Fitness de arco abierto
Tengo 1,5 meses y peso 14 libras.
Muy sencillo. Consuma una dieta normal, coma menos carne de cerdo, menos alimentos grasosos, más verduras y menos alimentos, y reduzca lentamente la ingesta de alimentos.
No creas en los sustitutos de comidas, los pepinos ni las comidas que ensucian. La pérdida de peso saludable es clave. Come menos arroz y más verduras. Tengo una idea aproximada en mi cabeza. Por ejemplo, puedo comer cinco trozos de carne, cuatro bocados la próxima vez, tres bocados la próxima vez, y creo que tres bocados es normal, así que de ahora en adelante comeré tres bocados.
Lo anterior es sólo un ejemplo.
No hago ejercicio, pero lo recomiendo.
Haz más ejercicio, solo haz ejercicio por más de media hora, camina más, no camines lento, a velocidad media a alta, definitivamente puedes perder peso... No te preocupes, No puedo comer tofu caliente con prisa, tomarse su tiempo es la mejor manera. Esta es mi experiencia personal.
Aunque saltar la cuerda es bueno, la frecuencia respiratoria a corto plazo es alta, el volumen respiratorio es grande y la boca es propensa a la sequedad. Es muy seco cuando hace frío. No recomiendo saltar la cuerda, correr o trotar en otoño e invierno. Mantenga un buen ritmo respiratorio, levántese cuando no tenga nada que hacer, tire del cuerpo y mueva las espinillas. ..
Le deseo un rápido éxito.