¿Puede el soporte de tabla reducir la grasa abdominal?
El primer paso:
Relaja todo el cuerpo, inhala mucho aire y luego exhala lentamente por la boca. . Después de escupir unos 70, contenga la respiración. Estreche el abdomen para que el Qi se eleve por encima del pecho, luego infle el abdomen para bajar el Qi en el abdomen. Luego, eleva la respiración hasta el pecho, baja hasta el abdomen y luego exhala lentamente por la boca. Repite 5 veces y haz dos series.
Segundo movimiento:
Date la vuelta y entrena los músculos oblicuos internos y externos.
Párate sobre el pie izquierdo, levanta el pie derecho, gira el cuerpo con ambos. manos y toque su codo derecho con su rodilla izquierda. Alterne izquierda y derecha 20 veces.
La tercera medida:
Ejercicio de contracción abdominal
Aunque este ejercicio es sencillo, resulta muy efectivo. Acuéstese en el suelo y estire los pies, luego levántelos nuevamente sin tocar el suelo. Repita 15 veces. 3-4 veces al día, 15 veces cada vez.
El cuarto ejercicio más eficaz para adelgazar el abdomen: los abdominales para fortalecer los músculos abdominales.
Doble las piernas y las rodillas a 60 grados, coloque los pies sobre almohadas; coloque la mano derecha sobre la rodilla izquierda y al mismo tiempo levántese hasta los hombros del suelo, haga esto 10 veces, luego cambia de mano y hazlo 10 veces.