¿Es difícil perder peso durante la menstruación? ¿Es bueno adelgazar durante la menstruación?
¿No es fácil perder peso durante la menstruación? La menstruación puede ayudarte a perder peso rápidamente, pero también puede traer una serie de efectos adversos. Durante la menstruación, la inmunidad de las mujeres es relativamente baja. No sólo no pueden perder peso mediante ejercicio extenuante, sino que también necesitan descansar más y comer más alimentos ricos en vitaminas y hierro. Durante la menstruación, ya sea que esté haciendo dieta o haciendo ejercicio para perder peso, es fácil provocar pérdida de nutrientes y anemia. Por tanto, lo mejor es no adelgazar durante la menstruación, especialmente dieta y ejercicio extenuante, pero eso no significa que debas quedarte en la cama y quedarte quieta. Las mujeres pueden hacer algo de ejercicio aeróbico suave durante su período menstrual. El ciclo menstrual promedio de las mujeres es de una semana. Después de una semana se pueden tomar medidas adecuadas para perder peso. El día 7 al 14 después de la menstruación es el "período de ayuno relajante". Durante este período, puedes recuperarte lentamente y aumentar la cantidad de ejercicio para acelerar la quema de grasa. Al mismo tiempo, puedes combinarlo con un poco de ejercicio aeróbico. La función digestiva también comienza a mejorar durante este período, que es el mejor momento para perder peso. Si controlas tu dieta y aumentas el ejercicio, podrás conseguir un buen efecto de pérdida de peso. Los 14 a 21 días posteriores a la menstruación es el "período rápido" para perder peso. Durante este período, el metabolismo del cuerpo aumentará y aumentará el apetito, así que asegúrese de controlar su dieta y evite comer demasiados dulces y alimentos grasosos. La abundante energía y la fuerza física proporcionan la base física necesaria para perder peso. Sólo mediante el ejercicio de fortalecimiento no se acumularán calorías y grasas en el cuerpo.
Cómo calcular el ciclo menstrual. Calcula un ciclo menstrual completo desde el primer día de la menstruación hasta el primer día del siguiente ciclo menstrual. Generalmente el ciclo menstrual se mide en un mes, pero en realidad varía de persona a persona. Los cálculos del ciclo menstrual deben incluir el momento en que ocurre la menstruación. Algunas mujeres solo cuentan el tiempo en que la menstruación es limpia, por lo que pueden pensar que el ciclo menstrual se ha acortado. El ciclo menstrual suele durar entre 21 y 35 días, con una media de 28 días. También es normal tener ataques repentinos al principio y al final de cada mes. ¿Cómo es normal el ciclo menstrual? Diferentes mujeres tienen diferentes ciclos menstruales. Es normal tener la menstruación temprano o entre 7 y 10 días después de que ocurre un error. Siempre que puedas mantener un patrón determinado, no se trata de una menstruación irregular. El ciclo menstrual, también conocido como ciclo ovárico, se divide en cuatro fases, incluyendo la fase folicular, la fase de ovulación, la fase lútea y la fase menstrual. El ciclo menstrual normal es de 28 días. En ocasiones se considera normal si no se adelanta o retrasa más de 7 días, por lo que el ciclo menstrual normal no es inferior a 21 días ni superior a 35 días.