¿Cómo aliviar los ojos secos después de trabajar todo el día?

Los tiempos llaman y la sociedad avanza. Con el desarrollo de la tecnología y la popularización de productos electrónicos como teléfonos inteligentes, ordenadores y consolas de juegos, la presión sobre nuestros ojos ha ido aumentando paulatinamente, y también han aparecido con frecuencia síntomas como el síndrome del ojo seco y la fatiga visual. Especialmente los "trabajadores de oficina", que a menudo necesitan utilizar dispositivos electrónicos, tienen más probabilidades de sufrir sequedad ocular. Entonces, echemos un vistazo al ojo seco~

El principio del ojo seco

La superficie corneal de nuestros globos oculares estará cubierta por una capa de película lagrimal. La película lagrimal se divide principalmente en tres capas, de afuera hacia adentro, son la capa lipídica, la capa acuosa y la capa de mucina. Estas tres capas de estructura son isomorfas y forman la base para asegurar la estabilidad de la película lagrimal en la superficie ocular y para hidratar y proteger la superficie ocular.

Causas del ojo seco

1. Uso prolongado de dispositivos electrónicos

Cuando utilizamos dispositivos electrónicos, nuestra atención está muy concentrada y el número de parpadeos. disminuirá. La exposición prolongada de la superficie ocular al aire puede provocar que las lágrimas se evaporen demasiado rápido. El uso prolongado de los ojos también reducirá los lípidos en la capa más externa de la película lagrimal, reducirá el efecto protector de la capa más externa de la película lagrimal y aumentará el riesgo de evaporación de las lágrimas. Además, la luz emitida por la pantalla electrónica es como una espada afilada, estimulando las células de nuestra superficie ocular y reduciendo aún más la estabilidad de la película lagrimal. Mirar pantallas electrónicas durante largos períodos de tiempo también puede provocar que los músculos oculares se contraigan, provocando fatiga visual.

2. Llevar lentes de contacto durante mucho tiempo

La aparición de las lentes de contacto ha salvado a muchas personas cuya belleza queda sellada por las monturas. El uso de lentes de contacto durante un tiempo excesivamente prolongado reducirá la sensibilidad de la córnea, la opacará y la cantidad de parpadeos disminuirá naturalmente. La reducción del número de parpadeos provocará una secreción desordenada de lípidos de las glándulas de Meibomio, es decir, los lípidos no se pueden reponer y, sin la protección del hermano lipídico, la evaporación de las lágrimas se acelera y aparecen los síntomas del síndrome del ojo seco. Además, las lentes de contacto de mala calidad pueden dañar la estructura de la superficie ocular, por lo que no debes descuidarte a la hora de elegir las lentes de contacto.

3. Malos hábitos de conducta

Los hábitos alimentarios poco saludables, la falta de ejercicio, trasnochar y abusar de las gotas para los ojos pueden provocar el síndrome del ojo seco.

Ambiente seco

En verano, la temperatura supera los 30 grados centígrados y una oficina sin aire acondicionado es como un gran vapor. Sin embargo, cuando se enciende el aire acondicionado, la humedad del aire interior disminuye, lo que acelerará la evaporación de las lágrimas y agravará los síntomas de los ojos secos.

5. Estrés mental y ansiedad

Diversas presiones como hipotecas, préstamos para automóviles, desempeño, etc. a menudo hacen que los trabajadores de oficina tengan diversas emociones negativas y permanezcan en un estado de tensión y ansiedad durante mucho tiempo. Puede causar una función nerviosa anormal y hacer que los ojos se sientan incómodos.

Cómo aliviar las interferencias oculares

1. Reducir el tiempo de uso de teléfonos móviles, ordenadores y otros productos electrónicos.

Utiliza tus ojos de forma intensiva durante una hora y deja que tus ojos reposen durante 5-10 minutos. Puede cerrar los ojos o mirar por la ventana y prestar atención a la higiene ocular y al tiempo de uso de los ojos. Mantenga una postura correcta al utilizar la computadora y evite caminar o acostarse para mirar su teléfono.

2. Desarrollar buenos hábitos de vida.

Asegurarse de dormir lo suficiente y evitar trasnochar. Haga ejercicio adecuadamente y mantenga un estado de ánimo relajado y feliz. Consuma una dieta ligera, coma menos alimentos picantes, fritos e irritantes y beba menos alcohol.

3. Parpadea más.

Parpadear más a menudo ayuda a secretar lágrimas y se puede aplicar uniformemente sobre la superficie de la córnea y la conjuntiva para mantener los ojos húmedos.

4. Mejorar el clima laboral.

Se pueden colocar humidificadores, hojas de té o plantas en macetas de manera razonable en la habitación con aire acondicionado, lo que aumentará la humedad del aire interior y evitará que esté directamente frente a la salida del aire acondicionado.

5. Insista en hacer ejercicios oculares

Finalmente, espero que todos los "trabajadores" cuiden bien sus ojos y que todos tengan un par de ojos grandes y brillantes.