No funciona. Cómo crecer más alto ①Período básico: de 1 a 9 años es el período más básico para que los niños crezcan ②Período de aumento: de 10 a 16 años es el período de desarrollo del niño, la altura se vuelve significativamente más larga y la demanda de iones de calcio es; particularmente alto en este momento. Investigaciones de expertos han descubierto que en esta etapa, los niños pueden aumentar su altura en 1 cm por cada 30.000 mg de iones de calcio que absorben. Sin embargo, el contenido de iones de calcio en la mesa diaria del comedor de las familias comunes es menos del 50% de lo que necesitan los adolescentes. . Diferentes familias tienen diferente nutrición de iones de calcio. De esta manera, la altura de los niños amplió silenciosamente la brecha. El crecimiento y desarrollo de hombres y mujeres son diferentes. Los niños crecen más rápido entre los 12 y los 15 años, mientras que las niñas crecen entre los 9 y los 11 años, y su altura comienza a acelerarse, alcanzando un pico de crecimiento aproximadamente un año después, con una altura promedio de 8 cm al año. En términos generales, la altura de una mujer a los 13 años ha alcanzado el 95% de su altura final. La vitamina D también es un suplemento nutricional clave que mejora la absorción de calcio. Asimismo, el ejercicio es importante. Los adolescentes deberían participar en deportes más enérgicos y de estiramiento, como saltar la cuerda, colgarse de la barra horizontal, nadar y varios juegos de pelota. Trate de hacer ejercicio durante al menos 30 minutos seguidos y al menos 3 veces por semana, pero cosas como levantar pesas limitarán su altura. ③Período de sprint: de 17 a 26 años para hombres y de 16 a 25 años para mujeres. Es la etapa final de crecimiento del sprint. Se ha descubierto que el cartílago epifisario de los adolescentes no ha sanado realmente en esta etapa. Aún así, es muy importante recibir un tratamiento razonable y eficaz y una nutrición adecuada con calcio.
Ejercicios y métodos para favorecer la altura: ① Nadar, trotar, caminar a paso ligero, patinar, andar en bicicleta, juegos de pelota y otros ejercicios aeróbicos. A través de grandes grupos de músculos que participan en movimientos rítmicos repetitivos, acelera la circulación sanguínea, promueve el metabolismo y la secreción de la hormona del crecimiento, y la hormona del crecimiento promoverá que los niños crezcan más. Lo mejor es hacer ejercicio aeróbico de 3 a 5 veces por semana, de 30 a 60 minutos cada vez, no más de 2 horas al día, y se puede dividir en 2 a 3 veces. ②Movimiento de rebote La altura del cuerpo humano está determinada principalmente por la longitud de los huesos de las extremidades inferiores. Los ejercicios de salto, como saltar la cuerda, el salto con banda elástica, el salto de rana y el salto vertical, pueden ejercer presión rítmica sobre las extremidades inferiores. Un suministro de sangre adecuado acelera el crecimiento óseo y ayuda a los niños a crecer más. Rebota de 1 a 3 veces al día. De 5 a 10 minutos cada vez es apropiado. ③Los ejercicios de estiramiento como dominadas, gimnasia rítmica, Tai Chi, patadas, prensas de piernas, ejercicios de ballet, etc. pueden aumentar la flexibilidad y hacer que el cuerpo esté más relajado y flexible. Combinado con los dos primeros ejercicios, de 3 a 5 veces por semana.