Las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares son una de las principales causas de muerte en China. ¿Cómo prevenirlo y tratarlo?
La probabilidad de enfermar depende principalmente de la fuerza de resistencia corporal de la persona. Las personas con fuerte resistencia deben tener un cuerpo fuerte. Para tener un cuerpo fuerte el ejercicio es fundamental. Un tema que la sociedad viene enfatizando en la actualidad es la “subsalud”. La mayoría de los jóvenes de nuestro país se encuentran desde hace mucho tiempo en un estado de mala salud y la incidencia de enfermedades en este estado ha aumentado linealmente. Entonces, ¿cómo prevenir las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares? Partimos principalmente de dos aspectos: dieta y ejercicio.
Primero: dieta.
Aumentar la ingesta de cereales integrales. Los cereales integrales y diversos cereales contienen una variedad de proteínas y subgrasas ricas, que son los mejores alimentos para prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Al mismo tiempo, debemos controlar la carne, comer menos carnes rojas como cerdo, ternera y oveja, y comer más pollo y pescado, especialmente pescado de mar. Consuma más frutas y verduras, como cebollas, ajos, hongos negros, manzanas, brócoli y otras frutas y verduras que puedan limpiar los vasos sanguíneos. Los frutos secos también tienen un buen efecto preventivo sobre las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Coma nueces constantemente todos los días.
Segundo: ejercicio.
El ejercicio es un cliché. Cualquier conocimiento sobre el cuidado de la salud es inseparable de la palabra ejercicio. Según investigaciones y encuestas relevantes, los tres ejercicios más importantes en el mundo para reducir la mortalidad por todas las causas son:
Primer lugar: Tenis, bádminton y otros deportes de swing. se puede reducir en un 47%.
Segundo lugar: la natación puede reducir un 41%.
Tercer puesto: Ejercicio aeróbico. Existen muchos tipos de ejercicio aeróbico. La persistencia a largo plazo en el ejercicio aeróbico puede mejorar la capacidad cardiopulmonar, aumentar el consumo de grasas y reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
El ejercicio y una alimentación saludable son las mejores medidas de defensa para prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Ama la vida, ama los deportes y la buena salud.