¿Qué incluye la clase de fitness?
Las posturas humanas básicas se refieren a: sentarse, pararse, caminar y acostarse. Cuando estas posturas básicas se presentan frente a las personas, les darán una sensación de cuerpo digno, recto y elegante, lo que les dará una sensación estética agradable (incluidas todas las actividades diarias). Debido a que la postura de una persona es muy maleable, también puede tener cierto grado de estabilidad. A través de cierto entrenamiento se pueden cambiar muchas malas posturas, como hombros caídos, cruzar el pecho, estar descuidado, caminar con las rodillas dobladas, procrastinar, etc.
(2) Entrenamiento básico de calidad
El entrenamiento básico de calidad física es uno de los contenidos importantes del ejercicio físico. Existen dos formas de ejercicio: ejercicio unipersonal y cooperativo bipersonal. ejercicio. A través de una gran cantidad de ejercicios se pueden entrenar los hombros, el pecho, la cintura, el abdomen, las piernas y otras partes del cuerpo para mejorar la capacidad de soporte y la flexibilidad del cuerpo. Sienta una buena base para dar forma a una buena forma del cuerpo humano y mejorar el control del cuerpo. Hay muchos ejercicios básicos de habilidades físicas y los principios deben seguirse de fácil a difícil, de simple a complejo. Al mismo tiempo, también debes prestar atención a la capacidad de resistencia tuya y de tus colaboradores y no sobrecargarla para evitar accidentes con lesiones.
(3)Ejercicios básicos de control de forma
Los ejercicios básicos de control de forma son ejercicios especiales para entrenar sistemáticamente la forma del practicante y son una parte importante para mejorar y potenciar las capacidades de control del cuerpo. Consiste en cambiar aún más el estado original de la forma del cuerpo y formar gradualmente las posturas correctas para estar de pie, sentado y caminar. Mejora la flexibilidad de los movimientos del cuerpo mediante el entrenamiento en una gran cantidad de movimientos, como manos desnudas, tomados de la mano y posturas dobles. . Esta parte del ejercicio es relativamente simple y los requisitos para los movimientos individuales también son relativamente estrictos, por lo que el entrenamiento debe ser estricto y persistente.