¿Cómo hacer estiramientos de piernas?
1. Párese hacia adelante y dóblese: junte los pies, coloque las manos sobre los muslos e inclínese lentamente hacia adelante, tratando de que los dedos de las manos toquen los dedos de los pies. Mantenga esta posición durante 10 a 30 segundos y luego levántese lentamente.
2. Siéntate hacia adelante: Siéntate en una silla, estira las piernas e inclínate lentamente hacia adelante, intentando que las manos toquen los dedos de los pies. Mantenga esta posición durante 10 a 30 segundos y luego levántese lentamente.
3. Sentadilla con una sola pierna: Ponte de pie, levanta un pie hacia atrás y flexiona las rodillas hasta que el muslo quede paralelo al suelo. Mantenga esta posición durante 10 a 30 segundos y luego repita con el otro pie.
4. Estiramiento de piernas sentado: Siéntate en una silla, estira una pierna y dobla la otra. Inclínese lentamente hacia adelante para que sus manos toquen los dedos de sus pies. Mantenga esta posición durante 10 a 30 segundos y luego repita con la otra pierna.
5. Párate contra la pared: Apóyate contra la pared con los pies separados a la altura de los hombros. Inclínese lentamente hacia adelante para que sus manos toquen los dedos de sus pies. Mantenga esta posición durante 10 a 30 segundos y luego levántese lentamente.