Cómo reducir la grasa en ambos lados de la cintura con 5 acciones sencillas y efectivas.

Para solucionar el problema del exceso de grasa en la cintura, por un lado, debemos insistir en el ejercicio aeróbico de todo el cuerpo, como correr, nadar, saltar la cuerda, etc. Por otro lado, para reducir la grasa corporal, realice algunos ejercicios de adelgazamiento dirigidos específicamente a la cintura. Combinando ejercicios de cuerpo completo con ejercicios locales se puede obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. A continuación, el editor recomienda una serie de ejercicios para bajar de peso dirigidos específicamente a ambos lados de la cintura. Una serie de ejercicios sólo lleva de 5 a 10 minutos. La acción es simple y fácil de aprender y el efecto es muy bueno. Aprende rápidamente.

Acción 1

Separa las piernas más anchas que los hombros y estira la mano izquierda directamente hasta la parte superior de la cabeza. Sujete la parte superior del brazo izquierdo con la mano derecha por detrás, luego doble la cintura hacia la derecha, dóblese hasta el límite y manténgala así durante 30 segundos. Regrese a la posición inicial, respire uniformemente 3 veces y repita del otro lado.

Acción 2

Párese con las piernas separadas, aproximadamente a la distancia entre los hombros, y abra los brazos a ambos lados del cuerpo, al ras de los hombros. Inclínese, toque los dedos del pie derecho con la mano izquierda y estire el brazo derecho hacia arriba, perpendicular al suelo. Luego toque los dedos del pie izquierdo con la mano derecha y estire el brazo izquierdo hacia arriba. Haga esto alternativamente unas 30 veces.

Acción 3

Párese con las piernas separadas a la altura de los hombros, estire las manos hacia arriba, doble la pierna izquierda hacia atrás, gire la cintura hacia la izquierda y golpee la palma izquierda con la palma de la mano. mano izquierda. Luego regrese a la posición original, doble la rodilla con la pierna derecha y dé una palmada en la palma de la mano derecha con la mano derecha. Repita esta acción alternativamente de 20 a 30 veces.

Acción 4

Separa los pies a la altura de los hombros, dobla los codos y coloca las manos detrás de la cabeza, dobla las rodillas, los muslos y las pantorrillas a 90 grados, inclina la parte superior Coloque el cuerpo ligeramente hacia adelante y mantenga el cuerpo equilibrado. Inhale, estire el pie izquierdo, doble el pie derecho y levántelo, gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha, toque el codo izquierdo con la rodilla derecha, siga respirando 5 veces y luego repita la acción en el otro lado, una Juego para izquierda y derecha, para 10 juegos.

Acción 5

Colocar las manos en el suelo, pisar el suelo con el pie izquierdo delante y el derecho detrás, enganchar los dedos del pie del lado derecho, mantener la respiración natural , doble el pie derecho hacia atrás y mueva el pie izquierdo hacia Estire la izquierda recta, adelante y atrás como un solo grupo, repita la acción en aproximadamente 10 grupos.