¿Qué tipo de papilla de desayuno es la más nutritiva para los niños?

¿Qué tipo de papilla de desayuno es la más nutritiva para los niños? La infancia es un período de crecimiento y desarrollo vigorosos, y los suplementos nutricionales son muy importantes durante este período. Lo mejor es que los niños coman papilla. ¿Qué tipo de papilla de desayuno es la más nutritiva para los niños?

¿Qué desayunan los niños? Las gachas de desayuno más nutritivas 1 1. Gachas de arroz glutinoso con calabaza

La calabaza es una verdura sumamente nutritiva que también se puede utilizar para hacer gachas. Mezcle el arroz, el arroz glutinoso y la calabaza de manera uniforme, la proporción de arroz a arroz glutinoso es 4:1. Prepara la calabaza con antelación, pélala y córtala en trozos pequeños de unos dos centímetros. Si tienes olla arrocera en casa, te resultará más cómodo. Pondrás el arroz, el arroz glutinoso y la calabaza en la olla arrocera. No agregues demasiada agua, solo bebe lo suficiente. La papilla de calabaza debe quedar más espesa. Si queda muy fina, sabrá muy mal.

2. Avena con leche

Mezcla la avena y la leche. La avena debe remojarse con anticipación. Luego agregue una pequeña cantidad de agua, luego póngala en la olla y cocine por unos 25 minutos. Cocine el mayor tiempo posible. Lo mejor es espesar la papilla para el desayuno. Después de cocinarlo, puedes agregar una pequeña cantidad de taro para hacerlo más delicioso.

3. Gachas de zanahoria

Las zanahorias son ricas en nutrientes y están especialmente indicadas para niños en crecimiento. Una gran cantidad de vitaminas puede satisfacer las necesidades nutricionales de un niño durante un día. Lavar el arroz japónica y hervir en la cantidad adecuada de agua. En este momento triturar las zanahorias y sofreírlas en aceite de maní. Si quedan granos de elote, chorizo ​​de jamón, etc., agregar un poco y sofreírlos juntos. Esto lo hace más atractivo y los niños disfrutan más comiéndolo. Después de que la papilla esté hervida, agregue las zanahorias ralladas fritas, los granos de maíz y la salchicha de jamón a la papilla. Después de que la papilla esté cocida, agregue la cebolla verde picada, el apio en polvo y sal al gusto.

4. Papilla de huevo y verduras

Los ingredientes son arroz, huevos, verduras y sal. Lavar el arroz y ponerlo en la olla para cocinar la papilla; poner los huevos en el bol y revolver, verterlo lentamente en la papilla, revolviendo mientras se cocina, agregar las verduras verdes picadas y cocinar de 3 a 5 minutos; Añade la cantidad adecuada de sal al gusto antes de servir. Tiene las funciones de nutrir los pulmones y la sangre, nutrir el yin e hidratar la sequedad, fortalecer el bazo y el estómago y promover la digestión. Se trata de una papilla de desayuno muy nutritiva, perfecta para niños desnutridos.

¿Cuál es la papilla de desayuno más nutritiva para los niños? 2. ¿Cuál es el desayuno más nutritivo para los niños?

1. Un aspecto magro y seco.

Comer alimentos ligeros como gachas, sopa de arroz y leche de soja no proporcionará suficiente energía, y comer alimentos secos como bollos al vapor, pan y pasteles no proporcionará suficiente agua y provocará indigestión. Por eso debe estar seco y fino.

2. Combinación vegetariana.

El desayuno debe incluir leche, derivados lácteos, huevos, pescado, carne o soja y productos derivados de la soja. También se debe disponer de una cierta cantidad de verduras, que no sólo pueden mantener el equilibrio del pH de la sangre, reducir la presión sobre el tracto gastrointestinal, sino también proporcionar al cuerpo una cierta cantidad de vitaminas de manera oportuna.

Algunos padres realmente quieren que el desayuno sea más nutritivo, pero a menudo ignoran la cuestión del equilibrio dietético y dan a sus hijos leche y huevos como de costumbre. Por supuesto, ambos alimentos son excelentes para proporcionar proteínas, sólo que con menos carbohidratos. La energía calorífica necesaria para una mañana sólo puede ser aportada por las proteínas. Si no es suficiente, se desperdician proteínas. Según la proporción, mientras se come leche y huevos se deben agregar bollos y pan al vapor, y los niños menores de 1 mes pueden agregar galletas y otros alimentos. Entonces, este desayuno es nutricionalmente equilibrado.

Los niños se encuentran en el período vigoroso de crecimiento y desarrollo, por lo que es muy importante prestar atención a la suplementación rica en proteínas y calcio. Primero, coma menos alimentos con alto contenido de azúcar para prevenir las caries y la obesidad. Cuando las condiciones lo permiten, un vaso de leche, un huevo y una o dos rebanadas de pan suelen ser las mejores opciones para el desayuno de los niños. La leche se puede consumir alternativamente con bebidas como jugos. A veces, el pan se puede sustituir por galletas o bollos al vapor.

¿Cuál es el desayuno más nutritivo para los niños?

No sólo debemos elegir el alimento adecuado, sino también aprender a combinarlo. Bajo la premisa de enseñar a los niños a no ser quisquillosos con la comida, bríndeles una variedad de desayunos ricos en diferentes nutrientes. Un solo alimento no puede maximizar su efecto, por lo que se debe combinar con diferentes alimentos para conseguir una nutrición equilibrada y una dieta equilibrada.

¿Qué tipo de papilla de desayuno es la más nutritiva para los niños 3. ¿Qué es bueno que desayunen los niños?

1. Leche

La leche es un buen complemento alimenticio de calcio y de fácil absorción.

Un vaso de leche puede complementar unos 270 mg de calcio, pero los adultos deben beber 250 ml de leche al día.

2. Huevos

Los huevos no sólo son ricos en nutrientes, sino que también contienen aminoácidos esenciales en proporciones más cercanas a las que requiere el cuerpo humano. Pero al mismo tiempo, al comer huevos, se debe prestar atención al alto contenido de colesterol en las yemas de huevo, y los pacientes con dislipidemia deben comer menos. Además, con comer un huevo al día es suficiente, no seas goloso.

3. Apple Company

La fruta puede proporcionar vitaminas solubles en agua y fibra dietética para el desayuno de los niños, lo que puede complementar completamente la ingesta insuficiente del desayuno.

4. Moderar cantidades de alimentos azucarados

Pan, bollos al vapor u otros hidratos de carbono complejos, pero se debe recordar a los niños que no coman o consuman menos azúcar simple como edulcorante en el desayuno.

2. Combinación nutricional del desayuno

1. Los cereales incluyen arroz, harina y cereales varios. Aporta principalmente hidratos de carbono, proteínas, fibra dietética y vitaminas del grupo B. Son una fuente importante de energía en la dieta y es mejor consumir varios cereales en una mezcla que solos. Todo el mundo debería comer entre 350 y 500 gramos al día.

2. Las verduras y frutas aportan principalmente fibra dietética, minerales, vitaminas y caroteno. Las verduras y frutas tienen sus propias características y no pueden reemplazarse por completo. No se pueden comer frutas sin verduras. En términos generales, las verduras rojas, verdes y amarillas y las frutas de color amarillo oscuro son ricas en nutrientes, por lo que conviene comer más verduras y frutas oscuras. Consuma entre 400 y 500 g de verduras y entre 100 y 200 g de frutas al día.

3. El pescado, los camarones, la carne y los huevos (la carne incluye carne animal, carne de ave y despojos) aportan principalmente proteínas, grasas, minerales, vitaminas A y B de alta calidad, y su contenido nutricional es elevado. diferente. Consuma entre 150 y 200 gramos al día.

4. Leche y alimentos de soja La leche incluye principalmente leche fresca y leche en polvo. Además de ser rico en proteínas y vitaminas de alta calidad, tiene un alto contenido de calcio y una alta tasa de utilización, lo que lo convierte en una excelente fuente de calcio natural. Las judías son ricas en proteínas de alta calidad, ácidos grasos insaturados, calcio y vitaminas B1, B2, etc. Beba de 250 a 500 g de leche fresca y coma de 50 a 100 g de frijoles y productos de soja todos los días.

5. Los aceites y grasas incluyen los aceites vegetales. Proporciona principalmente energía. Los aceites vegetales también aportan vitamina E y ácidos grasos esenciales. No más de 25 gramos por día.

3. Desayuno no apto para niños.

1. Los alimentos y verduras que quedan después del desayuno pueden producir nitrito (un carcinógeno), que es perjudicial para la salud humana si se ingiere. Así que intenta no comer las sobras.

2. El desayuno de estilo occidental, un desayuno rico en calorías, puede provocar fácilmente obesidad, y el consumo prolongado de alimentos fritos también puede ser perjudicial para el organismo. Consuma comida rápida de estilo occidental en el desayuno y alimentos bajos en calorías en el almuerzo y la cena. Además, este tipo de desayuno de estilo occidental también tiene el problema del desequilibrio nutricional. Tiene un alto contenido calórico, pero suele carecer de vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes. Si eliges comida rápida de estilo occidental para el desayuno, añade sopa de frutas o verduras para mantener el equilibrio nutricional y asegurar la ingesta de diversos nutrientes.

3. Después de que los palitos de masa fritos se fríen a alta temperatura, los nutrientes se destruirán y se producirán carcinógenos. Además, las calorías de los palitos de masa fritos son relativamente altas y el aceite es difícil. para digerir. El desayuno debe contener verduras o frutas.

4. Meriendas: La mayoría de las meriendas del desayuno son alimentos secos, que no favorecen la digestión y absorción del cuerpo humano en estado semideshidratado por la mañana. Además, la principal materia prima de snacks como las galletas son los cereales, que pueden proporcionar energía en un corto período de tiempo, pero que pronto harán que la gente sienta hambre. Comer bocadillos en el desayuno puede provocar fácilmente deficiencias nutricionales, deterioro físico y diversas enfermedades.

5. Para ganar tiempo, muchos padres compran el desayuno para sus hijos en los puestos de la carretera y luego los dejan comer mientras caminan. De hecho, comer mientras se camina no es bueno para la salud gastrointestinal ni para la digestión y la absorción. Además, es difícil garantizar la higiene de los alimentos en los puestos callejeros.