¿Qué puedo hacer para ayudar con la defecación?
Un método laxante sencillo y fácil es beber unos vasos de agua hervida cada mañana. Para una evacuación intestinal suave, beba más agua hervida. No solo puede satisfacer las necesidades del cuerpo humano, sino que también desempeña el papel de diuresis, desintoxicación y eliminación de desechos del cuerpo.
2. Rábano rojo pequeño
También conocido como rábano, se puede dividir en diferentes variedades como piel blanca, piel verde, piel roja, etc. Se puede comer crudo o cocido. Su contenido de VC es 10 veces mayor que el de las peras. Contiene enzimas y VC***, y contiene inductores de interferón, que tienen efectos antivirales y anticancerígenos. El rábano crudo tiene un sabor picante, dulce y fresco y tiene los efectos de eliminar la acumulación, resolver la flema y ser antipirético. El rábano puede ser laxante, antibacteriano, prevenir la formación de cálculos biliares, reducir el colesterol, prevenir la presión arterial alta y las enfermedades coronarias. Para aliviar el estreñimiento, coma aproximadamente media libra de rábano crudo.
3. Comer corazones de col crudos
La col china es un plato popular. Ligeramente frío, de sabor dulce, tiene la función de desintoxicar, eliminar el calor y despejar el estómago. Cualquiera que esté molesto, tenga sed, tenga dificultad para defecar o orine poco puede comer repollo con regularidad. El repollo contiene más fibra cruda, vitaminas A, B y C, especialmente vitamina C. La fibra del repollo puede promover la peristalsis de la pared intestinal, ayudar a la digestión y prevenir las heces secas. Comer repollo crudo no destruirá los nutrientes del repollo y es muy eficaz para aliviar el estreñimiento. Cada vez que comía repollo, sentía que tenía una evacuación intestinal, pero cuando no salía, bebía agua mientras comía repollo y salía pronto.
4. Calabacín
También conocida como calabaza americana y calabaza occidental, también conocida como calabaza revuelta. Cada 100 gramos de calabacín contienen más de 94 gramos de agua. Es un alimento bajo en calorías y con más vitamina A. Otras vitaminas y minerales son similares a los brotes de bambú y la proporción de potasio y magnesio es alta. Su calidad es mejor que la de los brotes de bambú y también contiene más celulosa, hemicelulosa, lignina y pectina. Estas sustancias no pueden ser hidrolizadas por las enzimas digestivas humanas, pero pueden promover la peristalsis intestinal y facilitar la excreción fecal. A veces mi madre come calabacines crudos, que son mejores que los alimentos cocidos. También se pueden utilizar como sopa de verduras para aliviar el estreñimiento.
5. Brotes de soja
Se refiere principalmente a los brotes de soja y los brotes de frijol mungo. Aunque se originan a partir de la soja y el frijol mungo, su nutrición es mejor que ellos. Además de tener más celulosa, el ácido vegetativo desaparece rápidamente durante el proceso de brotación de los frijoles. Debido a la degradación del ácido fítico por las enzimas, el cuerpo humano libera y utiliza más minerales como el fósforo y el zinc. En particular, tiene un contenido extremadamente alto de vitamina C. Es un alimento bajo en calorías y grasas, de bajo precio y alta calidad. Nutre el yin, humedece los intestinos y diuresis. Las grasas y los carbohidratos que contiene son varios oligoelementos necesarios para el cuerpo humano. Comer brotes de soja con regularidad puede prevenir y tratar el cáncer intestinal y la estomatitis, y mejorar la función cerebral. Cuando prepare sopa con brotes de soja, no los cocine demasiado, simplemente hiérvalos.
6. Sopa de tomate y algas
Es rica en nutrientes y está unánimemente reconocida por los nutricionistas. Cada 100 g de tomate contiene 94,4 g de agua, 0,9 g de proteína, 0,2 g de grasa, 0,5 g de fibra dietética y 3,54 g de carbohidratos. También contiene caroteno, vitaminas B1, B2, vitamina C, vitamina P y minerales como. como calcio, fósforo y hierro. Los tomates son dulces, ácidos y ligeramente fríos. Tienen los efectos de promover los fluidos corporales y calmar la sed, fortalecer el estómago y la digestión, enfriar la sangre y calmar el hígado, eliminar el calor y desintoxicar, y reducir la presión arterial. Tiene un buen efecto terapéutico auxiliar en pacientes con hipertensión, diabetes y enfermedades renales. Erudito chino estadounidense. Se descubrió que el valor nutricional general de los tomates cocidos es mayor que el de los tomates crudos. Mientras que el proceso de calentamiento reduce el contenido de vitamina C en los tomates, el contenido de licopeno y otros antioxidantes en los tomates aumenta significativamente. Como antioxidante, el licopeno puede reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas. Cada vez hay más evidencia que muestra que las personas ahora necesitan principalmente varios antioxidantes, y la vitamina C en algunas frutas y verduras no contribuye mucho a los antioxidantes. Las algas son ricas en yodo, calcio, hierro, vitaminas A y B. La colina es una sustancia química importante para que las células nerviosas transmitan información. Tiene un buen efecto para mejorar la memoria de las personas y prevenir su deterioro.
7. Cacahuetes mezclados con apio para hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento.
Los cacahuetes son ricos en aceites grasos, ocho aminoácidos esenciales en proteínas y vitamina E. Potasio, hierro, calcio y fosfolípidos. Los cacahuetes pueden humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento, y pueden utilizarse para la sequedad intestinal y el estreñimiento. Los cacahuetes también pueden reducir el colesterol y prevenir la presión arterial alta. El apio es rico en nutrientes. La proteína es una verdura con bajo contenido de azúcar y grasa, múltiples aminoácidos libres y múltiples vitaminas. Contiene vitamina P, que puede reducir la permeabilidad capilar, proteger y aumentar la resistencia de los vasos sanguíneos pequeños, fortalecer la función de la vitamina C y tener el efecto de reducir la presión arterial. El apio contiene mucha fibra, que puede promover la motilidad gastrointestinal y promover la defecación. Estos son dos alimentos que son buenos para la diabetes.
Sin embargo, el maní tiene un alto contenido de grasa y las calorías por tael son de 2012 KJ y las calorías del arroz son de 518 kJ. Un principio importante del control dietético de la diabetes es controlar las calorías totales. Pon 20 cacahuetes (grandes) a la vez, tarda menos de medio segundo y contiene unos 200 KJ de calorías. Lavar el apio cuatro veces y cortarlo en gajos. Pon el maní en una cacerola con una cantidad adecuada de agua, cuece el maní, agrega el apio, luego hierve la olla, agrega un poco de salsa de soja y puedes comerlo con comida vegetariana. Este plato es delicioso y fácil de hacer. Puede tratar el edema causado por la diabetes, reducir la presión arterial y aliviar el estreñimiento.
8. Sopa de algas y rábanos
Las algas son un alimento de algas rico en yodo, calcio, cobre, estaño y otros oligoelementos, que pueden proteger las células epiteliales de la oxidación. El quelpo casi no contiene grasa, pero contiene una gran cantidad de celulosa, fucoidan y una variedad de oligoelementos necesarios para el cuerpo humano, por lo que tiene la reputación de "vegetal de longevidad". Eficacia El quelpo es salado y frío y tiene las funciones de resolver la flema, suavizar la dureza, eliminar el calor y reducir la presión arterial. Aunque la sal yodada contiene yodo, el cloruro mezclado con sal yodada es perjudicial para la salud y las algas marinas son sin duda la mejor fuente de yodo. Su gran cantidad de fibra tiene un buen efecto sobre el estreñimiento. Al preparar sopa con algas y rábanos, córtelos en trozos. El aceite de sésamo o el aceite de maní son más beneficiosos para los laxantes. La cereza de rábano, también llamada hoja de rábano u hoja de rábano, tiene las funciones de digestión, regulación del qi y promoción de la lactancia. Es un buen medicamento para tratar el estreñimiento. Es una pena que alguien haya tirado las zanahorias y las cerezas. El rábano y el rábano cereza se pueden utilizar con sopa de algas marinas.
9. Sopa de champiñones y repollo
El hongo es de naturaleza suave y de sabor dulce. Es rico en proteínas, hierro, fósforo, vitamina B y otros nutrientes necesarios para la salud del cerebro. El contenido de vitamina B2 es mucho mayor que el de las verduras y tiene un efecto laxante. La medicina tradicional china cree que la col china es de naturaleza ligeramente fría y de sabor dulce. Tiene las funciones de nutrir el estómago y promover los fluidos corporales, aliviar la irritabilidad y calmar la sed, diuresis y laxante, eliminar el calor y desintoxicar. Los hongos salteados con repollo son un plato casero del norte. Si preparas sopa de repollo y hongos negros, no solo es rica en nutrientes, sino que también tiene las funciones de nutrir y fortalecer el cuerpo, nutrir y curar la sangre, nutrir el yin e hidratar, nutrir el estómago y el laxante, y mejorar la inteligencia y el cerebro. Es adecuado para anemia, debilidad física, insomnio, gastritis crónica, hipertensión, leucopenia, bronquitis crónica y otras enfermedades. Los polisacáridos del hongo negro tienen efectos anticancerígenos y pueden usarse en la terapia dietética para pacientes con tumores. La goma del hongo negro es un tónico que puede absorber y excretar las impurezas y desechos que quedan en el tracto digestivo, actuando como un "carroñero". Combinar estos dos alimentos para hacer sopa aumentará el efecto laxante.
Las verduras pueden ser venenosas si se almacenan durante mucho tiempo.
Con el ritmo de vida acelerado, muchas personas suelen comprar los fines de semana y guardar la compra en el frigorífico durante una semana. Como todos sabemos, es muy peligroso comer verduras que hayan estado guardadas durante varios días. El peligro proviene de los nitratos contenidos en las propias verduras. Los nitratos en sí no son tóxicos. Pero después del almacenamiento durante un período de tiempo, debido a la acción de enzimas y bacterias, el nitrato se reduce a nitrito. El nitrito es una sustancia tóxica que puede combinarse con sustancias proteicas en el cuerpo humano para producir nitrito, que es altamente cancerígeno. Los nitratos de las verduras provienen de los fertilizantes. No hay nada de malo en fertilizar tus vegetales. El problema es que la gente suele aplicar fertilizantes nitrogenados en cantidades grandes y monótonas, más de lo que las plantas necesitan, o antes de la cosecha. Debido a que las plantas no tienen tiempo de utilizar todos los nutrientes para sintetizarlos, tienen que permanecer en los vegetales en forma de nitratos, lo que se convierte en un peligro oculto. Los vegetales de hojas verdes ricos en nutrientes contienen niveles más altos de nitratos que los tubérculos y las berenjenas. El almacenamiento de verduras no sólo produce sustancias nocivas sino que también provoca una pérdida de nutrientes. Los experimentos han demostrado que cuando las verduras de hojas verdes se almacenan en una habitación a 30°C durante 24 horas, la vitamina C se pierde casi por completo, mientras que el contenido de nitrito aumenta decenas de veces. Elija las verduras más frescas del mercado y no compre verduras marchitas por poco dinero. Las verduras frescas no deben conservarse más de 3 días en el frigorífico. No coma vegetales que estén amarillos, marchitos, empapados o que comiencen a pudrirse.