¿Cómo tratar el trastorno obsesivo-compulsivo? ¿Qué debes hacer si tienes trastorno obsesivo-compulsivo?
La mayoría de la gente piensa que los síntomas de las personas con TOC son ridículos. Estos síntomas a menudo hacen que los pacientes se sientan ansiosos y miserables, y algunos incluso sufren de trastorno obsesivo-compulsivo y se quedan despiertos hasta tarde. ¿Cómo deshacerse del trastorno obsesivo-compulsivo? El artículo de hoy explicará cómo tratar el trastorno obsesivo-compulsivo y cómo diagnosticarlo.
En la vida diaria, las personas normales tendrán algunas conductas compulsivas de vez en cuando, pero si permanecen en este estado compulsivo durante mucho tiempo, será muy doloroso. Aquí se explica cómo tratar el TOC.
¿Qué debo hacer si tengo trastorno obsesivo-compulsivo?
1. Enfatizar los puntos de vista positivos y reducir los puntos de vista negativos.
Debemos trabajar duro conscientemente para superar nuestra personalidad sensible, impaciente y competitiva, cambiar nuestra manera demasiado rígida y demasiado seria de hacer las cosas y evitar ser demasiado testarudos y halagadores. Si se piensa desde otro ángulo, las cosas suelen tomar giros inesperados.
2. Registra las distracciones exitosas.
Como puedes volver atrás y ver qué acciones fueron más útiles para cambiar tu enfoque, esto puede ayudarte a desarrollar tu confianza cuando los elementos enumerados tienen el efecto deseado.
Registrar estas cosas puede ayudarte a "cambiar de marcha" cuando tus síntomas obsesivo-compulsivos sean graves y entrenarte para recordar lo que has hecho en el pasado. Cuantas más experiencias exitosas tengas, más estímulo recibirás.
Registra únicamente experiencias exitosas, no experiencias fallidas. Debes aprender a apoyarte y darte un poco de ánimo, lo que te ayudará enormemente a aumentar tu confianza en ti mismo.
3. Las personas perfectas no dedican tanto tiempo a planificar.
No existe ninguna persona ni cosa perfecta en el mundo. Mientras trabajes duro, será lo mejor para ti. Debes admitir y aceptar que puedes cometer errores y no debes ser demasiado duro con tu vida y tus estudios. La búsqueda de la perfección extrema es contraproducente.
4. Relájate y desvía tu atención.
A veces, cuando te encuentras con algo que sabes que nunca sucederá, siempre tienes que preocuparte. Cuando tengas que pensar en esta situación todo el tiempo, ten cuidado de no dejarte atrapar por ella y encontrar más cosas que disfrutes hacer.
Cuando te dedicas de todo corazón a algo que te gusta, tu mente se confundirá y tu corazón inquieto se alejará silenciosamente de ti. Por ejemplo, puedes participar en algunas actividades culturales y deportivas, escribir, pintar, hacer manualidades, etc.
Por qué las personas padecen trastorno obsesivo-compulsivo
Aunque desde la clasificación de las enfermedades mentales, el trastorno obsesivo-compulsivo es un tipo de neurosis y una enfermedad mental leve, en realidad obsesivo- Trastorno compulsivo El tratamiento es más difícil que el de la depresión y la ansiedad, los síntomas pueden mejorar más lentamente y las dosis de medicamentos generalmente son más altas.
Si no se puede obtener un diagnóstico y tratamiento oportunos y correctos, afectará gravemente la vida normal y el trabajo del paciente, y traerá un enorme dolor y carga para el paciente y sus familias.
La causa aún no está clara, pero un gran número de estudios han demostrado que los trastornos de ansiedad están relacionados con factores genéticos, características de personalidad, eventos adversos y factores de estrés.
Está especialmente relacionado con rasgos de personalidad del paciente, como la búsqueda excesiva de la perfección, la indecisión, la cautela, la terquedad, etc. Tener estos malos rasgos de personalidad te hace propenso al trastorno obsesivo-compulsivo.
Las investigaciones muestran que el sistema neuroendocrino de los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo es disfuncional, lo que lleva a un desequilibrio de los neurotransmisores, lo que resulta en diversos síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo.
La razón por la que nuestro cerebro es capaz de alcanzar diversas funciones fisiológicas es principalmente a través de la transmisión de diversos neurotransmisores. Los neurotransmisores son como carteros. Diferentes carteros entregan diferentes mensajes y realizan diferentes funciones fisiológicas.
Se ha descubierto que los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo suelen tener disfunción de 5-HT (5-hidroxitriptamina), DA (dopamina), receptores Sigma y neuronas glutamatérgicas centrales. Los fármacos antiobsesivos pueden normalizar los neurotransmisores desequilibrados, mejorando así los síntomas obsesivo-compulsivos.
¿Qué tiene que ver el trastorno obsesivo-compulsivo con dormir hasta tarde?
1. Protesta silenciosa contra la vida diurna
Los que duermen suelen tener un día duro y están bajo una gran presión. Por la noche, necesitan confiar en la emoción para deshacerse del agotamiento psicológico antes de poder conciliar el sueño. Estas personas serán adictas a Internet, verán vídeos en línea, asistirán a foros, charlarán, irán a discotecas o liberarán el estrés con música intensa y de ritmo rápido.
2. La comprensión del sueño ha generado malentendidos habituales.
Existe una diferencia esencial entre acostarse tarde compulsivamente y el insomnio. El insomnio significa que no puedes dormir, y quedarte despierto hasta tarde compulsivamente significa que tienes que permanecer despierto.
Hacer cosas hasta altas horas de la noche, como limpiar la habitación, leer revistas, escribir artículos, etc.
Cómo deshacerse del trastorno obsesivo compulsivo nocturno
1. Deja a un lado el trastorno obsesivo compulsivo y habla contigo mismo.
Por la noche, cuando llega la hora de dormir, tu cerebro te dice: No puedes dormir, deberías. En este momento, tienes que juzgar: ¡Oh, este es mi pensamiento obsesivo!
¡Esta forma de pensar se debe a que sufro de "trastorno obsesivo-compulsivo y duermo hasta tarde"! Puedes decirte a ti mismo: "¡No soy yo, es TOC!". De esta manera, puedes agregar algo de resistencia a los pensamientos y comportamientos obsesivos.
Pero recuerde, el trastorno obsesivo-compulsivo es un problema del cerebro y no se puede resolver en uno o dos días. Necesitas dos o tres meses para intentar entenderlo y afrontarlo.
2. Luchar activamente contra el trastorno obsesivo-compulsivo.
Aleja tu atención de tus síntomas de TOC, aunque sea por unos minutos. Primero, elige algunos comportamientos específicos en lugar del insomnio compulsivo, como beber un vaso de leche caliente, tomar un baño caliente, encender un incienso para ayudarte a dormir, cualquier cosa que pueda ayudarte a dormir.
Cuando tu cerebro te vuelva a recordar que ahora no puedes dormir, no caigas en el pensamiento habitual. Debes decirte a ti mismo: "Mi trastorno obsesivo-compulsivo está sucediendo nuevamente, tengo que hacer otra cosa". Puedes decidir no "reaccionar" ante los pensamientos obsesivos. ¡Deberías ser tu propio amo, no un esclavo del TOC!
3. Menospreciar, despreciar y finalmente decirle adiós al trastorno obsesivo-compulsivo.
Cuando completes los pasos anteriores, descubrirás que has aceptado tu trastorno obsesivo-compulsivo. A continuación, hay que menospreciarlo y despreciarlo antes de poder decirle adiós finalmente.
Cuando el mensaje “no deberías dormir” te golpea de nuevo, estás mentalmente preparado. Lo sabrás: "Ese es un impulso ridículo de mi parte. No tiene sentido. Es sólo un trastorno de mi cerebro. Simplemente ignóralo".
Sigue este paso y poco a poco lo descubrirás. Puedes irte a la cama más temprano. Si persistes de esta manera, poco a poco volverás a tu horario normal de sueño.
La autohipnosis es un método sencillo y seguro de autoayuda psicológica. Pruébelo, incluso si no tiene TOC. Este tipo de autohipnosis también puede ayudarte a romper con algunos malos hábitos. Ayuda a desarrollar el autocontrol, pero no se apresure. Se necesita tiempo para consolidar los efectos.
4. Relajación
Este tipo de relajación se puede realizar en cualquier ambiente, como por ejemplo tomando una siesta en la oficina o en el metro a casa. Sólo aclarando tus pensamientos tanto como sea posible y eliminando tu conciencia subjetiva podrás recibir tus propias instrucciones.
5. Envía instrucciones
Tus propias instrucciones deben ser claras y precisas, por ejemplo: Esta noche me acostaré a las 11 en punto y no debe haber demoras. Tenga en cuenta que el comando debe enviarse 21 veces.
Porque en el campo de la psicología, esta frecuencia es la frecuencia de registro más efectiva. El autoentrenamiento debe ser positivo y sincero, sin ser demasiado ambicioso ni tener mentalidad de juego.
Cómo evaluar a los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo
1. Evaluación de los síntomas
La evaluación de los síntomas incluye dos aspectos: primero, comprender las manifestaciones clínicas del trastorno obsesivo. -trastorno compulsivo; en segundo lugar, evaluar los síntomas de los individuos enfermos.
Incluyendo las características de los síntomas, las manifestaciones clínicas, la gravedad, si existen factores de fondo correspondientes, la duración y si hay reacciones emocionales acompañadas de ansiedad, etc.
2. Evaluación de las características de la personalidad
Bajo los mismos factores sociales, sólo un pequeño número de personas sufrirá un trastorno obsesivo-compulsivo, que está relacionado con la base especial de la personalidad. Evaluar cuidadosamente las características de personalidad del paciente y explorar sus debilidades será de gran ayuda en el tratamiento y cuidado del paciente.
3. Evaluación de los métodos de educación familiar
El trastorno obsesivo-compulsivo está relacionado con el entorno de vida infantil del paciente, el nivel educativo, el estilo de crianza y el patrón de comportamiento adulto. La evaluación de estas condiciones puede identificar la fuente del problema y desarrollar un plan de tratamiento específico.
La mayoría de los estudiosos creen que la rigidez, el dogma, los malos métodos educativos duros, la autocrítica excesiva, la búsqueda de la perfección, la moderación excesiva y la intolerancia son factores que conducen al trastorno obsesivo-compulsivo.
4. Evaluación de factores psicosociales
Los estímulos adversos provenientes del trabajo, la familia, la economía y las relaciones interpersonales pueden constituir conflictos psicológicos personales, y los dilemas difíciles y el malestar físico pueden inducir a situaciones obsesivas-compulsivas. enfermedad. La evaluación de los factores psicológicos y sociales de los pacientes puede identificar factores predisponentes y ayudar a los pacientes a reducir su carga psicológica.
¿Cómo diagnosticar el trastorno obsesivo-compulsivo?
1. El diagnóstico de trastorno obsesivo-compulsivo es la incapacidad de controlar la aparición recurrente de determinados pensamientos, acciones o intenciones, acompañadas de experiencias emocionales ansiosas y dolorosas.
Dos. Los pacientes saben que estos síntomas no son razonables ni innecesarios, pero es difícil deshacerse de ellos y necesitan tratamiento urgente.
En tercer lugar, la eficiencia laboral y de estudio del paciente ha disminuido significativamente, lo que también tiene efectos adversos en la vida diaria. Así se diagnostica el trastorno obsesivo-compulsivo.
4. La personalidad premórbida y el curso de la enfermedad son útiles en el diagnóstico. El curso de la enfermedad puede ser largo o corto, y el curso de tratamiento para el caso de estudio fue de al menos tres meses.
5. El diagnóstico de trastorno obsesivo-compulsivo también debe excluir los síntomas obsesivo-compulsivos relacionados con la esquizofrenia, la depresión y las enfermedades orgánicas del cerebro.
Los síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo en personas normales incluyen principalmente los siguientes puntos.
1. El tiempo de aparición es corto e intermitente, apareciendo unas veces y otras no.
2. Las personas normales tienen algunos fenómenos obsesivo-compulsivos, que son fáciles de expresar y no afectarán la vida diaria ni el trabajo.
3. No existe una mentalidad "anti-coerción", es decir, que restrinja activamente el contenido de la coerción ideológicamente.
4. El cliente no siente dolor al realizar algunas conductas sexuales forzadas y no tiene deseo de tratamiento.
Conclusión: Después de leer esto, el editor espera que a través de la lectura anterior, usted tenga una nueva comprensión de cómo deshacerse del trastorno obsesivo-compulsivo nocturno y aprenda más sobre el diagnóstico del trastorno obsesivo-compulsivo. trastorno compulsivo. Nuestro propósito es esperar que usted tenga una comprensión clara del trastorno obsesivo-compulsivo después de leerlo. Por último, les deseo buena salud y se mantengan alejados de las enfermedades.