vitamina A, que pueden mantener la integridad estructural de los ojos de los niños. Y promueve el funcionamiento saludable de los ingredientes oculares, también puede ayudar a prevenir infecciones oculares y otras enfermedades oculares graves.
Los niños con anemia, desnutrición, resfriados frecuentes, inmunidad deficiente y estreñimiento deben comer la menor cantidad posible de zanahorias.
Cítricos
Los cítricos son ricos en vitamina C y son la clave para mantener la salud ocular. Puede mejorar la inmunidad de los niños, mantener la salud de los vasos sanguíneos alrededor de los ojos y también combatir la degeneración macular.
Los cítricos ricos en vitamina C incluyen: limones, naranjas y pomelos.
Productos lácteos
La leche y el yogur son buenos para la vista y son ricos en vitamina A y el mineral zinc. El zinc ayuda a los bebés a ver más claramente por la noche y previene las cataratas.
A qué edad pueden tomar los bebés lácteos
1
Yogur
2
Leche
Frutos secos y frijoles
Los frutos secos son ricos en ácidos grasos omega-3 y altos niveles de vitamina E. Puedes darle a tu bebé más nueces, anacardos, nueces de Brasil, almendras, maní y lentejas.
Ten cuidado al darle frutos secos a tu bebé No le des frutos secos enteros a bebés menores de 1 año. Lo mejor es triturarlo en pedazos con un robot de cocina y añadirlo a la alimentación complementaria del bebé para evitar que objetos extraños se atasquen en la garganta y le provoquen asfixia. Generalmente, los bebés pueden comer frutos secos directamente alrededor de los 3 años.
A la hora de probar frutos secos para tu bebé por primera vez, ten cuidado con las alergias. Por lo tanto, debes agregar una pequeña cantidad al principio y observarla durante unos 3 días. Si no hay reacción alérgica, puedes dársela al bebé.
Arándanos
Los arándanos son ricos en vitamina E, vitamina A, vitamina B, antocianinas, arbutina, proteínas, antocianinas y ricos en potasio, hierro, zinc y calcio y otros oligoelementos.
Una gran cantidad de antocianinas puede favorecer la regeneración de la rodopsina en las células de la retina de los niños, lo que puede mejorar enormemente la miopía alta y el desprendimiento de retina. Es la mejor fruta para proteger y mejorar la visión.
Para los niños con mala digestión y diarrea frecuente, pueden comer lo menos posible.
La inspección periódica también es muy necesaria.
La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda:
Los bebés deben realizarse exámenes oculares de rutina cuando tengan 6 meses y la primera prueba de visión debe realizarse cuando tengan tres años. edad para determinar si el niño tiene problemas como la miopía.
A partir de entonces, los niños que usan gafas tienen que hacerse un examen de la vista cada año, y los niños que no usan gafas tienen que hacerse un examen de la vista cada 2 años.