¿Tiene buena salud si se pone de puntillas con frecuencia? Medicina Tradicional China: ¡Tres métodos para pisar los pies son realmente útiles! También puede intentarlo
La tía Chen respondió, no subestimes las puntillas, ¡hay muchos beneficios! He tenido dolor de espalda durante cinco años y ha mejorado mucho en el último medio mes.
Hay un dicho en la medicina tradicional china que dice que “siete nudos en la espalda eliminarán todas las enfermedades”, lo que significa que poniéndose de puntillas se pueden estimular los puntos de acupuntura de los pies. Debido a que los pies tienen una relación muy estrecha con el sistema de meridianos del riñón, pueden irradiar a otros órganos de nuestro cuerpo, logrando así el propósito de mantener la salud.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, los pies son unas partes muy importantes, especialmente los talones.
Los meridianos que fluyen por el talón incluyen el Meridiano de la Vejiga del Pie-Taiyang, el Meridiano Yangqiao y el Meridiano Yinqiao de los Ocho Meridianos Adicionales. El Meridiano del Riñón del Pie-Shaoyin también tiene una rama que entra en el talón. Por lo tanto, si puede realizar ejercicios adecuados de puntillas, promoverá la circulación del qi y la sangre en estos meridianos, logrando así el efecto de preservación de la salud.
Aunque andar de puntillas es sólo un pequeño movimiento, si puedes persistir durante al menos un mes, tu salud mejorará significativamente:
En primer lugar, un entrenamiento adecuado de puntillas puede prevenir enfermedades cardiovasculares .
Porque cuando nos ponemos de puntillas, los músculos de la parte posterior de las piernas de ambos lados exprimen casi la misma cantidad de sangre que el pulso de nuestro corazón, y también puede acelerar el ritmo cardíaco para que el La sangre puede suministrar oxígeno al músculo cardíaco, lo que es bueno para la salud cardiovascular.
En segundo lugar, andar de puntillas puede prevenir y aliviar el dolor lumbar.
Cuando tengas dolor lumbar, puedes intentar caminar a paso ligero. Si puede caminar rápidamente durante 30 minutos todos los días, puede mejorar eficazmente su dolor lumbar. Si puede agregar caminar de puntillas y rotar sobre esta base, podrá aliviar mejor el dolor lumbar.
Porque ponerse de puntillas no sólo puede ejercitar los músculos de la pantorrilla, sino también los músculos de los glúteos y los músculos tibiales que no suelen estar activos, y también puede estimular los tres meridianos Yin del pie.
En términos generales, los pacientes con síntomas de dolor lumbar leve pueden ver resultados en aproximadamente un mes, si los síntomas de dolor lumbar son más severos, pueden mejorar significativamente si duran más de medio año; pero no pueden ser interrumpidos a mitad de camino.
Además, caminar de puntillas no sólo es beneficioso, sino también fácil de realizar. Entonces, todos pueden intentarlo si no pasa nada.
Existen muchos tipos de ejercicios de puntas. Puede ponerse de puntillas, ponerse de puntillas o acostarse de puntillas. Mira hacia abajo con Xiaojiu.
1. Caminar de puntillas
El número de pasos para una caminata debe ser de al menos 30 a 50. Después de completarla, puedes tomar un breve descanso y luego decidir cuántos grupos. para repetir según su propia situación. La velocidad la puedes controlar tú mismo, lo principal es sentirte cómodo y relajado.
2. Siéntate de puntillas
Primero, sigue sentado con los pies uno al lado del otro y agarra el respaldo de la silla; luego utiliza los dedos de los pies como punto de apoyo, levanta los talones. y hacia abajo, y aterriza en el suelo Una vez, generalmente más de 4 veces al día, más de 10 veces al día. Este ejercicio de puntillas puede ayudar a estirar las pantorrillas, favorecer la circulación sanguínea, relajar los vasos sanguíneos y evitar la congestión.
3. Acuéstate de puntillas
Primero túmbate en la cama o colchoneta, luego junta las piernas y mantenlas rectas. Después de enganchar los dedos de los pies, puedes hacerlo con ambos pies al mismo tiempo o con un pie, 20-30 veces cada vez.
Aunque andar de puntillas es una acción sencilla, todavía hay algunas cosas a las que debes prestar atención: las personas mayores, con manos o pies incómodos o con síntomas graves de osteoporosis deben prestar atención a la seguridad al andar de puntillas y nunca caer. Además, aunque es bueno ponerse de puntillas, no aplique demasiada fuerza, de lo contrario puede provocar fácilmente dolor en el talón.
En general, hay muchos puntos de acupuntura en los pies humanos, que pueden estimularse andando de puntillas para lograr efectos que preserven la salud. Por lo tanto, todos pueden ponerse de puntillas cuando sucede algo. Sin embargo, tenga cuidado de no utilizar demasiada fuerza, de lo contrario podría lesionar fácilmente el tendón del tendón de la corva.