¿Cuáles son los métodos comunes para nutrir los riñones y mantener la salud? ¿Cómo nutrir eficazmente los riñones en la vida diaria?
1. Método de masaje tonificante de los riñones
1. Barrer los oídos externos
Usa ambas manos para barrer los oídos de atrás hacia adelante, y luego lo harás. escuchar un "clic". 20 veces cada vez, varias veces al día, mientras persistas durante mucho tiempo, definitivamente podrás nutrir tus riñones y fortalecer tu cuerpo.
2. Rechinar la rueda dentada
Aprieta un puño vacío con ambas manos y empuja la hélice hacia arriba y hacia abajo con el pulgar y el índice hasta que la hélice se congestione y se caliente. Este método tiene los efectos de fortalecer el cerebro, nutrir los riñones, mejorar los oídos y la vista, y puede prevenir y tratar la impotencia, la micción frecuente, el estreñimiento, el dolor de cintura y piernas, la espondilosis cervical, las palpitaciones del corazón, la opresión en el pecho, los dolores de cabeza y mareo.
3. Frotar toda la oreja
Después de frotar las palmas de ambas manos para calentarlas, masajear la superficie ventral hacia atrás (es decir, delante de las orejas), y luego masajear la espalda. adelante de 5 a 6 veces. Este método puede dragar los meridianos y tener un efecto de cuidado de la salud de los riñones y los órganos de todo el cuerpo.
2. Métodos de ejercicio para nutrir los riñones y fortalecer la cintura
1. Flexión y extensión
Abre las piernas hasta la altura de los hombros, mete las manos. en las caderas y luego doble la cintura de manera constante. Inclínese completamente hacia adelante y extiéndala de 5 a 10 veces. Trate de relajar los músculos de la cintura cuando haga ejercicio.
2. Sube con los pies con ambas manos
Intenta inclinarte hacia atrás lo máximo posible. Haga una pausa por un momento, luego inclínese hacia adelante, mueva las manos hacia abajo para que toquen sus pies, haga una pausa nuevamente y luego regrese a la posición original. Puedes hacer esto de 10 a 15 veces seguidas.
3. Golpeteo alternativo
Abre las piernas, flexiona ligeramente las piernas y deja que los brazos cuelguen de forma natural, más de un puño medio cerrado. Gire primero la cintura izquierda y luego la derecha. Al mismo tiempo, los brazos se balancean hacia adelante y hacia atrás de forma natural mientras la cintura gira hacia la izquierda y hacia la derecha, y las manos se mueven hacia adelante y hacia atrás, palmeando alternativamente la espalda y el abdomen, y haga esto unas 30 veces seguidas.
4. Postura del Puente en Arco
Túmbate boca arriba en la cama y levanta los glúteos con fuerza, como si fuera un puente en arco. A medida que avanza el ejercicio, puedes poner los brazos sobre el pecho y ejercitarte con los pies y la parte posterior de la cabeza como punto de apoyo (soporte de 3 puntos).
3. Métodos comunes para nutrir los riñones y mantener la salud
1. Beber agua para nutrir los riñones
El agua es fuente de vida. La cantidad insuficiente de líquidos puede provocar retención de toxinas turbias y aumentar la carga sobre los riñones. Por tanto, beber agua con regularidad es una forma muy importante de nutrir los riñones.
2. Produce líquido y nutre los riñones
La saliva en la boca se divide en dos partes: la saliva fina está dominada por el bazo; la saliva espesa está dominada por los riñones. Puedes hacer un experimento y escupirlo tan pronto como tengas saliva en la boca. Al cabo de un día, sentirás dolor y debilidad en la cintura y mucho cansancio. Esto, a su vez, también demuestra que tragar fluidos corporales puede nutrir la esencia del riñón y proteger los riñones.
3. El sueño nutre los riñones
El sueño adecuado juega un papel importante en el mantenimiento del qi, la bioquímica sanguínea y la esencia renal. Clínicamente, muchos pacientes con insuficiencia renal experimentan noches excesivas, fatiga excesiva y sueño insuficiente. Por lo tanto, no quedarse despierto hasta tarde, desarrollar buenos hábitos de trabajo y descanso, acostarse temprano y levantarse temprano, lo cual es beneficioso para el mantenimiento de la esencia del riñón.
4. El ejercicio nutre los riñones
La vida está en el ejercicio. Reponer los riñones y fortalecer el cuerpo mediante el ejercicio es una medida positiva. A continuación se presenta un método de ejercicio simple y fácil de aprender que ayuda a reponer los riñones y corregir la debilidad: frote las palmas de las manos hasta que estén calientes, colóquelas en la cintura, con las palmas hacia la piel, y masajee la cintura hacia arriba y hacia abajo hasta que te sientes cálido. Podrás volver a hacerlo tarde o temprano, unas 200 veces cada vez. Este ejercicio puede nutrir los riñones y recolectar qi.
5. Dieta y protección renal
Existen muchos alimentos que pueden nutrir los riñones. Además de las semillas de sésamo negro, los hongos negros, el arroz negro y los frijoles negros, las nueces, los puerros, los camarones y los riñones de oveja también pueden nutrir los riñones.
4. ¿Cuáles son los alimentos que nutren los riñones?
1. Lycium barbarum: Es un buen producto nutritivo medicinal y alimenticio que fortalece la esencia y los riñones, fortalece la esencia y repone la original, y resiste el envejecimiento. Según las investigaciones médicas modernas, la baya de goji contiene una variedad de aminoácidos esenciales que pueden fortalecer el cuerpo. La administración oral puede reponer la esencia y fortalecer el Yang Dao.
2. Ñame: Tiene los efectos de fortalecer el bazo y los pulmones, reponer la esencia y fortalecer los riñones. La ingesta o decocción de gachas de ñame puede nutrir los riñones, reponer la esencia, astringir y detener la diarrea.
Su consumo regular puede prevenir la impotencia, la eyaculación precoz, la menorragia y la debilidad de las piernas.
3. Semillas de loto: tienen efectos nutritivos de la piel, humectantes de los intestinos, laxantes, nutritivos y fortalecedores de los riñones. Las semillas de loto contienen nefrina, azúcar de semillas de loto y otros ingredientes, y también son ricas en calcio, fósforo y hierro. Es un alimento saludable con un fuerte poder astringente. Su consumo regular puede curar la deficiencia crónica del bazo y la diarrea.
4. Almeja: Puede promover la activación de la función de las gónadas y la tiroides, beneficiar a los riñones, nutrir la sangre y fortalecer el hígado, prevenir el envejecimiento y mejorar la función sexual.
5. Carne de gorrión y huevos de gorrión: La carne de gorrión y la carne de gorrión tienen efectos afrodisíacos y esencia. Puede tratar la deficiencia renal, el dolor lumbar, la impotencia, la eyaculación precoz y otras enfermedades.
6. Venado: El venado es de naturaleza cálida y tiene los efectos de fortalecer el bazo, reponer el qi, calentar los riñones y fortalecer el yang. La medicina tradicional china cree que el ciervo es puro yang y es la mejor carne para nutrir el qi de los riñones.
7. Frijoles negros: Los frijoles negros eran conocidos por los antiguos como el valle de los riñones. Son dulces y tienen un sabor suave. No solo parecen riñones, también tienen los efectos de nutrir los riñones y fortalecer el organismo, favorecer la circulación sanguínea, la diuresis, desintoxicar e hidratar la piel. Son especialmente indicados para pacientes con deficiencia renal.
8. Arroz negro: Tiene los efectos de nutrir el yin y nutrir los riñones, fortalecer el bazo y calentar el hígado, fortalecer el bazo y armonizar el estómago, reponer el qi y activar la circulación sanguínea, nutriendo el hígado. y mejorar la vista. El consumo regular de arroz negro es útil para prevenir y tratar mareos, anemia, canas, enfermedades oculares, dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, sequedad y tos, estreñimiento, dificultad para orinar, deficiencia y edema renal, pérdida de apetito, debilidad del bazo. y estómago, etc.