¿Qué tipo de ácido fólico es bueno tomar antes del embarazo?
¿Qué tipo de ácido fólico es bueno comer antes del embarazo? El ácido fólico es una vitamina B que se encuentra en los vegetales verdes. La demanda de ácido fólico de las mujeres embarazadas es cuatro veces mayor que la de las personas normales, porque el ácido fólico es un nutriente clave para el desarrollo neurológico del feto. Las mujeres que se están preparando para el embarazo y las mujeres embarazadas necesitan ácido fólico especialmente. La falta de ácido fólico tendrá un impacto. en el feto, por lo que es necesario que las mujeres embarazadas complementen el ácido fólico.
¿Qué tipo de ácido fólico es bueno tomar antes del embarazo?
Si solo necesitas complementar una dosis normal de ácido fólico, puedes comprar comprimidos simples de ácido fólico o comprimidos multivitamínicos. Si estás tomando comprimidos simples de ácido fólico, también puedes tomar otras vitaminas, como vitamina C, vitamina E, vitamina B12, etc. El contenido de ácido fólico en las tabletas de Duowei es generalmente superior a 400 microgramos. Si ya está tomando tabletas de Duowei, no debe complementar el ácido fólico adicional para evitar una suplementación excesiva.
Cabe destacar que también existe en el mercado un "comprimido de ácido fólico" para el tratamiento de la anemia. Cada comprimido contiene 5 mg de ácido fólico (es decir, 5000 microgramos), que es 12,5 veces lo normal. dosis de ácido fólico No es adecuado para mujeres embarazadas comunes en las primeras etapas del embarazo. No lo compre ni lo coma por error.
Debido a que la constitución personal, la condición física, etc. de cada futura madre será diferente. Si no puede juzgar con precisión su propia situación, asegúrese de consultar a un médico y tenga cuidado de no comprar a ciegas de forma indiscriminada, para no hacerlo. hacerse daño a sí mismo y efectos adversos sobre el feto.
Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" de 2007 emitidas por la Sociedad China de Nutrición establecen que las mujeres en edad fértil deben complementar 400 microgramos de ácido fólico (equivalente a 1 tableta de ácido fólico) al día comenzando 3 meses antes del embarazo y continuar durante todo el embarazo porque el nivel de ácido fólico en el cuerpo de una mujer no puede aumentar en un corto período de tiempo después de tomar el medicamento. Debido a que el ácido fólico irrita el estómago y puede causar malestar estomacal, lo que inevitablemente afectará el apetito, se recomienda tomar tabletas de ácido fólico media hora después de una comida.
¿Cuándo es el mejor momento para que las mujeres embarazadas tomen un suplemento de ácido fólico?
Seis meses antes de prepararse para el embarazo, se puede complementar más ácido fólico. Porque a medida que comienza el embarazo, la demanda de ácido fólico de las mujeres embarazadas aumentará gradualmente. Además, si se suplementa con ácido fólico antes del embarazo, también puede aliviar las reacciones del embarazo. Por supuesto, si omite tomar suplementos de ácido fólico durante el período de preparación para el embarazo, por ejemplo, si queda embarazada sin preparación, se recomienda complementar el ácido fólico tan pronto como sepa que está embarazada. El primer trimestre del embarazo es el período más crítico para el desarrollo del sistema nervioso central del feto, y la mayoría de la anencefalia y los defectos del tubo neural en los bebés ya se forman en el primer trimestre. Por lo tanto, cuanto antes se complemente con ácido fólico, mejor.
Mucha gente piensa que la suplementación con ácido fólico solo es necesaria en el primer trimestre del embarazo. De hecho, desde la perspectiva de la eugenesia y la atención posnatal, la demanda de ácido fólico durante los primeros tres meses del embarazo es muy alta. grande durante todo el embarazo, por lo que solo durante todo el embarazo. Simplemente tome una cantidad adecuada de ácido fólico durante el embarazo. Por supuesto, la demanda de ácido fólico también es diferente en diferentes periodos. Para información específica, puedes consultar a un ginecólogo profesional.
Cuanto más ácido fólico, mejor. Si hay demasiado ácido fólico, afectará el metabolismo del zinc de las madres embarazadas, y el zinc también es uno de los elementos importantes para el desarrollo fetal, por lo que más ácido fólico. En principio, no es mejor tomar una cantidad adecuada de preparados de ácido fólico bajo la supervisión de su médico.
Los expertos dicen que el cuerpo humano no puede sintetizar ácido fólico por sí solo, por lo que aún es necesario tomar suplementos de ácido fólico de las comidas diarias. Las mujeres embarazadas deben consumir más alimentos naturales ricos en ácido fólico. como las verduras de color verde oscuro, como las espinacas, las hortalizas verdes, la colza y las zanahorias, son particularmente ricas en ácido fólico. Las frutas como las naranjas, las fresas, las peras, los plátanos, los limones y los alimentos de origen animal incluyen el hígado, los huevos y los huevos. La carne, los cereales como la cebada, el trigo, el arroz integral, etc., así como los frutos secos como los piñones, las almendras, los anacardos, las nueces, etc. son todos alimentos ricos en ácido fólico. Puedes comer de forma más adecuada en horarios normales. Mientras consume más alimentos ricos en ácido fólico, también debe prestar atención a los métodos de cocción para reducir la pérdida de ácido fólico.